Cara menghindari postur tubuh yang buruk dan mencegah sakit punggung pada anak-anak

Lima hari satu minggu dalam sehari sekitar enam jam rata-rata adalah waktu yang dihabiskan anak-anak untuk duduk di sekolah. Dan jika mereka merasa buruk, kemungkinan anak-anak kita akan pulang ke rumah dengan rasa sakit kembali. Dalam jangka panjang, kita bisa berisiko mengalami masalah kolom. Karena itu, pencegahan adalah hal mendasar.

Ajari anak untuk memelihara a postur yang baik Ini adalah tugas yang harus dimulai di rumah. Mengambil keuntungan dari saat-saat di mana anak duduk di meja atau di sofa untuk menonton film dan menjelaskan apa cara terbaik untuk melakukannya adalah langkah pertama yang penting. Dengan cara ini akan mungkin untuk menghindari rasa sakit kembali dan menghindari masalah besar seperti malformasi tulang belakang.

Apa postur terbaik

Para ahli ingat perlunya merawat tulang belakang karena pentingnya dalam tubuh. Area ini bertanggung jawab untuk memegang tubuh, melawan gaya gravitasi dan menjaga orang tersebut tetap tegak, memberikan mobilitas ke belakang, melindungi tubuh. sumsum tulang belakang dan berfungsi sebagai titik jangkar untuk otot dan ligamen.

Setelah pentingnya tulang belakang dipahami, kebutuhan untuk menjaga area tubuh ini dan melindungi punggung dipahami. Para ahli merekomendasikan sebagai posisi terbaik di mana kepala dan pundaknya berada selaras dengan panggul, pinggul dan lutut. Tulang dada harus mengarah ke depan dan perut dikumpulkan.

Anda harus menghindari bahwa di mana bokong tidak ada di dalam kembali kursi dan di mana bagian belakang tidak bersandar pada sandaran. Hal ini juga perlu untuk menghindari mengangkat kaki dan menempatkannya di atas area empuk dari kursi untuk ditempatkan pada mereka. Kepala harus selalu lurus dan melihat ke depan dan mencoba untuk menghindari bahu didukung di belakang panggul. Dengan cara ini akan mungkin untuk menghindari menderita dari tulang belakang dan rasa sakit di area tubuh ini.

Peralatan sekolah

Selain postur yang tepat pada saat duduk, Anda juga harus memastikan bahwa anak tersebut mempertahankan a kesehatan yang baik di punggungnya berkat perlengkapan sekolah. Dalam hal ini disarankan untuk memastikan berat di ransel anak-anak, tidak pernah mengenakan biaya lebih dari yang diperlukan dan membawa barang-barang penting untuk hari itu. Produk ini juga harus memiliki pegangan yang baik, berlapis untuk melindungi bahu dan memastikan distribusi beban yang tepat tanpa satu area menerima lebih dari yang lain.

Disarankan juga untuk menggunakan tas punggung dengan rol untuk transportasi yang lebih mudah dari bahan sekolah dan untuk menghindari beban ini jatuh di punggung membuatnya menderita. Perabot sekolah juga harus memadai dan menghindari sakit punggung. Penggunaan meja dan kursi standar tidak dianjurkan karena ketinggian yang berbeda dari siswa dapat menyebabkan tidak semua orang dapat menggunakan sandaran kursi mereka.

Dalam hal ini Anda harus bertaruh kursi yang bisa disesuaikan untuk menempatkan sandaran pada ketinggian yang tepat untuk bagian belakang setiap siswa. Tabel juga harus dapat disesuaikan dengan ukuran anak-anak untuk menghindari lengkungan yang tidak perlu dalam membaca atau menulis.

Damián Montero