Pola makan yang baik membantu mencegah gagal jantung

Foto: ISTOCK Memperbesar foto

Ada banyak alasan makan dengan baik setiap hari Tetapi jika pentingnya mempertahankan diet seimbang belum jelas, setiap hari kelompok peneliti memfokuskan pekerjaan mereka pada menunjukkan manfaat nutrisi yang baik.

Misalnya karya yang telah diterbitkan di Jurnal Eropa Gagal Jantung di mana telah ditunjukkan bahwa diet seimbang membantu mencegah gagal jantung jangka panjang dan lainnya masalah jantung. Alasan baru untuk mulai memantau apa yang kita letakkan di atas meja dan membantu kesehatan rumah terkecil tidak diubah dalam jangka panjang.


Diet dan gagal jantung

Penelitian ini mengkaji kasus - kasus PT 37.000 warga negara Swedia di mana mereka menganalisis konsumsi buah, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, serat, susu dan turunannya, ikan, daging merah, minyak zaitun, dll. Ini juga memperdalam penggunaan produk yang berbahaya bagi kesehatan seperti tembakau atau alkohol. Anggota-anggota ini dibagi menjadi empat kelompok berdasarkan diet mereka untuk memeriksa dalam kasus mana ada lebih banyak kemungkinan menderita a gagal jantung.

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa dalam kasus-kasus di mana diet lebih seimbang dan ada banyak variasi makanan dengan jumlah lemak jenuh yang rendah, risiko menderita gagal jantung adalah 31% lebih rendah. Sebaliknya, semakin tidak sehat menu yang ada di tabel orang-orang ini, semakin banyak kemungkinan meningkat.


Selain itu, penelitian ini juga mengungkapkan bahwa dalam kasus-kasus di mana diet lebih dekat dengan diet Mediterania, risiko gagal jantung menurun 15% lebih banyak. Artinya, hampir 50% lebih sedikit menderita masalah jantung terima kasih atas kehadiran makanan ini dalam makanan.

Risiko besar di masa depan

The Spanish Heart Foundation, FEC, dan Masyarakat Kardiologi Spanyol, SEC, telah mengomentari penelitian ini. Kedua entitas telah menyatakan perlunya mengikuti diet yang baik untuk mencegah risiko gagal jantung dalam jangka panjang. Menurut kedua organisasi di negara ini, 6,8% dari populasi lebih dari 45 menderita gagal jantung. Insiden masalah ini tumbuh seiring bertambahnya usia yang mempengaruhi antara a 15-20% dari mereka yang berusia di atas 85 tahun.

Ahli jantung memperingatkan bahwa cara terbaik untuk mencegah masalah ini adalah nutrisi yang baik usia yang lebih muda sehingga dengan cara ini di masa depan kemungkinan menderita masalah jantung akan berkurang ke tingkat yang sangat rendah. Membuat anak-anak memahami perlunya diet yang baik dan memimpin dengan memberikan contoh akan membantu mencegah gagal jantung di masa depan.


Rekomendasi diet

Untuk membantu dalam pencegahan gagal jantung, Spanish Heart Foundation merekomendasikan diet yang ditandai oleh pedoman berikut:

- Pengurangan garam. Garam diperlukan dalam tubuh dalam jumlah kecil tetapi berlebihan dapat menghasilkan retensi cairan dan meningkatkan volume sirkulasi darah. Hal ini menyebabkan peningkatan tekanan darah dan dari waktu ke waktu ini dapat menyebabkan penyempitan arteri dan menyebabkan jantung membebani pekerjaan lebih dari yang diperlukan. Dianjurkan untuk mempertahankan asupan garam di bawah 3 g per hari.

- Pengurangan lemak. Kehadiran lemak jenuh dan kolesterol yang terakumulasi dalam pembuluh darah menghalangi perjalanan darah dan mencegah sirkulasi yang tepat. Itulah sebabnya kita harus menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol berlebihan, seperti produk susu murni atau daging berlemak. Cara lain untuk mengurangi asupan lemak adalah memilih metode memasak yang menggunakan sedikit atau tanpa lemak, seperti oven, wajan, panggangan, microwave, panggang atau dikukus.

- Tetap aktif. Diet terbaik selalu yang termasuk olahraga. Tetap aktif membantu memperkuat jantung dan membantu jantung memompa darah tanpa masalah ke seluruh tubuh. Nutrisi yang baik dan aktivitas fisik tidak pernah bisa dilewatkan di rumah.

Damián Montero

Video: 8 Makanan sehat untuk jantung


Artikel Menarik

Kiat untuk mencegah episiotomi

Kiat untuk mencegah episiotomi

Di Spanyol, 90 persen episiotomi dilakukan setiap tahun, jumlah yang sangat tinggi yang berhasil menyiagakan Organisasi Kesehatan Dunia. Episiotomi adalah potongan bedah yang dilakukan selama...

Kebohongan dalam masa remaja: 10 tips

Kebohongan dalam masa remaja: 10 tips

Berbaring itu terdiri dari tidak mengatakan yang sebenarnya dengan maksud menipu. Tetapi sama seperti hanya ada satu cara untuk menyatakan kebenaran, kebohongan memiliki modalitas tanpa batas. Anda...

Permainan kata untuk perjalanan jauh dengan anak-anak

Permainan kata untuk perjalanan jauh dengan anak-anak

Bu, kapan kita sampai di sana? Ini untuk mendengarkan frasa ini dan memastikan bahwa musim panas sudah ada di sini. Dengan hari-harinya yang panjang, sore hari berjalan, pagi hari di pantai * tetapi...