Obsesi untuk kontrol: mengendalikan yang tak terkendali
Orang-orang cenderung mengendalikan apa yang mengelilingi kita. Itu normal bahwa kita suka memiliki hal-hal yang dikendalikan, perasaan bahwa semuanya terkendali memberi kita keamanan dan ketenangan. Namun, terkadang yang mendambakan kontrol, kita bisa meluap dan menjadi nyata obsesi dengan kontrol.
Pencarian keamanan kemudian menjadi penghalang yang membatasi kita dan menimbulkan kecemasan dan keresahan, menyebabkan keresahan dan rasa tidak aman ketika kita tidak memiliki kendali. Terkadang, Anda tidak bisa kontrol yang tidak terkendali, obsesi untuk kontrol alih-alih mendekati ketenangan dan keamanan yang kita inginkan, menjauhkan kita darinya.
Perasaan memiliki segalanya di bawah kendali
Dunia adalah tempat yang bervariasi, terkadang hal-hal tak terduga terjadi dan ketika ini terjadi kita tidak selalu tahu bagaimana harus bereaksi dengan cara terbaik. Jika kita tahu apa yang akan terjadi pada setiap saat, kita dapat bergerak maju dan menyiapkan reaksi kita. Sebelum dunia dan peluangnya yang berubah-ubah, orang-orang mengembangkan kecenderungan untuk mengendalikan dan dengan cara ini kita merasa aman karena kita percaya bahwa kita mengendalikan situasi.
Perasaan memiliki segalanya di bawah kendali adalah perasaan yang kuat, karena untuk sesaat itu membuat kita percaya bahwa kita dapat mengatasinya secara kebetulan, menjadi lebih cerdas daripada kebetulan dan mengendalikan semuanya, serta bersiap untuk segala kemungkinan.
Tentunya semua pernah mengalami peristiwa tak terduga dan pasti pada saat-saat itu kita akan mengalami perasaan yang tidak menyenangkan, rasa tidak aman karena tidak tahu bagaimana menanggapi situasi, bahkan rasa malu. Jika kita pernah mengalami perasaan itu, mudah untuk memahami kekuatan perasaan memiliki segalanya di bawah kendali.
Saat sensasi menjadi obsesi
Perasaan kontrol sangat kuat dan memberi kita keamanan dan kesejahteraan. Tapi itu bisa menjadi pedang bermata dua, karena kita bisa menjadi terobsesi dan menjaga kewaspadaan ekstrem terhadap segala sesuatu di sekitar kita untuk mengendalikannya.
Perasaan kontrol bertindak seperti obat yang kuat, dan ketika kita tidak memilikinya kita bisa merasakan kesedihan, rasa tidak enak, rasa tidak aman, bahkan tanpa situasi menjadi tidak menyenangkan. Dan semua tindakan kita diarahkan ke kontrol dan untuk mencari sensasi itu. Namun, kami tidak pernah mencapai kontrol absolut dan kami hanya mencapai kondisi ketegangan tinggi, perasaan tidak aman dan tidak nyaman.
Belajar bahwa Anda tidak dapat mengontrol yang tidak terkendali
Perasaan kontrol itu berbahaya, karena meskipun memberi kita keamanan dan perasaan yang kuat, kita tidak pernah bisa mengendalikan segalanya. Perasaan terkendali menuntun kita untuk selalu menginginkan lebih banyak kendali, tetapi memiliki segalanya di bawah kendali adalah mustahil. Itu lolos dari kita bahwa kita tidak bisa mengendalikan apa yang orang lain lakukan, kita juga tidak bisa mengendalikan fenomena yang terjadi di sekitar kita. Peristiwa yang tak terduga adalah bagian dari kehidupan sehari-hari, adalah sesuatu yang alami dan alih-alih menghabiskan energi kita untuk mengendalikan yang tak terkendali, kita dapat mengubah perspektif dan belajar merespons peristiwa yang tak terduga, dan dalam beberapa kasus belajar menikmatinya.
Mari kita lihat sebuah contoh, kita dapat mencoba mengendalikan iklim dan membawa payung setiap kali kita berpikir akan turun hujan. Sangat mudah untuk mengontrol ini jika kita memperhatikan ramalan cuaca setiap hari. Tetapi apa yang terjadi jika suatu hari ramalan gagal? Apa yang terjadi jika kita tidak membawa payung dan ternyata hujan? Seseorang yang terobsesi dengan mengendalikan segalanya, akan merasa tidak enak, akan mengalami ketidaknyamanan dan akan marah karena tidak melihat sebelumnya. Di sisi lain, jika kita mengubah perspektif, kita akan mencari alternatif, seperti membeli payung lain, mengubah jalan kita dan berjalan melalui tempat-tempat atau peralatan makan, dan bahkan bisa menikmati hujan.
5 tips untuk berhenti terobsesi kontrol
1. Mulai bersantai dan berhenti mengendalikan segalanya. Ini bukan tentang berubah tiba-tiba, itu dimulai dengan mengendalikan hal-hal kecil.
2. Ingat bahwa Anda hanya dapat mengontrol apa yang Anda lakukan, tetapi tidak pernah apa yang orang lain lakukan.
3. Ketika suatu peristiwa yang tidak terduga muncul, bahkan jika Anda sudah mengendalikannya, pikirkan alternatif, pikirkan hal-hal yang bisa Anda lakukan. Bayangkan juga apa yang akan terjadi jika Anda tidak mengendalikannya, Anda akan melihat bagaimana konsekuensinya tidak begitu serius.
4. Ketika kebutuhan untuk mengendalikan sesuatu mengalahkan Anda, cobalah beberapa teknik relaksasi.
5. Cobalah untuk melakukan hal-hal baru, ubah cara Anda melakukan sesuatu, dengan cara ini Anda akan menjadi orang yang mencari yang tidak terduga.
Celia Rodríguez Ruiz. Psikolog kesehatan klinis. Spesialis dalam pedagogi dan psikologi anak dan remaja. Direktur PT Educa dan Belajar. Penulis koleksi Merangsang Proses Membaca dan Menulis.
Ini mungkin menarik bagi Anda:
- Kontrol orangtua di jejaring sosial
- Beginilah cara orang tua mengontrol gerakan online anak remaja mereka
- Mania atau obsesi: OCD, gangguan obsesif-kompulsif
- Ketidakamanan emosional: langkah-langkah untuk berhenti merasa tidak aman
