Olahraga dan istirahat yang baik, kunci untuk melawan obesitas

Ini adalah penyakit S. XXI, mempengaruhi anak di bawah umur dan lebih tua dan seiring berjalannya waktu dan perubahan gaya hidup, itu menjadi lebih luas. Ini tentang Obesitas, masalah yang semakin membawa banyak kepala ke keluarga. Meskipun cara untuk mencegahnya sudah diketahui: diet yang baik, olahraga dan beberapa faktor lainnya seperti yang diingat Yayasan Nutrisi Spanyol, FEN.

Badan ini telah melakukan penelitian di mana telah menjadi relevan bahwa kurangnya olahraga adalah penyebab utama kasus Obesitas dan lemak perut yang muncul pada manusia. Dua situasi yang meningkatkan risiko menderita suatu penyakit.


Pentingnya aktivitas fisik

Misi penelitian ini adalah menganalisis bagaimana pengaruhnya berbeda faktor-faktor seperti tingkat sosial ekonomi, gaya hidup dan terutama, aktivitas fisik mempengaruhi kasus obesitas dan kelebihan berat badan secara umum. Olahraga adalah salah satu cara utama untuk menghabiskan energi dan dapat menentukan perbedaan antara ukuran normal dan berbahaya.

"Aktivitas fisik dengan intensitas yang kuat dapat memiliki efek yang lebih besar dalam pencegahan kelebihan berat badan dan obesitas daripada aktivitas fisik yang intensitasnya kurang", jelasnya. Rosa María Ortega, direktur Valornut Research Group dan Profesor Nutrisi di Complutense University of Madrid, yang telah berpartisipasi dalam penelitian ini.


Data penelitian ini menunjukkan bagaimana orang yang mendedikasikan 150 menit setiap minggu untuk berlatih secara signifikan mengurangi kemungkinan kelebihan berat badan. Sebaliknya, aktivitas menetap seperti menonton televisi atau bermain video game membuat peluang obesitas, dan semua masalah yang terkait dengannya, meningkat pesat.

Jangan lupa istirahat

Data lain yang telah diperoleh dalam penelitian ini adalah bahwa istirahat sangat penting dalam pencegahan obesitas. Tidur tujuh jam atau lebih sehari Hal ini terkait dengan kemungkinan lebih rendah menderita obesitas dan mengurangi lemak perut, risiko yang semakin berkurang setelah 8 jam tidur setiap hari.

Bahkan, penelitian lain seperti yang dilakukan oleh Universitas Negeri Ohio yang dengan cermat mengikuti evolusi 177 anak yang lahir pada tahun 1991. Dalam pekerjaan ini para ibu diberi tahu sepanjang penyelidikan ini tentang waktu untuk mengirim anak-anak mereka ke tempat tidur dan setiap tahun memantau status kesehatan mereka.


Para ibu dari anak-anak ini melaporkan pukul berapa anak-anak mereka tidur ketika mereka berusia empat tahun. Setengah dari mereka melakukannya setelah jam delapan malam, tetapi sebelum jam sembilan. Di sisi lain, seperempat dari mereka melakukannya pada pukul delapan atau bahkan sebelum dan sisa peserta setelah jam sembilan malam.

Saat mengendalikan berat peserta saat mereka bertemu 15 tahunPara peneliti menghargai bahwa mereka yang tertidur pada jam delapan malam ketika mereka masih muda lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami obesitas pada masa remaja. Artinya, mereka yang tidur selama delapan jam yang direkomendasikan oleh spesialis tidur cenderung kurang gemuk.

Probabilitas obesitas dalam masa remaja Tumbuh pada anak-anak yang tidur antara delapan dan sembilan di malam hari. Sementara peluang tertinggi dicatat pada anak-anak yang pergi tidur setelah jam sembilan malam ketika mereka masih muda. Tingkat obesitas pada kelompok-kelompok ini pada masa remaja masing-masing adalah 10, 16 dan 23 persen, tergantung pada waktu di mana para peserta ini pergi tidur ketika mereka masih muda.

Damián Montero

Video: Red Tea Detox


Artikel Menarik

Bagaimana melaporkan serangan cyberbullying sekolah

Bagaimana melaporkan serangan cyberbullying sekolah

Serangan dan agresi yang terjadi di pusat-pusat pendidikan semakin sering terjadi di masyarakat kita saat ini, menghasilkan a "tetesan" kasus bullying yang konstan di wilayah mana pun di geografi...

Ketidaksabaran pada remaja: belajar menunggu

Ketidaksabaran pada remaja: belajar menunggu

Saat ini, semua orang tua - setidaknya yang masuk akal - setuju bahwa anak-anak harus mengatasi kecenderungan alami mereka untuk malas dan berusaha untuk belajar, dan biasanya menuntut agar mereka...

Aturan 4 hadiah saat Natal

Aturan 4 hadiah saat Natal

Empat adalah jumlah hadiah yang disarankan para ahli untuk diberikan pada Natal kepada anak-anak. Aturan empat hadiah untuk menghindari konsumerisme pada Natal dan melepaskan keinginan anak-anak...