15 mitos dibongkar untuk menjalani hidup sehat
Banyak dari kita tahu bahwa berolahraga, makan makanan yang sehat dan seimbang kaya buah-buahan dan sayuran, minum air yang cukup, menghindari racun seperti alkohol dan tembakau, dan pergi secara berkala ke pemeriksaan medis kami adalah hal mendasar. untuk menjalani hidup yang sehat dan untuk mencegah faktor risiko yang dapat membahayakan kesehatan kita. Namun, jika kita masuk ke detail, maka Masalahnya muncul ketika ide kita tentang apa yang sehat atau tidak salah.
Inilah yang muncul dari studi internasional terbaru Skor Kesejahteraan Cigna 360, hasil lebih dari 15.000 survei, yang menganalisis tingkat hubungan antara kenyataan dan persepsi yang dimiliki orang Spanyol tentang masalah kesehatan seperti nutrisi, olahraga, kanker, stres atau penuaan.
Menurut Indeks ini, kita orang Spanyol memperoleh pengetahuan yang kita miliki tentang aspek kesehatan dan kesejahteraan, khususnya 59,9 dari 100. Namun, kita berada dalam aspek ini di atas rata-rata Eropa, yang hampir mencapai 53 , 2%, dan itu menunjukkan bahwa masih banyak mitos yang perlu diklarifikasi.
5 mitos untuk dibongkar tentang makanan dan olahraga
Mayoritas responden percaya bahwa hanya 38% dari populasi Spanyol kelebihan berat badan, padahal, sebenarnya, itu adalah 60,9%. Beberapa contoh menunjukkan:
1. Mitos atau kenyataan Makan banyak buah baik untuk kesehatan Anda
86% responden percaya bahwa itu benar
14% orang Spanyol menganggapnya salah
Salah Meskipun merupakan sumber vitamin yang baik, terlalu banyak makan buah meningkatkan risiko diabetes atau obesitas.
2. Mitos atau kenyataan. Makan makanan berlemak membuat Anda gemuk
86% responden percaya bahwa itu benar
14% orang Spanyol menganggapnya salah
Salah Mereka dianggap berbahaya tetapi beberapa dari mereka dibentuk oleh apa yang dikenal sebagai "lemak tak jenuh" yang sangat baik untuk kesehatan.
3. Mitos atau kenyataan. Anda harus berolahraga setidaknya 5 kali seminggu selama setidaknya 30 menit.
82% responden percaya itu benar
18% orang Spanyol menganggapnya salah
Salah. Terlihat bahwa melakukannya dengan waktu yang lebih sedikit, meningkatkan intensitas, bahkan bisa lebih efektif.
4. Mitos atau kenyataan. Makan setelah jam 8:00 malam. Ini lebih gemuk.
55% responden percaya bahwa itu benar
45% orang Spanyol menganggapnya salah
Salah Bukan hanya waktu yang mempengaruhi, tetapi juga komposisi makanan yang dimakan. Kita duduk karbohidrat sebelum tidur, bukan untuk membakar mereka, mereka akan menjadi lebih gemuk bahkan jika kalorinya sama. Oleh karena itu, masalah keseimbangan pendapatan-pengeluaran.
3 mitos yang membongkar tentang stres
Indeks pengetahuan tentang stres adalah 55,3 persen, menurut Cigna Health and Wellbeing Knowledge Index. Pengikisan yang disetujui berarti masih ada mitos yang bisa diungkapkan.
5. Mitos atau kenyataan. Stres menyebabkan kebotakan dini
68% responden percaya bahwa itu benar
32% orang Spanyol menganggapnya salah
Salah. Kebotakan cenderung timbul sebelum waktunya oleh genetika, penyakit, atau sifat buruk seperti tembakau.
6. Mitos atau kenyataan. Stres dapat menyebabkan tukak lambung
78% responden percaya bahwa itu benar
22% orang Spanyol menganggapnya salah
Salah Tidak ada bukti medis tentang ini.
7. Mitos atau kenyataan. Ada beberapa jenis stres yang baik untuk kesehatan dan kesejahteraan kita
33% responden percaya bahwa itu benar
67% orang Spanyol menganggapnya salah
Benar Ada kekurangan pengetahuan tentang apa yang disebut Eustress - stres positif - yang memberi kita alat yang berguna untuk menghadapi kehidupan dan itu positif bagi kita.
4 mitos yang membongkar tentang penuaan
60% orang Spanyol merasa lebih muda dari yang sebenarnya. Namun, ketika berspekulasi tentang usia orang lain, itu cenderung dibesar-besarkan. Menurut laporan ini, jawaban mayoritas terhadap pertanyaan berapa persentase populasi di atas 65 di negara kita adalah: "40% orang Spanyol berusia di atas 65 tahun". Pada kenyataannya, statistik menunjukkan bahwa hanya ada 18% orang dalam kelompok populasi ini. Masih ada beberapa kesalahpahaman tentang penuaan, dan tidak hanya dalam hal usia, tetapi juga dalam banyak aspek lainnya:
8. Mitos atau kenyataan. Penuaan disertai dengan kemunduran fisik dan mental yang tak terhindarkan
80% responden percaya bahwa itu benar
20% orang Spanyol menganggapnya salah
Salah Seperti yang ditunjukkan dalam berbagai laporan WHO, penuaan dapat diperlambat dengan meningkatnya aktivitas fisik, diet seimbang dan lingkungan sosial yang baik.
9. Mitos atau kenyataan. Ada banyak peluang bahwa kelupaan mengindikasikan timbulnya demensia.
61% responden percaya bahwa itu benar
39% orang Spanyol menganggapnya salah
Salah Memang benar bahwa itu bisa berarti pertanda awal penyakit ini, tetapi tidak selalu berarti penderitaannya. Ini dapat disebabkan oleh aspek lain seperti obat atau depresi tertentu.
10. Mitos atau kenyataan. Depresi lebih sering terjadi pada orang tua
28% responden percaya bahwa itu benar
72% orang Spanyol menganggapnya salah
Salah Usia hanyalah faktor risiko, sehingga depresi tidak dapat dikaitkan dengan bagian normal dari pertumbuhan tetapi sebagai penyakit.
11. Mitos atau kenyataan. Orang tua tidak terbiasa dengan pekerjaan modern
23% responden percaya bahwa itu benar
77% orang Spanyol menganggapnya salah
Salah Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa segmen pertumbuhan mental (pemikiran strategis, musyawarah atau perspektif komprehensif) dapat diperkuat dengan usia.
4 mitos yang membongkar tentang kanker
Kanker adalah masalah kesehatan yang paling mengkhawatirkan orang Spanyol. Setidaknya itulah yang diakui 76%. Dan untuk alasan itu, mudah untuk membongkar beberapa kesalahan yang berhubungan dengan aspek atau situasi yang, menurut responden, dapat meningkatkan kemungkinan menderita itu, tetapi pada kenyataannya, itu tidak berbahaya seperti yang Anda pikirkan.
12. Mitos atau kenyataan. Hidup di kota yang tercemar menyebabkan kanker paru-paru
60% responden percaya bahwa itu benar
40% orang Spanyol menganggapnya salah
Salah Menurut berbagai penelitian, kemungkinan itu terjadi sangat rendah dan hanya pada orang dengan pekerjaan tertentu.
13. Mitos atau kenyataan. Meminum air botolan yang telah disimpan dalam mobil dalam waktu lama menghasilkan kanker
55% responden percaya bahwa itu benar
45% orang Spanyol menganggapnya salah
Salah Menurut American Cancer Society dan Cancer Research UK, belum dibuktikan bahwa situasi ini menyebabkan atau meningkatkan risiko kanker.
14. Makan sayuran yang sangat matang dapat menyebabkan kanker
49% responden percaya bahwa itu benar
51% orang Spanyol menganggapnya salah
Salah. Meskipun benar mengandung amina heterosiklik (HCA), jumlahnya sangat kecil. Yang harus Anda hindari adalah mengonsumsi daging hangus, karena mengandung lebih banyak senyawa kimia ini.
15. Mitos atau kenyataan. Jika Anda tidak memiliki siapa pun dalam keluarga Anda yang menderita kanker, Anda tidak perlu khawatir
10% responden percaya itu benar
90% orang Spanyol menganggapnya salah
Salah Hanya sebagian kecil dari kasus kanker yang berasal dari gen yang diwariskan. 90% -95% terjadi secara sporadis.
Marisol Nuevo Espín
