Sehat kembali: tips dan keuntungan mempertahankan postur yang baik

Mengapa sangat penting untuk memiliki kembali sehat?, dan yang paling penting, jika 55% komunikasi antar orang dilakukan secara non-verbal, yaitu melalui bahasa tubuh, apa posisi yang kita miliki tentang diri kita sendiri?

Nyeri punggung muncul sebagai akibat dari ketegangan fisik berulang, kecelakaan, depresi atau peningkatan stres psikologis. Faktor lain yang berkaitan dengan gaya hidup seperti nutrisi yang tidak memadai atau olahraga yang dilakukan dengan buruk Mereka menjadikan Anda hal pertama yang menderita.

Bagian belakang adalah sumber kesehatan kita

Setiap perubahan dalam struktur atau fungsi punggung dapat memengaruhi Anda secara negatif.
Perubahan pada struktur tulang yang melindungi punggung, yaitu di tulang belakang disebut "subluksasi tulang belakang" dan pengaruhnya terhadap kesehatan dapat bervariasi dan berkisar dari kelompok otot yang sempit atau lemah, degenerasi cakram tulang belakang, nyeri punggung atau serviks, untuk penyakit umum seperti migrain, sakit kepala tegang, nyeri pada rahang, nyeri pada tulang rusuk, konsentrasi buruk, gangguan tidur, nyeri pinggul, nyeri lutut atau masalah kaki.


Karena itu, punggung yang sehat bertanggung jawab atas sistem saraf yang sehat, dan ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.

Mengapa posisinya begitu penting

Sudah postur yang baik Sangat penting untuk memberikan citra diri yang baik dan sehat. Ini juga berkaitan dengan keamanan dan kepercayaan diri yang tampaknya kita miliki.

Ketika kita berdiri atau duduk tegak, tulang belakang memanjang, perut tetap di tempatnya, dan hati terbuka. Itulah yang kita sebut efek dari "Dapatkan payudara."

Dengan gerakan sederhana ini orang-orang mengirim pesan di sekitar mereka bahwa mereka menarik untuk diketahui, mereka memiliki kepercayaan diri dan mereka sadar dan sadar akan apa yang terjadi di sekitar mereka.


Setiap kali seseorang menerima perawatan chiropraktik yang teratur, tampaknya lebih tinggi dan lebih aman. Semua orang berkomentar bahwa teman-teman mereka memberi selamat kepada mereka karena, tanpa tahu caranya, sekarang mereka tampak lebih sehat daripada sebelumnya.

Mempertahankan ergonomi yang baik di tempat kerja, berinvestasi dalam bahan yang baik untuk duduk atau tidur juga akan menjadi hal yang harus kita perhatikan.

Tips dan kelebihan menjaga postur tubuh yang baik

1. Lihat cermin di depan dan di profil. Ketika kita melihat tulang belakang kita dari depan atau belakang, semua tulang belakang akan tampak "ditumpuk" dalam garis lurus. Satu-satunya kurva di belakang harus di leher, bahu dan punggung bawah, dan mereka harus bisa menarik garis lurus ke bawah dari bahu ke belakang pinggul dan bagian depan lutut, Seluruh garis harus beberapa sentimeter dari pergelangan kaki.


2. Jaga postur duduk. Ketika kami duduk, leher harus vertikal, tidak condong ke depan, dan bahu harus rileks, dengan lutut ditekuk di sudut kanan dan kaki rata di lantai. Sedangkan untuk lengan, mereka harus menggantung longgar di sebelah batang tubuh.

3. Berjalan dan jangan menyilangkan kaki Anda. Ketika kita merasakan godaan untuk menyilangkan kaki atau duduk dengan buruk, kita harus memahami bahwa tubuh meminta gerakan, jadi hal yang ideal adalah berjalan atau berjalan sebentar sambil menggerakkan tangan kita.

4. Dompet di saku baju. Banyak orang duduk di atas dompet mereka yang disimpan di saku belakang celana mereka. Jika Anda melakukan ini, Anda menekankan panggul dan tulang belakang. Jadi sebaiknya Anda menyimpannya di tas atau di saku baju atau jaket.

5. Kunjungi chiropractor untuk melakukan studi postural profesional. Posisi yang kita miliki tergantung pada kontrol neurologis kita, bukan pada kekuatan otot, seperti yang diyakini banyak orang. Menyesuaikan secara teratur menjaga sistem saraf kita bebas dari gangguan dan, akibatnya, dapat memberi perintah yang baik pada otot sehingga pada gilirannya memberikan informasi yang baik kepada tendon dan dengan demikian dapat menggerakkan sendi dengan baik dan tidak melukai diri kita sendiri.

6. Ini memfasilitasi pernapasan. Postur yang baik memungkinkan Anda bernapas dengan benar. Inilah alasan mengapa penting untuk memperhatikan postur dan posisi lurus saat duduk.

7. Tingkatkan konsentrasi dan kemampuan berpikir. Ketika kita bernapas dengan benar, kemampuan berpikir juga meningkat. Otak kita membutuhkan 20% oksigen untuk melakukan tugasnya dengan benar. Lebih banyak udara, lebih banyak oksigen. Lebih banyak oksigen, lebih banyak makanan untuk otak. Lebih banyak makanan untuk otak mengarah pada lebih banyak pemikiran dan ide.

8. Perbaiki gambar. Orang yang mempertahankan postur yang baik tampak lebih pintar dan lebih menarik. Seseorang dengan postur yang baik memancarkan aura ketegasan dan daya tarik.

9. Itu membuat kita merasa lebih baik dengan diri kita sendiri. Ketika Anda mempertahankan postur yang baik, Anda membantu diri Anda merasa lebih percaya diri, bahkan tanpa melakukan hal lain.

10Banyak manfaat dari mempertahankan postur yang baik dan di antara mereka adalah kita menghindari banyak komplikasi kesehatan. Postur yang buruk menyebabkan beberapa komplikasi dari waktu ke waktu, seperti peningkatan risiko hernia disk, nyeri punggung, tekanan di dalam dada, kurangnya oksigenasi atau sirkulasi darah yang buruk, antara lain.

Postur memiliki dampak besar pada pikiran, perasaan, dan perilaku kita, jadi penting bahwa, sejak lahir, kita memperhatikan, karena itu tergantung pada kesehatan kita sekarang dan masa depan.

Toko Roser Gelar Master Chiropractic dan Pelatih Kehidupan. Khusus dalam keluarga, kesehatan, kelahiran alami, menyusui, dan pelatihan ibu

Artikel Menarik

Bagaimana melaporkan serangan cyberbullying sekolah

Bagaimana melaporkan serangan cyberbullying sekolah

Serangan dan agresi yang terjadi di pusat-pusat pendidikan semakin sering terjadi di masyarakat kita saat ini, menghasilkan a "tetesan" kasus bullying yang konstan di wilayah mana pun di geografi...

Ketidaksabaran pada remaja: belajar menunggu

Ketidaksabaran pada remaja: belajar menunggu

Saat ini, semua orang tua - setidaknya yang masuk akal - setuju bahwa anak-anak harus mengatasi kecenderungan alami mereka untuk malas dan berusaha untuk belajar, dan biasanya menuntut agar mereka...

Aturan 4 hadiah saat Natal

Aturan 4 hadiah saat Natal

Empat adalah jumlah hadiah yang disarankan para ahli untuk diberikan pada Natal kepada anak-anak. Aturan empat hadiah untuk menghindari konsumerisme pada Natal dan melepaskan keinginan anak-anak...