WHO memperingatkan, 81% anak-anak tidak berlatih olahraga
Olahraga adalah salah satu hadiah terbaik yang bisa diberikan kepada anak. Mendorongnya untuk meninggalkan sofa dan pergi ke jalan untuk menikmati sambil bergerak adalah pilihan yang baik untuk mencegah kemungkinan penyakit jangka panjang. Obesitas, masalah jantung, sakit punggung, ini adalah beberapa konsekuensi dari gaya hidup menetap pada anak-anak.
Dan apakah anak-anak berlatih hari ini? Menurut Organisasi Kesehatan, WHO no. Entitas ini menekankan bahwa saat ini beberapa anak muda mendedikasikan sebagian waktu mereka untuk melakukan beberapa aktivitas fisik dan waspada terhadap konsekuensi gaya hidup menetap yang dapat terjadi pada generasi baru.
Faktor risiko penting
WHO mengatakan bahwa saat ini 81% populasi muda tidak cukup aktif. Sesuatu yang patut dikhawatirkan karena gaya hidup yang tidak bergerak adalah salah satu faktor risiko yang dapat dicegah dari rumah tetapi yang saat ini tidak diperhitungkan. Saat ini lebih umum untuk melihat anak-anak dengan kelebihan berat badan dan obesitas dan ini sebagian disebabkan oleh pengurangan waktu olahraga pada generasi-generasi ini.
Untuk masalah kesehatan terkait dengan obesitas dan kelebihan berat badan, harus ditambahkan bahwa kurangnya aktivitas fisik meningkatkan kemungkinan menderita penyakit jantung dan serebrovaskular. Masalah kesehatan lain yang lebih serius seperti kanker usus besar dan kanker payudara juga dapat dicegah dengan olahraga ringan setiap hari. Dengan cara yang sama, praktik-praktik ini juga baik untuk menjaga depresi jauh.
Aktivitas fisik juga membantu mempromosikan istirahat yang baik. Bukan hanya karena tubuh lelah dan nikmat ini memasuki kondisi kantuk yang diperlukan untuk tidur. Ketika pergi ke jalan untuk bergerak, tubuh beradaptasi dengan siklus cahaya, sehingga malam datang dan bersiap untuk tidur dan memfasilitasi tidur yang sangat baik.
Banyak pilihan untuk tetap bugar
Dari WHO jelas bahwa ada banyak cara untuk tetap aktif dan tidak semuanya melibatkan lari atau mengangkat beban. Beberapa alternatif seperti mengarahkan anak ke olahraga yang Anda sukai bekerja dengan sempurna. Kelas dansa juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk memulai tubuh. Bahkan berjalan ke supermarket terdekat atau taman di sebelah rumah dianjurkan.
Di rumah Anda juga dapat mendorong aktivitas fisik dengan mendorong anak untuk bangun dari sofa dan membantu pekerjaan rumah. Mengambil ruangan atau membersihkan ruangan sudah memulai organisme dan memiliki manfaat lebih daripada duduk dan tidak melakukan apa-apa.
Yang paling penting adalah menanamkan rutinitas latihan ke kehidupan si bungsu di rumah. Berikut ini beberapa tips untuk mendapatkannya:
- Pilih olahraga. Kisarannya luas dan selalu ada opsi yang mencakup partisipasi semua anggota keluarga. Anda hanya perlu mencari untuk menemukan opsi yang benar.
- Dosis. Anda tidak harus memilikinya sepanjang hari pertama. Latihan ini dapat dimasukkan sedikit demi sedikit dalam kehidupan anak-anak termuda, mulai dengan berjalan kaki di dekat rumah dan berakhir dengan kelas dansa atau kegiatan. Misinya adalah membuat praktik-praktik ini menarik.
- Tujuan jangka pendek. Tidak ada yang memotivasi lebih dari mencapai tujuan yang diinginkan. Menempatkan tes pada anak-anak kecil sebagai "hari ini kita akan berjalan ke situs X" adalah ide yang bagus karena dengan melakukan itu Anda dapat bertepuk tangan untuk hal ini dan membuat anak kecil cenderung untuk meningkatkan diri.
- Jadikan olahraga menarik. Olahraga bisa sangat menyenangkan jika Anda meningkatkannya. Sehari hiking bisa menjadi kesempatan yang sempurna untuk bermain dengan anak-anak di pedesaan dan mengatur makan di alam yang akan menghibur semua orang.
- Ambil inisiatif. Bukan hanya anak-anak yang harus berolahraga. Orang dewasa juga harus bergerak dan oleh karena itu mereka yang harus mengambil inisiatif. Setiap hari adalah baik untuk membuat semua orang bangkit dari sofa, Anda hanya perlu mengusulkannya.
Damián Montero
