Cara bertahan hidup selama kehamilan: 5 ketidaknyamanan yang khas
Pesta Natal bisa menjadi ujian nyata bagi wanita hamil. Makan berlebihan, bersulang dan manisan, atau penggunaan tumit pada akhirnya membahayakan kesehatan Anda. Merawat diri sendiri pada kencan ini adalah kunci untuk dapat menikmatinya sepenuhnya.
Ekses, bersulang, tumit ... dan hamil saat Natal!
Berhasil mengatasi liburan Natal sambil menjaga kesehatan, bisa berarti pengembaraan nyata bagi wanita hamil. Natal adalah waktu di mana segala sesuatu yang wanita hamil diveto lebih atau kurang terkonsentrasi: makanan berlebihan, ekses, penggunaan sepatu hak tinggi dan pakaian ketat, alkohol, asap tembakau, permen, sosis ... Ada banyak wanita yang, hamil, baik pada trimester pertama, pada trimester kedua atau trimester ketiga, mempertimbangkan bagaimana mereka akan selamat dari liburan ini.
Natal, menurut trimester kehamilan
Tergantung pada saat kehamilan di mana seorang wanita menemukan dirinya, Natal akan menjadi tantangan dalam satu atau lain cara.
1. Trimester pertama kehamilan. Jika wanita itu dalam trimester pertama kehamilannya dia harus mencoba mengatasi kelelahan, mual atau pusing.
2. Trimester kedua kehamilan. Dari kuartal kedua juga penting untuk memperhatikan postur yang dipelihara, berat yang didapat dan sepatu yang digunakan.
Pada saat ini, banyak wanita hamil mengambil tumit mereka dari lemari mereka dan, jika bagi setiap wanita penggunaan sepatu yang terlalu tinggi berbahaya, bagi wanita hamil itu bahkan lebih.
3. Trimester ketiga kehamilan. Dalam beberapa bulan terakhir, radang pergelangan kaki sering terjadi karena retensi cairan. Merawat postur, waktu berdiri dan alas kaki sangat penting. Penting juga untuk menghindari makanan dan makanan dengan garam berlebih, karena meningkatkan retensi cairan.
5 ketidaknyamanan khas kehamilan saat Natal
1. Liku dan terkilir. "Selama kehamilan, wanita menambah berat badan dan pusat gravitasi mereka berubah ketika perut tumbuh, dan perubahan hormon terjadi yang melembutkan dan meregangkan ligamen dan otot, menyebabkan mereka lebih rentan terhadap keseleo dan ketegangan," katanya. Trujillo
2. Risiko jatuh. Meningkatnya risiko jatuh adalah alasan utama mengapa tumit dikontraindikasikan pada wanita hamil, tetapi Flor María Trujillo juga memperingatkan bahwa mengenakan sepatu hak tinggi menyebabkan semua sendi di kaki berubah, menyebabkan lutut dan pinggul melentur dan bergerak. meningkatkan kelengkungan punggung.
3. Peradangan pada ekstremitas. Wanita hamil cenderung menderita radang pada ekstremitas bawah, sehingga tumit dikontraindikasikan, menurut ahli.
4. Berat badan bertambah. Selain mengontrol diet, sangat penting bagi wanita hamil untuk tetap melanjutkan kencan ini untuk berolahraga secara moderat untuk mencegah kelebihan Natal yang ditambahkan ke berat badan yang bertambah saat hamil.
5. Mulas. Makanan berat adalah penyebab mulas dan masalah perut yang biasanya diderita ibu hamil saat Natal. Untuk menghindarinya, makanlah dengan adil dan perlu, dalam jumlah sedikit, dan temani makanan dan makan malam Anda dengan buah dan sayuran. Jika Anda terlalu banyak makan, jangan melewatkan makan malam. Sekarang, lebih dari sebelumnya, penting untuk tidak menekan makanan apa pun.
Pernafasan, senam prenatal, relaksasi, postur dalam kehamilan dan persalinan, serta latihan khusus untuk tulang atau panggul adalah kebiasaan yang tidak boleh Anda abaikan dalam rutinitas Anda meskipun liburan Natal.
Natal mungkin tampak apriori saat yang rumit untuk dihadapi bagi wanita hamil, tetapi jika Anda tahu kuncinya, atasi tanggal ini dengan sukses dan sehat, itu tidak sulit.
Marina Berrio
Saran: Flor María Trujillo. Diploma dalam Fisioterapi, C. Osteopathic dan ahli dalam perawatan untuk dan untuk wanita.
Ini mungkin menarik bagi Anda:
- Kehamilan minggu demi minggu
- Trimester pertama kehamilan
- 5 kunci untuk menghabiskan Natal yang sehat
- Trimester kedua kehamilan
- Trimester ketiga kehamilan
