Terima kasih: kekuatan rasa terima kasih untuk kesejahteraan

itu terima kasih adalah emosi positif yang latihannya membawa banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran kita, menjadikan kita individu yang lebih bahagia dan lebih sehat. Sebuah penelitian yang dilakukan bersama oleh University of California dan University of Miami mendukung ini.

Ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa momen emosional diingat, dan bahwa ingatan selektif kita lebih suka saat-saat yang menyenangkan, yaitu hal-hal baik yang terjadi pada kita. Dan tepatnya, rasa syukur adalah salah satu emosi positif yang latihannya membawa banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran kita, membuat kita menjadi individu yang lebih bahagia dan lebih sehat.

Kekuatan syukur atas organisme kita

Dedikasikan lima menit sehari untuk mengucapkan terima kasih, yaitu untuk merenungkan kebaikan yang telah terjadi pada kita pada hari itu dan untuk memikirkan semua hal baik yang kita miliki dalam hidup sudah cukup. Seperti yang dikatakan pelatih Roser de Tienda, "refleksi singkat ketika kita bangun, untuk memulai hari dengan cara yang positif, dan penghitungan ulang yang sederhana sebelum tidur, di mana semua hal baik yang terjadi pada siang hari dihargai, sangat diperlukan" .


"Kunci dari latihan ini adalah untuk juga fokus pada hal-hal terkecil, ketika Anda bangun Anda dapat berterima kasih karena memiliki satu hari lagi, tetapi ketika Anda pergi tidur, penting untuk berhenti dan berpikir dan berterima kasih atas detail yang telah dibuat hari Anda layak, seperti selimut kecil dan sofa dengan keluarga Anda, atau pesan kasih sayang yang Anda terima dari seorang teman, "kata De Tienda.

Ini seharusnya bukan latihan mekanis. Sangat penting untuk berhenti selama beberapa saat sehingga emosi syukur akan membawa kita semakin dalam dan dalam, membangkitkan perasaan kita, karena emosi positif ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan kita.

Manfaat berlatih bersyukur

Berlatih syukur melindungi kita dari emosi negatif dan impuls destruktif seperti iri, dendam, keserakahan, dan kepahitan. Juga kecil kemungkinan kita menderita depresi atau kecemasan. Selain itu, meningkatkan toleransi terhadap stres dan meningkatkan kemampuan kita untuk mengatasi situasi yang merugikan (ketahanan).


Orang yang bersyukur mengalami lebih banyak emosi positif dan biasanya lebih bahagia, tanpa melupakan fakta bahwa bersyukur meningkatkan hubungan sosial kita. Jika Anda ingin merasa lebih terhubung dengan orang lain, mengalami hubungan yang lebih baik dan merasa lebih altruistik, menjadikan rasa syukur sebagai bagian sentral dari kehidupan sehari-hari Anda.

Ya Anda mempraktikkan kebiasaan ini selama setidaknya 21 hari, itu juga akan meningkatkan kesehatan fisik Anda. Orang yang bersyukur cenderung merasa lebih berenergi, tidur dan istirahat lebih baik dan mampu pulih lebih cepat dari beberapa penyakit atau mencegah beberapa gangguan mental. Bersyukur memiliki efek penyembuhan.

Bersyukur memfasilitasi suasana hati yang positif, rasa koneksi yang lebih besar dengan orang lain, dan penilaian hidup seseorang yang lebih optimis. Selain itu, membantu memfokuskan tujuan pribadi dan pekerjaan. "Hal penting tentang rasa terima kasih adalah bahwa itu tidak hanya membantu mereka yang mempraktikkannya, tetapi juga semua orang di sekitar mereka," kata De Tienda.


Untuk mewujudkannya, kita membutuhkan buku catatan terima kasih, di mana setiap hari kita merefleksikan hal-hal yang ingin kita sampaikan terima kasih. Praktek yang berkelanjutan ini akan membantu kita mencapai manfaat yang dikutip.

Sama seperti melakukan olahraga, kita akan meningkat saat kita berlatih. Satu-satunya cara untuk menjadi sangat pandai dalam sesuatu adalah melalui latihan. Pengulangan kebiasaan membuat kita lebih baik.

Toko Roser. Gelar Master Chiropractic dan Pelatih Kehidupan. Khusus dalam keluarga, kesehatan, kelahiran alami, menyusui, dan pelatihan ibu.

Informasi lebih lanjut dalam buku ini Didik dengan rasa terima kasih. Bagaimana cara mengajar untuk menghargai hal positif dari kehidupan. Penulis Jedrrey j. Bonus Droh dan giacomo

Video: Dialog: Terimakasih Perawat #1


Artikel Menarik

Bagaimana melaporkan serangan cyberbullying sekolah

Bagaimana melaporkan serangan cyberbullying sekolah

Serangan dan agresi yang terjadi di pusat-pusat pendidikan semakin sering terjadi di masyarakat kita saat ini, menghasilkan a "tetesan" kasus bullying yang konstan di wilayah mana pun di geografi...

Ketidaksabaran pada remaja: belajar menunggu

Ketidaksabaran pada remaja: belajar menunggu

Saat ini, semua orang tua - setidaknya yang masuk akal - setuju bahwa anak-anak harus mengatasi kecenderungan alami mereka untuk malas dan berusaha untuk belajar, dan biasanya menuntut agar mereka...

Aturan 4 hadiah saat Natal

Aturan 4 hadiah saat Natal

Empat adalah jumlah hadiah yang disarankan para ahli untuk diberikan pada Natal kepada anak-anak. Aturan empat hadiah untuk menghindari konsumerisme pada Natal dan melepaskan keinginan anak-anak...