Diet musim semi: 5 makanan penting
Lebih dari 50% dari diet ekspres dimulai pada musim semi dengan pemandangan yang ditetapkan pada musim panas. Amaro, spesialis Nutrisi dan Direktur Feel Good Clinic, merekomendasikan "diet yang bervariasi di mana Anda dapat menikmati produk musiman, untuk menghindari makanan yang monoton dan memiliki input makanan baru. bermanfaat di setiap musim membantu membersihkan tubuh dari racun dan lemak yang tidak perlu, "katanya.
5 makanan penting dalam diet musim semi Anda
Tapi makanan apa yang tidak boleh dilewatkan pada diet musim semi?
1. Stroberi. Musim stroberi dipertimbangkan mulai Januari hingga Juni dan manfaat dietnya berlipat ganda. Ini sangat kaya akan vitamin C, B6 dan asam folat dan hanya menambahkan 37 kalori per 100 gram yang dicerna, karena terdiri dari hampir 85% air. Ini adalah antioksidan kuat dan anti-inflamasi alami.
2. Ceri. Buah penting lain yang memiliki waktu dari bulan April hingga bulan Juli. Mereka sangat kaya akan antioksidan dan sumber vitamin yang sangat baik di antaranya adalah A di atas semua tetapi juga C dan E. Mengandung kalium, magnesium sebagai mineral dan asam folat ideal terutama untuk diet wanita. Mereka dikenal sebagai makanan yang membantu kesehatan otak dan dalam pencegahan hilangnya memori. Makan ceri mengurangi risiko diabetes, serta menjadi sumber serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
3. Daun bawang. Sayuran yang memiliki kemegahan maksimal dari Maret hingga Juni. Ini memiliki kandungan air yang tinggi dan hampir tidak memiliki lemak dan kalori, juga salah satu sayuran dengan karbohidrat paling sedikit. Ideal untuk memasukkannya ke dalam kaldu dan pure, selain menyertainya dengan sayuran lain dalam semur ringan.
4. Wortel. Meskipun produksinya berkelanjutan, bulan-bulan April, Mei dan Juni adalah yang paling dinikmati dan di mana panen terbaik terjadi. Ini adalah salah satu bagian penting dalam diet apa pun, karena selain menjadi antioksidan, antioksidan ini sangat depuratif dan menyeret racun yang harus ada di luar organisme kita. Ini adalah diuretik dan sangat memuaskan karena kandungan seratnya, yang membuatnya menjadi sekutu yang ideal. Dan, di samping itu, membantu menyamakan kulit secara seimbang.
5. selada air. Minggu-minggu terakhir musim dingin dan minggu-minggu pertama musim semi hingga pertengahan April menjadi musim terbaik untuk selada air. Ini memiliki kontribusi besar mineral seperti zat besi dan yodium, membantu selain membersihkan lemak dalam tubuh. Sangat kaya sebagai iringan salad, itu tonik, menyegarkan dan seperti yang kita diskusikan sebelum depuratif. Ini membantu mengurangi indeks gula pada penderita diabetes. Terlepas dari manfaatnya untuk diet, selada air adalah sumber nutrisi mata yang luar biasa seperti vitamin A, beta-karoten, karoten, lutein dan zeaxatin.
Dalam daftar ini Anda dapat menambahkan makanan lain yang juga efisien untuk khasiatnya dan secara aktif berkolaborasi dengan diet, seperti aprikot, yang membantu mengurangi kolesterol, alpukat, bawang, zucchini, selada atau kacang
Cara mempercepat kehilangan lemak dengan diet musim semi
- Sangat penting bahwa latihan fisik dikombinasikan dengan diet kita jika kita ingin membantu dan mempercepat proses kehilangan lemak dan racun yang tidak perlu. Jika tidak ada aktivitas fisik yang dilakukan selama bulan-bulan terakhir dan Anda ingin mulai melakukannya dengan awal diet cepat untuk mendapatkan hasil yang terlihat dalam waktu singkat, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis.
- Tandai beberapa pedoman latihan yang membantu kita menghilangkan lemak lokal tidak sama dengan menggabungkan olahraga dengan diet untuk orang yang kelebihan berat badan dan berbatasan dengan obesitas.
- Rencana fisik harus individual dan diadaptasi oleh para profesional untuk orang-orang dengan kadar dan indeks lemak tubuh yang berbeda, di samping jenis-jenis keterbatasan lain karena usia dan keadaan.
Menurut Dr. Amaro, "setelah penelitian metabolik dan pribadi harus mengusulkan latihan yang tepat untuk kebutuhan masing-masing, dan menilai apakah tujuan melangsingkan secara jelas adalah mungkin pada setiap pasien." Tergantung pada berat yang ingin Anda hilangkan dan waktu yang ditetapkan adalah menetapkan serangkaian rutinitas di mana latar belakang dan bentuk fisik saat ini dari setiap orang dihargai. Sangat penting untuk melakukannya untuk lebih mengontrol metabolisme basal dan menghindari efek pantulan, yang dicapai dengan metode ini " , memaparkan.
Dan tidak dapat dihindari untuk mengasosiasikan diet dengan latihan fisik untuk mencapai tujuan dalam waktu dan kilo yang kami tetapkan sesuai dengan spesialis, terutama ketika Anda ingin mencari sosok terbaik di musim panas.
Marina Berrio
Saran:Amaro, Spesialis Nutrisi dan Direktur Klinik Feel Good
Ini mungkin menarik bagi Anda:
- Kalender buah dan sayuran musiman
- 10 tips untuk mencegah obesitas pada remaja
- 5 olahraga untuk berlatih bersama keluarga
