Gula, bahan yang juga ada dalam makanan kita

Mudah dikenali gula ketika itu jelas terlihat sebagai gumpalan atau sachet. Namun, apakah Anda tahu cara mendeteksi dan mengukur bahan ini di piring lain? Bisakah Anda tahu berapa banyak yang dikonsumsi di rumah Anda? Organisasi Konsumen dan Pengguna, OCU, memperingatkan bahwa lebih dari yang direkomendasikan.

Gula ditambahkan dalam berbagai produk

Roti untuk camilan, a soda, es krim tetapi juga jus buah dalam kemasan yang terlihat alami, beberapa makanan yang dimasak sebelumnya, saus tomat atau roti irisan, menyembunyikan sejumlah besar gula. Menurut penelitian Menos Azúcar, Más Sano disiapkan oleh OCU, setiap orang Spanyol mengkonsumsi rata-rata 94 gram gula per hari, dua kali lipat dari jumlah yang direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia.

Jumlah gula yang dikonsumsi sudah dimiliki konsekuensi, khususnya pada generasi baru. Menurut organisasi ini, sekitar 43% anak-anak di Spanyol menderita kelebihan berat badan. Angka yang menyebabkan permintaan bahwa produsen mengurangi 10% jumlah gula yang ditambahkan dalam makanan yang tertunda di hari kita setiap hari.

Yang dibutuhkan adalah tidak mengakhiri kehadiran dalam makanan yang mengandung bahan ini secara alami, tetapi pada orang lain di mana gula hadir sebagai diberdayakan untuk mengetahui. Ini adalah kelebihan dari produk ini dalam beberapa makanan yang akhirnya menghasilkan kasus kelebihan berat badan yang terkecil. Yoghurt, kue, kue kering industri, saus; Ini hanya beberapa elemen yang ada dalam diet kita dengan sejumlah besar gula tambahan.

Bekerja dari rumah

Meskipun Anda tidak dapat mencegah produsen dari produk ini menambahkan gula, Anda dapat bekerja dari rumah untuk menjaga obesitas. Hal pertama adalah mendidik anak kecil tentang apa harus makan, misalnya membuat mereka melihat kebutuhan makan buah dan sayuran setiap hari.

Jauhkan dari diet itu makanan cepat saji Ini juga merupakan cara lain untuk memastikan bahwa produk dengan kadar gula rendah dikonsumsi di rumah. Jenis makanan ini harus dikurangi menjadi situasi yang luar biasa dan dalam keadaan apa pun tidak boleh hadir dalam keluarga sehari-hari.

Berolahraga juga akan membantu mengurangi risiko kelebihan berat badan. Diet terbaik adalah diet dengan aktivitas fisik. Pergi ke jalan untuk berjalan 30 menit Setiap hari dan menempuh jarak pendek dengan berjalan kaki adalah pilihan yang baik. Anak-anak harus berlatih olahraga.

Dianjurkan untuk menjaga kebersihan tidur yang baik dan memastikan bahwa jam yang sesuai tidur di rumah. Kurang istirahat dapat menyebabkan kecemasan yang tenang berdasarkan makan. Ini hanya meningkatkan kemungkinan kelebihan berat badan.

Waspadai camilan di teras

Pada banyak kesempatan, orang tua memilih untuk makan siang anak-anak mereka di perguruan tinggi menjadi sepotong kue. Juga merupakan kebiasaan untuk memberikan sejumlah uang kepada remaja dari sekolah menengah atas yang biasanya dihabiskan untuk pernak-pernik. Kedua produk mengandaikan jumlah tambahan gula yang tinggi.

Untuk menghindari masalah ini, selalu lebih baik untuk memilih sandwich klasik pertengahan pagi, roti gandum dan sosis tradisional, yang telah menemani para siswa selama mereka panggung akademik. Untuk melengkapi menu kecil di pagi hari ini Anda bisa memasukkan sepotong buah.

Damián Montero