Olahraga selama kehamilan: bayi dengan jantung yang lebih sehat
Melakukan olahraga atau tidak selama kehamilan: itulah pertanyaannya. Sampai saat ini diperkirakan bahwa olahraga selama kehamilan dapat merusak kesehatan wanita dan janin, tetapi telah dibuktikan bahwa wanita yang berolahraga memiliki sirkulasi darah yang lebih baik dan lebih banyak oksigen dalam tubuh. Praktek ini, di samping itu, mendukung perkembangan hati bayi.
Terbukti bahwa praktik olahraga selama kehamilan bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil, serta persiapan dan pemulihan setelah melahirkan. Meski begitu, kurang dari setengah wanita hamil melakukan olahraga secara teratur dan beradaptasi dengan kebutuhan mereka.
Bayi dengan jantung yang lebih sehat = berolahraga dalam kehamilan
Sebuah studi relevan yang diterbitkan oleh para peneliti dari Universitas Kedokteran dan Biosains Kansas City menyatakan bahwa berolahraga selama kehamilan tidak hanya baik untuk ibu, tetapi juga untuk janinkarena itu menguatkan hatimu.
Bahwa bayi memiliki hati yang lebih kuat, antara lain, diterjemahkan menjadi a kurang menderita selama persalinan, pengurangan takikardia dan kesehatan yang lebih baik.
Meskipun penyebab pasti mengapa janin menerima manfaat dari latihan ibu masih belum diketahui, studi tersebut menunjukkan bahwa hormon yang dikeluarkan setelah olahraga (endorfin), akan mentransfer plasenta selama aktivitas fisik, mendukung perkembangan ibu. Hati bayi
5 manfaat berolahraga jika Anda hamil
Beberapa latihan yang paling sering dilakukan oleh wanita hamil adalah yang disebut dampak rendah, seperti pilates atau berenang.
Melakukan aktivitas fisik selama kehamilan memiliki banyak manfaat pada kesehatan janin dan ibu, tetapi tidak semua olahraga memadai selama 9 bulan tersebut. Sebelum mulai melakukan olahraga, penting untuk mengetahui titik awal dan keadaan fisik ibu. "ASebelum bertualang untuk berolahragas selama kehamilan, dievaluasi oleh profesional kesehatan yang berkualitas untuk itu. Ini akan bertanggung jawab untuk merancang latihan terapi yang paling tepat untuk setiap ibu, "kata Flor María Trujillo, ahli kandungan dan fisioterapi osteopath.
Di antara manfaat utama melakukan aktivitas olahraga, ahli menekankan bahwa latihan ini membantu:
1. Meringankan ketidaknyamanan yang dihasilkan dari pertumbuhan bayi. Saat berat badan bayi bertambah, punggung wanita dipaksa untuk mendukung kilo ekstra tersebut dan olahraga khusus membantu merawat punggungnya dan memperkuat otot-otot seluruh tubuh.
2. Bantu ibu beristirahat lebih baik
3. Mengurangi risiko depresi kehamilan atau postpartum
4. Membantu mengontrol berat badan selama kehamilan
5. Mengurangi risiko menderita penyakit seperti hipertensi, diabetes atau kelahiran prematur karena obesitas atau kenaikan berat badan yang berlebihan selama tahap itu.
"Pada titik ini sangat penting untuk tidak terobsesi, tubuh kita akan berubah dan masuk akal untuk menambah berat badan, kita harus menerimanya kapan saja," hari ini kita melihat di jejaring sosial bagaimana ada ibu yang terobsesi untuk tidak menjadi gemuk selama bulan-bulan itu. Pregorexia adalah anoreksia selama kehamilan dan gangguan ini timbul dari kebutuhan untuk tidak menambah berat badan selama kehamilan, untuk ini, ibu hamil mulai melakukan diet ekstrim dan olahraga berlebihan, yang memiliki efek yang sangat negatif pada kesehatan ibu dan bayi, "kata Trujillo.
Di sisi lain, melakukan olahraga selama 9 bulan sebelum kedatangan bayi berkontribusi untuk "mengurangi tidak hanya rasa sakit tetapi juga untuk memperkuat dan menghasilkan elastisitas yang lebih besar dari daerah perut dan panggul, dan oleh karena itu tubuh lebih siap pada saat pengiriman, "kata Dr. Trujillo.
Fisioterapis dan bidan bidan akan membantu Anda mengetahui postur pelebaran mana yang benar, di samping penempatan panggul yang tepat untuk saat persalinan.
Manfaat olahraga yang diawasi oleh spesialis selama kehamilan sangat luas dan teruji dan juga memengaruhi bayi di masa depan, tetapi sebaiknya tidak berakhir setelah melahirkan. Berolahraga setelah melahirkan lebih memilih pemulihan bentuk fisik ibu, tetapi kita harus berhati-hati dengan jenis latihan yang dilakukan dan kapan harus kembali mempraktikkannya.
Flor María Trujillo.Diploma dalam Fisioterapi, C. Osteopathic dan ahli dalam perawatan untuk dan untuk wanita.
