Masalah tidur ?, Perhatikan apa yang Anda minum sebelum tidur
"Bagaimana kalau kamu telah tidur, Nak? "," Ugh, berakibat fatal, aku harus tidur nyenyak dan aku belum istirahat apa-apa. "Pernahkah kamu mendengar percakapan ini di rumah? Apakah itu diulang selama beberapa hari? Mungkin sudah waktunya untuk mulai memantau apa yang kamu minum saat makan malam atau saat-saat sebelum tidur.
Ini disarankan oleh studi yang dilakukan oleh Universitas California di San Francisco yang menyatakan bahwa orang yang mengalami kesulitan tidur atau yang tidak dapat beristirahat di malam hari, cenderung lebih rentan terhadap asupan minuman manis selama makan malam.
Konsumsi gula berkaitan dengan masalah tidur
Para peneliti menganalisis total 19.000 kasus orang dewasa memantau kebiasaan tidur mereka dan hubungannya dengan minum minuman dengan komponen yang merangsang gula. Data mengungkapkan bahwa kasus-kasus di mana pasien tidur lima jam atau kurang memiliki 21% lebih banyak kehadiran produk ini dalam diet nokturnal daripada dalam kasus-kasus di mana mereka beristirahat selama delapan jam.
Demikian pula, pasien yang tidur teratur enam jam atau kurang mengkonsumsi a 11% lebih banyak bahwa mereka tertidur selama delapan jam atau lebih. Minuman minuman manis yang terjadi saat makan malam atau sebelum tidur, membuat tubuh aktif dan lebih sulit untuk beristirahat sepanjang malam.
Minuman manis dan istirahat malam
Para peneliti juga menemukan pertanyaan lain dalam pengembangan penelitian ini. Mungkinkah orang yang kurang tidur adalah lebih cenderung untuk minum lebih banyak minuman manis? Ini ditunjukkan oleh mereka yang bertanggung jawab untuk pekerjaan ini yang juga menghargai kemungkinan bahwa kurang tidur yang membuat orang-orang ini mengambil produk ini.
Ada juga kemungkinan bahwa lingkaran mulai mengambil minuman ini, yang mengurangi tidur dan ini pada gilirannya menyebabkan asupan gula baru. "Kami pikir mungkin ada loop positif umpan balik di mana minuman manis dan kurang tidur saling memperkuat satu sama lain, yang membuat lebih sulit bagi orang untuk menghilangkan kebiasaan konsumsi gula yang tidak sehat, "kata penulis utama, Aric Prather, asisten profesor psikiatri di University of California. "Data ini menunjukkan bahwa meningkatkan kualitas tidur orang mungkin dapat membantu memutus perputaran dan mengurangi asupan gula mereka, yang kita tahu terkait dengan penyakit metabolisme," tambah Prather.
Gula dan kesehatan
Kelebihan gula tidak hanya memengaruhi tingkat tidur. Asupan produk ini juga sudah efek negatif dalam aspek kesehatan lainnya. Ini ditunjukkan oleh American Heart Association, sebuah organisasi yang memperingatkan bahwa kelebihan bahan ini dapat menyebabkan masalah serius. Sebagai contoh, peningkatan peluang mengembangkan penyakit kardiovaskular. Entitas ini juga memperingatkan tentang masalah obesitas dan diagnosis diabetes tipe 2 yang berkembang di antara anak-anak dan remaja yang kelebihan berat badan.
Beberapa makanan dan minuman mengandung gula secara alami, tetapi gula biasanya ditambahkan padanya, yang diperkenalkan pada saat itu pemrosesan atau manufaktur Karena alasan ini, sebaiknya baca label produk yang kami beli untuk mengidentifikasi jumlah gula yang dikandungnya. Nama lain yang dapat diterima gula dalam makanan yang kita beli adalah: sirup jagung, malt fruktosa, konsentrat jus buah, sukrosa, glukosa, dekstrosa, jus tebu, malt, molase, laktosa, madu, etilmaltol, dan maltodekstrin.
Damián Montero
