Stres, kelelahan, keletihan ... apakah saya perlu vitamin?
Siapa yang belum merasakan dengan sedikit kekuatan pada suatu saat dalam hidupnya? Terkadang, stres, kelelahan dan kelelahan menyebabkan kekurangan energi. Saat itulah vitaminmereka dapat bermanfaat selama mereka diresepkan oleh dokter, tetapi dengan cara yang kasar dan tidak terkendali mereka juga menyebabkan gangguan.
Permintaan fisik dan intelektual yang dihasilkan dari langkah hidup yang panik yang kita alami setiap hari, meningkat sepanjang tahun oleh faktor-faktor lain yang mengurangi kapasitas kita untuk respons dan kesenangan seperti perubahan musim, kembali bekerja, sindrom pasca-liburan atau pemulihan penyakit.
itu Kelelahan dan kelelahan mereka mengambil alih kita, mengkompromikan kemampuan kita untuk mengambil keuntungan penuh dari kehidupan kita sehari-hari dan dengan demikian mengurangi vitalitas dan kesejahteraan kita. Ini adalah beberapa alasan mengapa saat ini konsumsi vitamin dalam bentuk suplemen telah berkembang biak di negara kita, sebuah praktik yang diimpor dari Amerika Serikat di mana ia dimulai 25 tahun yang lalu.
Stres berlebihan meningkat dengan vitamin
Stres adalah sesuatu yang merupakan bagian dari makhluk hidup. Apa yang terjadi adalah ketika kita memiliki stres yang berlebihan untuk jangka waktu yang lama hal ini dapat menimbulkan penyakit fisik yang menghalangi kita untuk melakukan tugas-tugas normal sehari-hari.
"Ini adalah sesuatu yang tidak perlu kita takuti karena hampir semua masalah yang ditimbulkan oleh stres dapat disembuhkan," kata Dr. Antonio Cano, presiden Masyarakat Spanyol untuk Studi Kecemasan dan Stres.
Diperkirakan bahwa dari 147 juta pekerja apa yang ada di Eropa, itu 28% menganggap dirinya stres. Di Spanyol, tidak ada studi khusus, tetapi perkiraan didasarkan pada angka yang sama. Untuk menjaga vitalitas dan ketenangan saat melakukan semua tugas ini, studi LeGal Eropa dilakukan di mana 232 orang dipilih di bawah kondisi kelelahan fungsional selama lebih dari 15 tahun dan secara acak dibagi menjadi dua. kelompok
Yang pertama diberikan dua kali sehari kapsul dengan kombinasi khusus zat-zat vital (vitamin, mineral, elemen pelacak dan ekstrak ginseng G115), sedangkan yang kedua menerima plasebo, semua subjek meningkatkan kesehatan fisik dan mental mereka serta gejala yang disebabkan oleh kelelahan bahwa mereka telah menderita selama 15 tahun.
Vitamin: hindari pengobatan sendiri
Ketika kelelahan dan kelelahan berlebihan membawa kita, kita harus menyingkirkan penyakit apa pun yang mungkin muncul melalui gejala-gejala ini. Sekali amenyatukan pola makan kita dan kebiasaan hidup yang kita bawa, kita harus ke dokter untuk melihat seperti apa suplemen vitamin perlu waktu dan berapa lama untuk melakukannya, terutama di saat upaya yang diperlukan untuk tubuh kita berlebihan.
Ada juga a kelompok risiko, seperti halnya penyakit kronis yang melemahkan, kehamilan, penuaan, masa kanak-kanak dan stres berat yang merupakan kasus di mana dianjurkan dan perlu untuk memberikan suplemen vitamin. Saat ini, di pasaran ada banyak kompleks vitamin. Yang paling dikenal adalah multivitamin atau multivitamin di mana beberapa vitamin, mineral, ginseng (tanaman Cina) dll digabungkan.
Mereka yang tidak ingin pergi ke dokter dan mulai menggunakan obat ini sangat penting untuk mengikuti rekomendasi lembar teknis dari setiap produk.
Waktu dan konsumsi vitamin
Dalam hal apa pun, penting bahwa vitaminS dikonsumsi selama periode yang kita derita gejala kelelahan dan kelelahan berlebihan dan meninggalkannya ketika ini telah hilang. "Ketika suplemen termasuk mineral, penting untuk berkonsultasi dengan spesialis yang akan menentukan masa istirahat," kata Dr. Javier Lavilla, spesialis di University Clinic of Navarra.
Dalam keadaan apa pun, asupan vitamin yang direkomendasikan di atas tidak direkomendasikan oleh dokter, karena a Konsumsi vitamin yang berlebihan Ini tidak bebas dari risiko, seperti halnya vitamin C yang telah menjadi mode dan yang dapat menyebabkan pembentukan kristal dalam urin.
Vitamin dan diet seimbang
Bagaimanapun, diet seimbang adalah yang menyediakan semua elemen yang cukup untuk menjaga kesehatan kita dan vitamin kompleks adalah suplemen dan tidak pernah menjadi pengganti. Penting untuk mengingatnya ad mual karena sebagian besar orang mengikuti diet yang salah dan tidak seimbang dengan peningkatan konsumsi lemak dan pengabaian makanan pokok dalam makanan kita seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Misalnya, peningkatan konsumsi garam dan lemak berbahaya bagi kesehatan telah meningkatkan kejadian hiperkolesterolemia, obesitas dan hipertensi, bahkan pada anak-anak.
Vitamin, juga untuk anak-anak?
Pada prinsipnya, jika anak-anak mengikuti diet yang benar, mereka tidak memerlukan kontribusi apa pun dari vitamin. Memang benar bahwa karena aktivitas dan pertumbuhan mereka, mereka membutuhkan jumlah yang cukup vitamin dan mineral, terutama kalsium yang dapat diterima melalui konsumsi produk susu, sereal, dan buah, kecuali dalam keadaan defisiensi atau keadaan imunodefisiensi relatif, yang diperlukan. Terkadang mereka dikelola vitamin untuk anak-anak usia sekolah ketika mereka menunjukkan gejala kelelahan atau kinerja yang buruk. Dan masuk bayi baru lahir atau bayi adalah umum untuk memberikan suplemen vitamin D untuk meningkatkan mineralisasi tulang.
Macarena Funes
Saran: dokter Javier Lavilla, spesialis dari University Clinic of Navarra.
