Belajar berkonsentrasi: cara mencapai lebih banyak perhatian
itu 8 persen anak-anak memiliki masalah perhatian; sebuah angka yang bisa meningkat hingga 15 persen, karena semakin banyak kasus terjadi. Namun, kami tidak merujuk pada kasus yang memerlukan perhatian psikologis, seperti ADHD, dengan atau tanpa hiperaktif. Kami berbicara lebih banyak tentang konsentrasi (atau kurang dari itu) sebagai kapasitas normal, yang lebih berkaitan dengan kemauan dan usaha.
Konsentrasi adalah usaha
Untuk mencapai peningkatan pada titik ini, seperti yang dikatakan Alfonso Aguilo, "remaja harus berusaha untuk tidak terlalu bergantung pada kesejahteraan, bukan menjadi orang yang gagal pada saat ketidaknyamanan atau ketidaknyamanan kecil, atau upaya fisik. untuk berkonsentrasi pada apa yang harus mereka lakukan, bahkan jika itu mengharuskan mereka berdiri untuk waktu yang lama, atau duduk di tempat yang tidak nyaman, atau bertahan dalam situasi ketegangan ".
Dalam hal ini, sangat positif untuk ditemukan tugas dan keterampilan itu memperkuat kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dan untuk menetapkan tujuan. Tugas di mana Anda melihat bahwa itu menghasilkan, di mana Anda merasa aman, puas, terstimulasi: memainkan alat musik, untuk belajar bahasa, mengembangkan olahraga, tertarik pada sejarah atau melukis, menjadi tertarik pada astronomi, DIY, fotografi, dll. Dengan cara ini, mereka akan mencapai kemandirian yang lebih besar dari inersia yang dapat kita sebut kopral dan, dengan demikian, mereka kemudian dapat mengusulkan dan mencapai proyek kehidupan yang lebih serius lainnya.
Jika kita dapat membuat anak-anak kita menemukan kepuasan yang datang dari komitmen pada tugas yang merangsang kemampuan mereka dan membuat mereka merasa berkomitmen pada sesuatu yang membuat mereka diuji dan mengarahkan mereka untuk mengembangkan bidang-bidang baru dari bakat mereka, maka mereka akan memasuki siklus motivasi . Kalau tidak, ruang lingkup tugas intelektual yang mungkin mereka nikmati di masa depan akan sangat terbatas, karena mereka akan menjadi sangat tidak proporsional kering dan tidak bersyukur.
Faktor yang mendukung perhatian-konsentrasi
Perhatian adalah proses melalui mana kita memilih beberapa stimulus dari lingkungan kita, yaitu, kita fokus pada stimulus di antara semua orang di sekitar kita dan mengabaikan semua yang lain. Kita cenderung memperhatikan minat kita atau motivasi kita sendiri. Dengan demikian, perhatian dan minat saling terkait erat, seperti perhatian dan konsentrasi.
Faktor-faktor yang mendukung perhatian-konsentrasi adalah: - Minat dan kemauan untuk belajar.
- Rencanakan studi bab atau pengembangan masalah dengan cara yang sangat spesifik, untuk periode waktu yang singkat.
- Setelah dua jam belajar, istirahat sebentar untuk bersantai dari konsentrasi yang dipertahankan sampai saat itu.
- Ubah subjek studi: dengan cara ini, konsentrasi dapat dipertahankan untuk waktu yang lebih lama. Jika Anda mendedikasikan satu jam untuk subjek dengan mengambil dua jeda 5 menit, Anda dapat mencurahkan dua jam lagi untuk subjek yang berbeda, dengan jeda yang sedikit lebih lama yaitu 8-10 menit tanpa konsentrasi jatuh.
- Buat catatan: jika selama penjelasan dari guru kami memperhatikan untuk mensintesis secara mental dan ditulis dalam kalimat pendek rincian yang menarik, perhatian dilakukan. Tulisan tangan memudahkan menghafal dan belajar.
Kuesioner untuk menganalisis secara otomatis perhatian
Saya menganalisa bagaimana istirahat dan "turunnya perhatian" saya. Letakkan tanda X di bawah YA atau TIDAK, tergantung pada situasi Anda dalam pernyataan berikut.
Kiat yang dapat membantu Anda fokus
- Catur atau belajar memainkan alat musik itu berarti usaha dan konsentrasi. Mereka adalah tugas yang mengira pengembangan kapasitas mereka menuntut dan karena alasan ini mereka akan membantu mereka dalam proses belajar mereka.
- Dalam banyak kasus, perawatan tidak disengaja; Sesuatu yang melintasi bidang visual kita dapat mengalihkan perhatian kita tanpa mau. Oleh karena itu, penting bahwa ketika belajar (mungkin tugas itu sendiri tidak terlalu bermanfaat) mempersiapkan materi dengan sangat baik sehingga tidak ada gangguan yang "terlihat". Misalnya, buku petualangan yang sedang dibaca, ponsel, majalah * · Tidak semua konsentrasi baik: Anda bisa sangat fokus pada sesuatu yang tidak berguna, atau bahkan sesuatu yang berbahaya. Banyak, misalnya, menghabiskan banyak waktu bosan dalam kegiatan seperti menonton televisi berjam-jam setiap hari, yang hampir tidak memberi mereka sesuatu yang positif atau menguji keterampilan mereka.
- Perhatiannya tidak terbatas. Tiga puluh atau empat puluh menit berturut-turut, intens dan produktif, lebih dari cukup. Istirahat yang diprogram menjamin upaya dan perhatian berikut, asalkan tidak terlalu lama dan begitu gila sehingga menghasilkan dekonsentrasi yang tidak dapat diperbaiki.
Ignacio Iturbe
Saran: Pilar Martín Lobo
Ini mungkin menarik bagi Anda:
- Hiperaktif dan defisit perhatian: ADHD
- Pedoman untuk menetapkan kebiasaan belajar
- Tulisan tangan memudahkan menghafal dan belajar
- Semua manfaat belajar memainkan alat musik
