Menari, pilihan bagus melawan hipertensi pada orang tua
Selamat bersenang-senang, itu membuat kita tetap aktif dan menggabungkan manfaat latihan fisik dan mental. itu menari Ini adalah keputusan yang baik untuk mengisi waktu luang kita. Terlebih lagi setelah Universitas Granada menemukan bahwa tarian meningkatkan kualitas hidup pada wanita dengan hipertensi dan membuat tidur mereka lebih baik. Aktivitas yang sangat direkomendasikan untuk para manula dan bagi orang dewasa yang mulai memiliki masalah hipertensi.
Peningkatan ketegangan
Untuk menunjukkan teori ini, para peneliti dari Universitas Granada memilih sampel 67 wanita paruh baya prehipertensi dan hipertensi. Para wanita ini dibagi menjadi dua kelompok di mana mereka berpartisipasi dalam uji coba secara acak dan dipantau. Salah satu formasi ini harus melanjutkan kehidupannya yang biasa dan minum obat yang sama dan melakukan aktivitas apa pun yang biasa dalam rutinitas sehari-hari mereka.
Kelompok kedua wanita memulai terapi menari di mana tarian itu ditambahkan ke obatnya yang biasa. Gagasan para peneliti adalah untuk melihat bagaimana kegiatan ini memengaruhi rutinitas harian mereka. Program ini, yang terdiri dari tiga sesi mingguan, dilaksanakan selama delapan minggu.
Program tarian ini terdiri dari langkah-langkah tarian yang dipilih untuk meningkatkan keseimbangan, perpindahan tubuh dan relokasi pusat gravitasi. Para peneliti menganalisis bagaimana aktivitas ini mempengaruhi tekanan darah, kualitas hidup dan tidur.
Perbaikan dalam semua pola
Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa para wanita yang dikenalkan dengan menari sebagai terapi Pengobatan tambahan menunjukkan hasil yang lebih baik dalam pola yang dianalisis. Artinya, para peserta yang memulai program tarian menunjukkan hasil yang lebih baik dalam tingkat tekanan darah, kualitas hidup dan kebersihan tidur mereka.
Namun, mereka yang bertanggung jawab untuk penelitian ini menyebutkan bahwa meskipun menjanjikan, hasil ini harus dinilai dengan hati-hati. Lebih dari norma umum, penelitian ini harus menjadi pertama dari banyak yang lain bertujuan untuk menunjukkan bagaimana menari dapat secara signifikan meningkatkan kualitas hidup mereka yang berlatih.
Manfaat menari lainnya
Tarian tidak hanya memengaruhi kualitas hidup dan tekanan darah mereka yang mempraktikkannya. Tarian menjadi salah satu kegiatan terbaik yang bisa dilakukan dalam keluarga yang juga memberikan banyak manfaat di level psikologis. Selain itu, bahwa semua anggota rumah tangga menghadiri kelas yang sama membantu memperkuat hubungan di antara mereka dengan berbagi hobi yang sama.
Ini adalah beberapa manfaat psikologis dari menari:
1. Tingkatkan suasana hati. Kelas dansa adalah gangguan yang menyenangkan, cara yang baik untuk bersantai setelah seharian bekerja keras dan berbagi waktu yang baik dengan keluarga Anda. Ini mengurangi keadaan ketegangan dan stres, mencapai perasaan sejahtera.
2. Peningkatan konsentrasi. Memperhatikan langkah-langkah dan mengenal satu sama lain secara koreografi membuat kita mengendalikan gerakan kita dengan lebih baik. Ini akan membantu dalam kegiatan lain seperti belajar.
3. Meningkatkan harga diri dan pengakuan diri. Bahwa seseorang mampu mempelajari koreografi yang lengkap dan kemudian mempraktikkannya membuat rasa percaya diri meningkat. Juga berlatih di depan begitu banyak orang dan sedikit demi sedikit rasa takut membuat kesalahan hilang membantu perasaan malu berkurang.
4. Mencegah penuaan otak. Tarian membawa tantangan mental besar yang merupakan kunci untuk menjaga kelincahan mental dan kesehatan otak.
5. Bantu bersosialisasi. Menari adalah kegiatan sosial, yang menyediakan banyak kesempatan untuk berinteraksi dengan orang lain. Menghadiri kelas dansa dapat meningkatkan hubungan antarpribadi, karena merupakan titik pertemuan untuk berteman dan meningkatkan pengembangan keterampilan sosial.
Damián Montero
