10 latihan senam otak untuk anak-anak dan orang dewasa
Mencegah kesehatan otak secara aktif dan meningkatkan pengetahuan tentang penyakit neurologis, yang memengaruhi 16 persen populasi, adalah tujuan utama latihan otak, serangkaian latihan kelincahan mental, dirancang untuk orang dewasa dan anak-anak, yang meningkatkan banyak keterampilan kognitif.
Senam untuk otak
itu senam untuk otak Ini didasarkan pada melatih pikiran kita melalui tubuh kita dan indera. Latihan-latihan ini dapat dilakukan sejak kita masih anak-anak karena dengan setiap gerakan kita menciptakan jaringan saraf dan memperkuat otak kita, untuk membentuk dasar pembelajaran kita.
Pencipta latihan senam otak adalah sosiolog Amerika Paul Dennison, yang mencari cara untuk membuat interkoneksi neuronal di otak orang-orang untuk menyelesaikan masalah belajar, berekspresi dan konsentrasi, antara lain.
Dengan realisasi ini latihan Gym Otak atau senam otak, adalah mungkin untuk menyatukan belahan otak kiri dengan belahan kanan, sehingga memicu tingkat konsentrasi dan kreativitas yang lebih tinggi, dan peningkatan keterampilan motorik dan pembelajaran.
Pada prinsipnya, orang mungkin berpikir bahwa latihan ini khusus untuk senior, karena tujuannya adalah memperlambat penurunan kognitif yang terjadi seiring bertambahnya usia, bagaimanapun, senam ini untuk otak dapat dilakukan dengan anak-anak dari 6 bulan usia, dan juga berfungsi untuk memecahkan masalah membaca, menulis, disleksia atau hiperaktif. Jadi, di Inggris, misalnya, latihan senam otak dibiayai oleh Negara di sekolah umum.
Beberapa perusahaan juga memasukkan mereka ke dalam staf mereka, berusaha untuk meningkatkan kreativitas dan motivasi karyawan mereka dan mencapai persatuan tim kerja yang lebih besar. Saat ini, ia hadir di setidaknya 80 negara di dunia.
10 latihan senam untuk otak
Ada serangkaian 26 gerakan tubuh sederhana yang membantu menghubungkan kedua belahan otak. Di sini kami telah menyusun10 latihan praktis Brain Gym atau senam otak, yang dapat dilakukan dalam situasi apa pun.
Saat melakukan latihan, kontinuitas adalah hal mendasar. Jadi mereka harus dilakukansetiap hari selama 30 detik dan ulangi masing-masing sekitar 10 kali. Juga, sebelum memulai perlu untuk mempertahankan pernapasan perut (non-thoracic) dan minum sedikit air.
1. Pencoretan ganda.Gambarlah dengan kedua tangan secara bersamaan, ke dalam, ke luar, ke atas dan ke bawah.
Latihan ini merangsang keterampilan menulis dan motorik halus.
2. Gajah.Ini terdiri dari melakukan delapan berbaring secara imajinatif. Ini dilakukan dengan lengan diregangkan dan kepala menempel di bahu di sisi yang sama.
Latihan ini mengaktifkan telinga bagian dalam untuk meningkatkan keseimbangan dan keseimbangan dan juga mengintegrasikan otak untuk mendengarkan dengan kedua telinga. Mengaktifkan otak untuk memori jangka pendek dan panjang.
3. Cross gateo. Ini dilakukan dengan menyentuh lutut kiri dengan sigap dan sebaliknya.
Di antara manfaatnya, itu menonjol bahwa itu mengaktifkan otak untuk meningkatkan kapasitas visual rata-rata (meningkatkan gerakan mata), pendengaran, kinesiologis dan sentuhan, nikmat konsentrasi dan meningkatkan koordinasi.
4. Burung hantu. Ini terdiri dari menempatkan satu tangan di bahu sisi yang berlawanan, menekannya dengan kuat, dan memutar kepala ke sisi itu. Kemudian, bernapas dalam-dalam dan lepaskan udara dengan memutar kepala Anda ke arah bahu yang berlawanan. Ulangi latihan dengan sisi yang lain.
Latihan ini merangsang pemahaman membaca dan melepaskan ketegangan di leher dan bahu.
5. Tombol otak. Letakkan satu tangan di pusar dan dengan tangan lainnya menggambar 'tombol imajiner' di persimpangan klavikula dengan tulang dada (seperti ke arah dada), membuat gerakan memutar searah jarum jam.
Dengan realisasi latihan ini Anda merangsang pandangan dan meningkatkan koordinasi bilateral.
6. Menguap energik. Tempatkan ujung jari Anda di pipi Anda, simulasikan menguap dan tekan dengan jari Anda.
Latihan ini bermanfaat untuk merangsang ekspresi dan komunikasi verbal, memberi oksigen ke otak, melemaskan ketegangan area wajah dan meningkatkan penglihatan.
7. tombol bumi. Ini dilakukan dengan menempatkan dua jari di bawah bibir bawah, sementara meninggalkan tangan yang lain di bawah pusar dan bernafas beberapa kali.
Latihan ini memberi energi. Ini merangsang otak dan mengurangi kelelahan mental.
8. Topi pemikiran. Ini terdiri dari meletakkan tangan di telinga dan mencoba untuk "menghilangkan kerutan" mulai dari saluran telinga keluar.
Ini berfungsi untuk merangsang kemampuan mendengarkan dan juga membantu meningkatkan perhatian, kefasihan verbal dan keseimbangan.
9. Tombol spasi. Untuk melakukan latihan ini letakkan dua jari di bibir atas dan tangan lainnya di tulang belakang tulang belakang. Bernapaslah beberapa kali.
Manfaat utamanya adalah stimulasi penerimaan untuk belajar.
10. Delapan malas atau berbaring. Ini terdiri dari menggambar dengan cara imajiner, meskipun Anda juga dapat menggunakan pensil dan kertas, delapan besar "berbaring". Mulailah menggambar di tengah dan terus ke kiri sampai Anda mencapai titik awal. Lengan harus diregangkan.
Latihan ini merangsang ingatan dan pengertian. Tetapi juga membantu dalam disleksia, karena meningkatkan pengenalan simbol untuk memecahkan kode bahasa tertulis. Meningkatkan persepsi kedalaman dan kemampuan untuk fokus, keseimbangan, dan koordinasi.
Marisol Nuevo Espín
