Cara merawat mata Anda jika Anda bekerja dengan komputer: kelelahan mata

Bekerja di depan layar komputer, memperbaiki tampilan, adalah salah satu penyebab paling sering kelelahan mata yang dihasilkan oleh kerja berlebihan dari otot-otot ekstraokular dan / atau otot ciliary yang bertanggung jawab atas akomodasi visual, yaitu, gerakan fokus mata.

Orang cenderung menderitakelelahan mata mereka adalah orang-orang yang tunduk pada pandangan upaya fiksasi terus seperti halnya pekerja sektor jasa, yang menghabiskan semua hari kerja mereka di depan layar komputer, dari mereka yang bekerja di tempat-tempat dengan pencahayaan yang buruk atau di lingkungan yang terkontaminasi atau berasap.

Penyebab kelelahan mata

Penyebab kelelahan mata beberapa dan di antara yang paling umum adalah:


1. Upaya akomodatif. Biasanya, kelelahan mata muncul selama upaya
tetap dekat Mata normal, yang tidak memiliki cacat kelulusan, saat istirahat adalah
fokus jauh. Ketika Anda fokus pada objek terdekat, Anda perlu otot
di dalam mata (otot ciliary) aktif bekerja. Upaya mempertahankan
Fokus yang dekat untuk waktu yang lama dapat menyebabkan kelelahan mata.

2. Kekeringan pada mata. Ketika kita fokus pada tugas visual (membaca,
komputer, dll.) terjadi suatu peristiwa yang terjadi tanpa disadari, tetapi itu sangat mengubah
dinamika mata: kita kurang berkedip. Saat mengurangi kedipan, gambar dihasilkan
mata kering, yang dapat menyebabkan sindrom mata kering.


Apakah Anda tahu berapa kali mata manusia berkedip per menit?

- Dalam suatu percakapan, mitra berkedip rata-rata 22 kali per menit.

- Ketika seseorang membaca, frekuensi kedipan ini terjadi 12 hingga 15 kali per menit.

- Tetapi ketika Anda sedang duduk di depan komputer, mata
... MEREKA MENYEBUT KURANG DARI 5 KALI PER MENIT !!!

Jaga mata Anda, perhatikan gejala-gejala ini!

Mengetahui cara mengenali gejala kelelahan mata Sangat penting untuk mulai merawat mata dan mengobati. Ini adalah gejala utama:

Kelelahan, mata tidak nyaman, mata merah, mata kering, kurang nyaman
Saat membaca, merobek, menyengat, meningkatkan berkedip, kejang otot di mata atau di
kelopak mata adalah tanda bahwa penglihatan mulai menderita, dan inilah saatnya
obat untuk menikmati kesehatan visual yang baik.


Senam mata, penting jika Anda bekerja dengan komputer

Kita dapat memperkuat otot-otot di sekitar mata dan menangkal efeknya
kelelahan, melakukan latihan mata sederhana ini, pelatihan visual, yang dapat membantu mencegah dan menunda kelelahan mata.

1. Duduk, putar mata Anda searah jarum jam dan kemudian dalam arti
sebaliknya. Ulangi empat kali, berkedip antara setiap batch.

2. Ambil pensil dan rentangkan lengan setinggi mata. Perlahan gerakkan
pensil ke arah hidung sampai berhenti menjadi jelas. Ulangi lima kali.

3. Duduk di depan dinding dan berpura-pura menulis dengan mata Anda, tanpa memindahkan
kepala Semakin besar surat-surat tertulis, semakin baik.

4. Duduk sekitar 15 sentimeter dari jendela, perbaiki tampilan selama 30
detik pada objek yang jauh, cobalah untuk tetap fokus
saat Anda berkedip beberapa kali. Fokus pada objek lain dan ulangi latihan.

5. Perbaiki tampilan pada suatu titik, berkedip, kembali dan perbaiki tampilan dan lagiberkedip Ingat bahwa setiap kali Anda berkedip, lumasi mata Anda.

6. Pusatkan pandangan ke arah ujung hidung tanpa berkedip. Tetap seperti itu
Anda bisa, lalu tutup mata dan rileks. Ulangi ini beberapa kali, tutup
Mata dan istirahatlah beberapa saat.

7. Tanpa berkedip, fokuskan pandangan Anda pada area di antara kedua alis. Tutup kembali
Mata dan istirahat. Pada awalnya, berkonsentrasilah pada area yang tidak bisa Anda lihat dengan baik
Akan terasa sulit atau tidak nyaman, tetapi akan lebih mudah dengan latihan.

8. Tanpa menggerakkan kepala, pasang mata kedua mata di bahu kiri itu
selama mungkin. Kemudian tutup mata Anda dan rileks. Ulangi latihan ini
melihat ke arah bahu kanan.

6 rekomendasi jika Anda bekerja di depan komputer

1. Jangan bekerja lebih dari 50 menit berturut-turut di depan komputer.

2. Berdiri di depan layar sehingga penampilan Anda sedikit bawah

3. Istirahat 5 hingga 10 menit, bangun dan lihat jauh dan dekat secara berturut-turut.

4. Arahkan pandangan Anda ke kejauhan untuk memobilisasi otot-otot mata.

5. Mengatur suhu lingkungan untuk menghindari peningkatan kekeringan mata.

6. Konsultasikan dengan dokter mata sebelum kemungkinan perlu koreksi optik untuk
Jarak antara dan untuk kontrol dan studi yang menghindari timbulnya kekeringan mata. Ingatlah bahwa Anda harus mengunjungi dokter mata / dokter mata setidaknya setahun sekali

Román Rodriguez Barriguete. Dokter Umum dan Dokter Pekerjaan FCC

Artikel Menarik

Kiat untuk mencegah episiotomi

Kiat untuk mencegah episiotomi

Di Spanyol, 90 persen episiotomi dilakukan setiap tahun, jumlah yang sangat tinggi yang berhasil menyiagakan Organisasi Kesehatan Dunia. Episiotomi adalah potongan bedah yang dilakukan selama...

Kebohongan dalam masa remaja: 10 tips

Kebohongan dalam masa remaja: 10 tips

Berbaring itu terdiri dari tidak mengatakan yang sebenarnya dengan maksud menipu. Tetapi sama seperti hanya ada satu cara untuk menyatakan kebenaran, kebohongan memiliki modalitas tanpa batas. Anda...

Permainan kata untuk perjalanan jauh dengan anak-anak

Permainan kata untuk perjalanan jauh dengan anak-anak

Bu, kapan kita sampai di sana? Ini untuk mendengarkan frasa ini dan memastikan bahwa musim panas sudah ada di sini. Dengan hari-harinya yang panjang, sore hari berjalan, pagi hari di pantai * tetapi...