Rasa sakit perpisahan: bagaimana belajar mengucapkan selamat tinggal
Perpisahan mereka tidak pernah sederhana, katakan selamat tinggal Itu bisa menjadi sangat rumit dan menyakitkan. Namun, perpisahan adalah bagian dari kehidupan, kita tidak dapat menghindarinya, dan itulah sebabnya kita harus melakukannya belajarlah untuk mengucapkan selamat tinggal dan dalam beberapa kasus juga belajar melepaskan apa yang tidak lagi menjadi bagian dari kehidupan kita. Mengucapkan selamat tinggal adalah perlu dan membantu kita untuk maju, untuk mengatasi kehilangan dan menghadapi apa yang akan datang.
Mengapa pemecatan sangat sulit?
Perpisahan itu menyiratkan pamit dan itu terkait dengan kehilangan yang lebih atau kurang intens, lebih atau kurang tahan lama. Ada berbagai jenis kerugian dan melibatkan beberapa pemecatan:
1. Pemberhentian sementara, menyiratkan kerugian sementara. Pemisahan terbatas pada waktu dan jarak. Di antara perpisahan ini kita menemukan perpisahan yang harus kita lakukan ketika kita hidup jauh dari kerabat kita, tetapi kita tahu bahwa kita akan melihat mereka lagi dan bahwa meskipun ada jarak fisik, kita memiliki kedekatan emosional.
2. Pemberhentian yang terkait dengan kerugian permanen.Mereka adalah yang paling menyakitkan dan akan menjadi yang terjadi ketika orang yang dicintai meninggal, atau kita putus dari pasangan. Kerugian ini melibatkan kerugian fisik, dan banyak lagi kerugian lainnya. Hilangnya kesamaan proyek, hilangnya waktu bersama, percakapan, dan terutama kasih sayang yang kami rasakan dan yakini dimiliki orang lain.
Kerugian terkait ini lebih rumit dan membutuhkan penyesuaian psikologis yang relevan. Kita secara fisik dapat kehilangan orang itu, tetapi kasih sayang tidak hilang dari satu hari ke hari lain, bahwa kasih sayang tidak hilang, dan perlu diubah melalui proses penyesuaian psikologis.
Apa yang diperlukan perpisahan dan mengapa mereka menyebabkan rasa sakit?
Perpisahan sangat merugikan kita karena berhubungan dengan kerugian dan dengan setiap kehilangan bagian diri kita yang tersisa. Kerugian mencakup:
1. Kehilangan keamanan. Kami tidak lagi merasa aman dan kami takut untuk itu.
2. Ini menyiratkan mengubah cara berpikir kita dalam pribadi kita mengucapkan selamat tinggal kepada dan dalam diri kita sendiri. Dengan perpisahan mengubah peran kita, kita berhenti menjadi pasangan ... atau putra ..., saudara laki-laki ..., bahkan jika perpisahan itu sementara.
3. Perpisahan menyiratkan hilangnya waktu dalam perusahaan, hobi, percakapan, gerakan kasih sayang dan proyek umum.
Semua ini membawa rasa sakit, kesedihan, dan perubahan besar.
Belajarlah untuk mengucapkan selamat tinggal dan lepaskan
Perpisahan itu perlu, sebagai ritual yang meninggalkan apa yang tidak lagi menjadi bagian dari hidup kita. Ini adalah proses yang menyakitkan, tetapi tidak melakukan hal itu dapat berarti berpegang teguh pada sesuatu yang membatasi kita. Perpisahan itu memungkinkan proses penyesuaian psikologis yang memungkinkan kita untuk bergerak maju.
1. Luangkan waktu Anda. Perpisahan itu menyakitkan dan mungkin butuh waktu.
2. Hargai emosi Anda dan terima rasa sakit Anda. Jangan mencoba menekan emosi yang Anda rasakan dalam perpisahan, karena mereka adalah yang alami dalam situasi ini dan mereka harus pergi untuk memenuhi fungsinya. Biarkan emosi keluar seperti kesedihan atau kemarahan, sehingga emosi Anda dapat diubah dan dapat menyebabkan emosi lain seperti kasih sayang, kasih sayang, dll.
3. Hindari menghabiskan perpisahan sendirian, kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang dapat membantu Anda.
4. Manfaatkan kesempatan untuk melakukan hal-hal baru. Mungkin ini saat yang tepat untuk memulai sesuatu yang baru.
5. Cari sisi positif dari situasi baru. Kita sering berpegang teguh pada apa yang sedang terjadi dan kita tidak melihat sisi positif dari situasi baru.
Celia Rodríguez Ruiz. Psikolog kesehatan klinis. Spesialis dalam pedagogi dan psikologi anak dan remaja. Direktur PT Educa dan Belajar. Penulis koleksi Merangsang Proses Membaca dan Menulis.
Ini mungkin menarik bagi Anda:
- Cara mengatasi jeda sentimental dan menjadi pasangan terbaik Anda
- Kematian orang yang dicintai, bagaimana cara mengatasi kesedihan
- Kesedihan, apa yang harus dilakukan ketika kita sedih?
- Cara menghilangkan pikiran negatif
