Jika Anda seorang remaja, jangan menyerah olahraga!
Kurangnya kegembiraan atau antusiasme, minat pada hal-hal lain, kurangnya kesenangan atau afiliasi dengan tim dan kemalasan untuk usaha, adalah beberapa alasan mengapa banyak remaja meninggalkan olahragaketika mereka menyelesaikan Institut atau Perguruan Tinggi.
Namun, kita harus yakin bahwa latihan fisik, selain baik untuk kesehatan dan memperpanjang hidup, menghasilkan perubahan kepribadian seperti stabilitas emosional, peningkatan kinerja, kepercayaan diri, ekstroversi, peningkatan harga diri dan persepsi dirinya sendiri
Mengapa TIDAK menyerah olahraga ketika Anda berusia 18 tahun
Mens sehat di corpore sano. Ungkapan nenek moyang Yunani kita ini tercetak di benak anak muda kita sejak mereka masih kecil. Namun, banyak yang biasanya melakukan aktivitas fisik selama tahun-tahun sekolah mereka, mereka meninggalkan olahraga ketika berusia 18 tahun. Mereka lupa itu dengan olahraga dapat ditingkatkan: kinerja akademik dan pekerjaan, kepercayaan diri, keseimbangan emosional, kontrol diri, harga diri, kemampuan bersosialisasi, ingatan, citra fisik dan kesejahteraan pribadi.
"Beberapa anak muda mengaku bahwa mereka tidak berolahraga karena mereka lelah, dan mereka tidak menyadari bahwa kelelahan itu berotot, tetapi pada akhir kegiatan, perasaan kesejahteraan umum dan emosional jauh lebih besar. Sangat penting dalam usia ini keluarnya emosi melalui semua jenis latihan fisik, "kata Mar Martínez, guru Pendidikan Jasmani.
Pakar ini menunjukkan bahwa bagi kaum muda itu adalah senjata terbaik untuk bertahan hidup dalam masyarakat materialistis dan konsumeris ini yang menikmati persahabatan, hubungan tanpa harus menggunakan kekerasan, alkohol atau perilaku hubungan seksual yang tidak memadai dan, pada akhirnya, membuang energi terbaik usia.
Olahraga membantu keseimbangan tubuh-pikiran
"Orang muda membutuhkan olahraga lebih dari siapa pun, itu membantu meningkatkan perkembangan dan sosialisasi psikofisik sebagai pelatihan kehidupannya sendiri." Kami menyarankan dokter, dan terutama psikiater, yang, kebetulan, selain mengobati penyakit mental, Kami berusaha untuk membuat masyarakat kita saat ini berpikir tentang pentingnya mencegah, yaitu menjaga kesehatan mental, "kata Mª Luz Mediano, seorang psikiater di Salvia Clinic di Madrid.
Mediano ingat bahwa dari sudut pandang antropologis, setiap manusia secara harmonis dibentuk oleh tubuh, pikiran, dan jiwa spiritual. Tiga dimensi orang ini sama pentingnya, dan kita bertiga harus saling menjaga. "Tubuh, tanpa membiarkannya menjadi satu-satunya protagonis dari perhatian kita, adalah dukungan material dari dimensi immaterial kita, dan olahraga membantu menjaganya dalam kondisi baik."
Patologi yang muncul yang mencegah olahraga pada masa remaja
Di sisi lain, praktik olahraga yang sesuai dan dipersonalisasi untuk setiap orang muda sangat membantu dokter dalam kasus patologi yang baru mulai.
Juga sangat dianjurkan untuk berolahraga untuk menyelesaikan masalah "desamores". Ini adalah obat untuk "depresi" kecil ini dan cara terbaik untuk bersama teman-teman dan tidak berputar-putar di kepala.
Aktivitas aerobik sedang mengurangi risiko hipertensi hingga 34%, meningkatkan sensitivitas terhadap insulin hingga 25% (untuk penderita diabetes) dan meningkatkan jumlah "kolesterol baik". Selain itu, olahraga adalah terapi yang sangat baik untuk melawan stres. Menurut Perhimpunan Kardiologi Spanyol, olahraga yang dilakukan secara teratur dapat membuat Anda hidup selama sepuluh tahun lagi.
Olahraga: tim atau individu
Olahraga membantu menentukan sasaran dan memperjuangkannya. Dalam kasus olahraga tim, interaksi sosial dicapai, yang mengajarkan bagaimana cara menang atau kalah, sesuatu yang pasti akan terjadi di sisa acara kehidupan. Selain itu, Anda belajar dari orang lain. Penting juga untuk membuat setiap pemain di tim merasa penting. Di aktivitas individu, membantu kami berupaya untuk mencapai tujuan yang baik bagi orang tersebut.
"Dari sudut pandang saya, olahraga tim membantu lebih banyak bagi orang-orang muda yang pemalu dan tertutup di mana latihan ini akan lebih memperkuat hubungan sosial dan yang akan memberi mereka hasil akhir yang positif. Orang-orang muda yang ekstrovert dan komunikatif akan menyumbangkan keterampilan sosial mereka kepada seluruh teman sekelas mereka dan akan belajar untuk menghormati setiap saat, "kata Mar Martínez.
Pentingnya pelatih
Menurut guru Pendidikan Jasmani, olahraga, meskipun merupakan kerangka hubungan sosial yang membantu membentuk keseimbangan pribadi, harus dibimbing dan dibimbing oleh para ahli dan pelatih, yang mencari kebaikan global dengan mengetahui dan menghormati masing-masing pasangan.
"Kekuatan seorang pelatih dalam diri anak yang rendah diri, malu, ketika diberi tepukan pada waktu yang tepat dan memuji dia dan juga membuat kritik atau koreksi dengan cara dan momen yang benar, adalah sangat penting," katanya. Mar Martínez.
Di sisi lain, rencana yang dipersonalisasi untuk setiap jenis orang sangat baik sehingga kemajuan dicapai langkah demi langkah.
Olahraga apa yang paling direkomendasikan untuk anak muda?
Hal pertama yang perlu diketahui adalah bahwa olahraga yang paling direkomendasikan untuk seorang pemuda adalah yang paling disukainya. Apa yang kita ketahui adalah bahwa yang paling dipraktikkan di Spanyol adalah sepak bola, bersepeda, berenang, bola basket, ski, dan atletik. Yang penting adalah konstan dalam latihan Anda.
Dianjurkan untuk tidak melalui latihan fisik, untuk menghindari kelelahan, karena jika kita kelelahan, tubuh kita akan kehilangan kekuatan dan kita akan berhenti berolahraga.
Berjalan dan bersepeda adalah dua kegiatan yang lebih mudah untuk beradaptasi. Berjalan selama setengah jam sehari membantu mencegah serangan jantung dan serebrovaskular.
Alasan bagi kaum muda untuk berpartisipasi dalam olahraga
1. Mempelajari keterampilan baru
2. Bersenang-senanglah
3. Afiliasi
4. Antusiasme dan emosi
5. Latihan dan bentuk fisik
6. Tantangan / kemenangan kompetitif
Alasan bagi kaum muda untuk meninggalkan olahraga
1. Kegagalan untuk mempelajari keterampilan baru
2. Kurang menyenangkan
3. Kurangnya afiliasi. Stres kompetitif
4. Tidak adanya emosi atau antusiasme
5. Tidak adanya olahraga dan bentuk fisik
6. Kurangnya tantangan / kekalahan
Alasan untuk berolahraga
Bersenang-senanglah, pelajari keterampilan baru, lakukan sesuatu yang bernilai, bergaul dengan teman, bertemu orang, bugar, berolahraga, meningkatkan hati, paru-paru, sistem peredaran darah, kerangka, otot-otot dan pengalaman pribadi, fisik dan psikis. Semuanya adalah keuntungan!
Kiat untuk berlatih olahraga di masa muda
1. Kaum muda dan orang tua mereka, mereka harus tahu bahwa olahraga harus dipersonalisasi sesuai dengan lingkungan fisik, psikis dan sosial-keluarga di mana mereka berada. Tidak butuh uang berlebihan.
2. Akhir pekan Ini adalah waktu yang sangat tepat untuk berolahraga. Ada pusat olahraga kota di semua Balai Kota, tempat-tempat umum dan pribadi untuk berlatih.
3. Tidak perlu bermain olahraga kompetitif, Kita berbicara tentang melakukan aktivitas fisik. Diperkirakan melakukan olahraga antara 30 dan 40 menit setiap hari tidak meningkatkan kesehatan kita. Bayangkan jika Anda melakukannya setiap hari!
4. Jika Anda belum pernah berolahraga, hari-hari pertama akan menjadi yang paling sulit, tetapi sedikit demi sedikit Anda akan merasa lebih baik.
5. Olahraga harus punya waktu dan tempat, mengatur jadwal tanpa menjadi sesuatu untuk dibubarkan atau mengalihkan perhatian. Anda harus merencanakan: waktu untuk studi, kewajiban, waktu luang dan olahraga.
Jaime Márquez
