Ketidakamanan emosional: langkah-langkah untuk berhenti merasa tidak aman
itu kepercayaan diri Sangat penting untuk mencapai tujuan pribadi. Keamanan adalah energi yang memungkinkan kita mencapai impian kita meskipun mengalami kegagalan dan kesulitan. Tidak mudah untuk menjadi orang yang aman, kita sering memiliki keraguan dan ketakutan tentang kemampuan kita, dan mereka membuat kita menyerah pada ketidakpercayaan dan rasa tidak aman. itu ketidakamanan emosional Itu mengutuk kita, itu seperti rantai yang kita pakai pada diri kita sendiri, tetapi dari sana tidak mudah untuk membebaskan diri.
Akar ketidakamanan
Mengapa sebagian orang merasa tidak aman? itu ketidakamanan emosional dalam diri seseorang Ini disebabkan oleh kurang percaya diri dan rasa takut yang dihasilkan oleh kepercayaan kecil ini pada orang tersebut. Orang tersebut tidak percaya pada kemampuan dan kemampuan mereka dan percaya bahwa akan sulit untuk berhasil atau mengatasi situasi tertentu, kepercayaan ini adalah dasar dari ketakutan akan penolakan, takut membodohi diri sendiri, takut tidak diterima, dan takut kegagalan yang pada gilirannya merupakan dasar ketidakamanan.
Penyebab kurangnya kepercayaan bisa beragam dan tergantung pada pengalaman yang dijalani oleh orang tersebut. Memang benar bahwa ada kecenderungan genetik tertentu terhadap rasa tidak aman tetapi kecenderungan ini ditentukan melalui pengalaman pribadi masing-masing. Jadi di antara pengalaman yang menghasilkan ketidakpercayaan dalam diri kita dapat kita tunjukkan:
- Beberapa peluang untuk membuktikan kemampuan seseorang dan karenanya mengembangkan rasa percaya diri. Biasanya ditentukan oleh proteksi berlebihan pada masa kanak-kanak.
- Pengalaman dengan hasil negatif selama demonstrasi kemampuan sendiri.
Bagaimana orang yang merasa tidak aman?
Ketika seseorang merasa tidak aman, ia terus-menerus takut akan penolakan dan ketidaksetujuan orang lain. Dan karena itu, karena rasa tidak aman orang tersebut dapat mengembangkan kecenderungan untuk mengisolasi dirinya sendiri atau meminta persetujuan dengan harga berapa pun. Kedua reaksi menyiratkan kemunduran yang signifikan dalam hubungan pribadi mereka. Selain itu, kita dapat mengamati reaksi-reaksi ini melalui manifestasi berikut:
- Terus membutuhkan pujian dan perhatian. Mereka perlu menumbuhkan kepercayaan diri dan harga diri mereka melalui evaluasi eksternal. Mereka dapat menjadi egois, karena mereka hanya fokus pada menerima perhatian.
- Mereka sangat rentan, Mereka menganggap segala sesuatu sebagai kritik atau serangan terhadap orang mereka. Mereka tidak menoleransi kritik apa pun dan dianggap sebagai komentar yang tidak.
- Mereka terus-menerus berbicara tentang hal-hal baik yang mereka lakukan dan kualitas yang mereka miliki. Mereka melakukannya secara tidak sadar dalam upaya yang sia-sia untuk membuktikan kepada diri mereka sendiri harga mereka.
- Mereka membutuhkan persetujuan terus menerus ketika mereka melakukan sesuatu atau harus membuat keputusan. Mereka kesulitan membuat keputusan dan takut membuat kesalahan, sehingga mereka akan meminta banyak orang dan meminta persetujuan.
- Mereka sangat mentolerir kegagalan dan cobalah untuk membenarkan kesalahan mereka, alih-alih menerima dan belajar dari kesalahan mereka.
- Mereka sering mengolok-olok orang lain, menggunakan lelucon dan rasa humor. Rasa humor ini bermanfaat dalam dua cara, di satu sisi mereka berhasil diterima dan di sisi lain itu membantu mereka untuk merendahkan orang lain, dalam upaya untuk menjadi lebih unggul.
Langkah-langkah untuk mengatasi rasa tidak aman
1. Analisis keyakinan dan interpretasi Anda. Mulai lebih memaafkan diri sendiri dan yang terpenting ingatlah bahwa begitu Anda melakukan kesalahan, tidak berarti Anda akan selalu melakukan kesalahan.
2. Belajarlah dari kesalahan Anda. Kegagalan adalah bagian alami dari kehidupan, tetapi mereka tidak harus menjadi buruk, kita hanya harus belajar darinya.
3. Gambarlah rencana Anda sendiri untuk mengatasi rasa tidak aman. Usulkan tujuan harian yang dapat Anda capai dan yang menantang Anda terhadap rasa tidak aman Anda. Dengan cara ini Anda dapat melacak rencana untuk mengatasi rasa tidak aman Anda sedikit demi sedikit.
4. Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Kita sering membandingkan diri kita dengan orang lain dan cenderung melihat diri kita lebih rendah. Jangan pernah membandingkan diri Anda dengan orang lain, ingatlah bahwa setiap orang mengikuti jalan mereka sendiri.
5. Buat daftar kekuatan Anda dan kemampuan serta tinjau setiap hari.
Celia Rodríguez Ruiz. Psikolog kesehatan klinis. Spesialis dalam pedagogi dan psikologi anak dan remaja. Direktur PT Educa dan Belajar. Penulis koleksi Merangsang Proses Membaca dan Menulis.
Ini mungkin menarik bagi Anda:
- Pembicaraan gemuk: rasa tidak aman di depan cermin
- Takut akan penolakan sosial, cara diterima dalam kelompok
