Tidur setelah marah memengaruhi kualitas tidur
Senyum selalu lebih baik daripada cemberut. Bersikap ceria adalah pilihan yang lebih baik daripada marah berbagai alasan: hidup dilihat dengan cara yang lebih bahagia, lebih dinikmati setiap saat dan juga dia tidur lebih baik. Selalu dikatakan bahwa tidur dengan gusar tidak dianjurkan, dan sekarang sekelompok ilmuwan menunjukkan bahwa ini benar.
Seperti ditunjukkan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Komunikasi Natura mereka yang pergi tidur memiliki kemungkinan tidak istirahat dan juga mereka yang tidur dengan pikiran yang baik.
Pengaruh pikiran negatif
Para peneliti dari Universitas Normal Beijing, Cina, berawal dari hipotesis bahwa otak manusia cenderung memperkuat ingatan negatif pada malam hari. Artinya, mereka yang menjadi marah ke tempat tidur terus memanifestasikan dalam pikiran mereka peristiwa-peristiwa yang telah menyebabkan keadaan emosional mereka dan lebih sulit untuk tertidur.
Untuk menunjukkan hipotesis ini, mereka mengajukan 73 siswa dari pusat ini ke dua jenis tes. Yang pertama adalah mengasosiasikan wajah-wajah yang tidak ekspresif dengan gambar-gambar dari sifat mentah tertentu, seperti orang yang terluka, anak-anak menangis dan foto-foto lain yang memunculkan pemikiran negatif di dalamnya. Bagian kedua dari penelitian ini memaksa pasien untuk menghadapi wajah lagi tanpa ekspresi untuk memeriksa apakah otak mereka mengingat perasaan gambar yang mengganggu.
Bagian kedua ini dilakukan dalam dua kelompok. Yang pertama dari mereka setengah jam setelah melihat mereka dan 24 jam lainnya setelah melakukan tugas ini. Tujuannya adalah untuk melihat bagaimana otak bereaksi terhadap gambar-gambar perasaan negatif yang provokatif ini dan apakah ia berasimilasi dengan foto-foto ini sebagai ingatan negatif.
Negatif mempengaruhi tempat tidur
Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa setelah setengah jam otak telah terbukti telah mengatasi gambar-gambar negatif ini dan sebaliknya jika suatu hari dibiarkan berlalu, pikiran telah memperkuat ingatan ini. Alasannya Para peneliti menjelaskan bahwa pada situasi pertama otak para siswa setelah 30 menit istirahat, mereka harus menjalani tes lain untuk membuat tes hippocampus, pusat memori, bekerja lebih banyak.
Namun, setelah 24 jam otak telah memperkuat ingatan negatif ini lebih baik karena hippocampus tidak aktif dan pikiran-pikiran ini telah menyebar ke seluruh otak. korteks serebral. Atau apa yang sama, pergi tidur setelah pengalaman yang mengubah orang itu, pikiran ini cenderung menginternalisasi sensasi ini jika hippocampus tidak diluncurkan dalam situasi yang lebih bahagia.
Dalam kasus seseorang pergi tidur marah, otaknya memperkuat ingatan-ingatan negatif ini, yang membuat perasaan sedih di dalam diri mereka muncul yang mencegah tidur nyenyak. Selain itu, fakta bahwa pikiran orang-orang ini memperkuat pikiran-pikiran ini membuat keesokan paginya karakter juga fajar asam dan ingatan ini lebih sulit untuk dilupakan.
Tidur dengan humor yang bagus
Pada titik ini para peneliti ingat perlunya tidur dengan senyum di mulut. Karena yang disarankan adalah bahwa dalam kasus telah ada diskusi, orang harus berbicara, mencoba menyelesaikan perbedaan-perbedaan ini dan melakukan apa yang mungkin karena senyum lahir di mulut mereka untuk mencegah pikiran-pikiran ini diinternalisasi.
Dengan cara ini Anda akan dapat menghindari bahwa perasaan-perasaan ini dicatat dalam otak Anda dan bahwa pikiran Anda bekerja pada malam hari dengan pikiran-pikiran ini membuat istirahat lebih sulit untuk dicapai.
Damián Montero
