Wanita lebih cenderung makan secara emosional
Wanita lebih cenderung berusaha untuk meringankan pasang surut emosi mereka dengan makanan. Ini ditunjukkan oleh hasil laporan oleh Dr. Katz Medical Center, yang mengungkapkan bahwa "kelaparan emosional" atau kebutuhan untuk makan secara emosional Ini mempengaruhi sebagian besar wanita dan merupakan salah satu penyebab paling signifikan dalam penambahan berat badan.
Penelitian ini, yang mencakup partisipasi 481 orang dari berbagai usia dan konteks fisik, mengungkapkan hal itu mereka memanifestasikan makan terlalu banyak ketika mereka sedih atau marah mereka menyajikan indeks massa tubuh yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak. Juga jenis makanan yang mereka ubah bervariasi berdasarkan gender: sementara pria lebih suka makanan asin, wanita cenderung manis.
Lebih dari itu 74% responden dia bilang dia butuh saluran kecemasan setiap hari melalui makanan. Di sisi lain, 40% wanita mengatakan bahwa, pada periode ketika dia sedih, makan lebih banyak. Sebagai gantinya, Kemarahan dan kemarahan adalah emosi Apa lagi yang membuat pria membuka kulkas hingga pesta makan, terutama di malam hari.
Apa artinya makan secara emosional?
Makan secara emosional berarti makan makanan sebagai cara untuk mengatasi emosi, bahkan jika Anda tidak merasa lapar. itu emosi negatif adalah orang-orang yang paling memicu "rasa lapar emosional". Padahal, banyak orangmereka berlindung pada makanan ketika mereka stres, cemas atau bosan.
Namun, Anda juga bisa makan secara emosional ketika mereka dipicu emosi positif, dan rasa lapar emosional ini dikaitkan dengan romantisme berbagi makanan penutup di Hari Valentine atau mengadakan jamuan makan malam di hari libur.
Bagaimana membedakan antara kelaparan emosional dan kelaparan nyata
Untuk menghindari kelebihan berat badan, pelatih Patricia Guzmán mempersembahkan "Metode Jangkar", berdasarkan motivasi dan cinta-diri, yang membantu mengubah cara makan, menghindari perasaan lapar dan daftar makanan terlarang.
"Metode Anchor berfokus pada emosi yang memicu keinginan untuk makan, meskipun bukan tubuh yang memintanya." Untuk menurunkan berat badan, Anda harus terlebih dahulu menemukan alasan yang mengarah pada penggemukan dan mengidentifikasi kebiasaan negatif dan kemudian , untuk mulai mengubah mentalitas sehubungan dengan tubuh dan makanan serta cara makan ", jelas Patricia Guzmán.
Selain itu, "Metode Jangkar" tidak termasuk daftar makanan yang dilarang atau diizinkan dan menolak kebutuhan untuk "kelaparan" dan "solusi ajaib".
"Langkah pertama ke memutus siklus makan emosional itu terdiri dalam belajar untuk membedakan antara kelaparan emosional dan fisik. "Jadi, kelaparan emosional muncul tiba-tiba, sangat membutuhkan makanan yang nyaman, sering mengarah pada kebiasaan makan, tidak di perut dan sering menyebabkan rasa bersalah atau rasa malu
Kiat mengendalikan berat badan dan stres
1. Tetapkan tujuan, buat rencana dengan tujuan yang tidak terlalu ambisius
2. Temukan waktu untuk diri sendiri
3. Pilih makanan terlebih dahulu sehingga Anda bisa mencicipinya tanpa merasa bersalah.
Patricia Guzmán. Pelatih pribadi.
