Setidaknya 10 juta orang Spanyol memiliki gangguan tidur

Malam tiba dan tempat tidur terasa seperti oasis di tengah padang pasir. A hari yang sulit, kelelahan karena bermain terlalu banyak atau bekerja, semuanya diselesaikan dengan bertumpu pada kasur, menutup mata Anda dan membiarkan diri Anda dibimbing oleh tidur. Namun, tidak selalu demikian halnya bahwa siapa pun yang berbaring beristirahat dan menghabiskan waktu tanpa tidur nyenyak. Banyak gangguan yang dapat mengubah rutinitas ini.

Bahkan diperkirakan di Spanyol kurang lebih 10 juta orang mereka memiliki beberapa jenis kelainan tidur. Ini ditunjukkan oleh Unit Neurofisiologi dan Gangguan Tidur Vithas International, yang memperingatkan risiko yang dimiliki banyak orang setiap hari pada saat tidur.

Tidak semua kronis

Para spesialis dari pusat ini memperingatkan bahwa tidak semua orang yang memiliki gangguan tidur menderita sama. Ada yang memilikinya secara kronis dan karenanya hampir selalu beristirahat dengan buruk, dan ada orang yang harus menghadapi masalah ini tepat waktu. Untungnya, sebagian besar dari kasus ini dapat diobati sehingga menghilang segera.

Menurut spesialis di unit ini, hanya 4% Dia benar-benar berisiko karena kelainannya. Ini adalah persentase yang menderita masalah tidur kronis, sedangkan 30% tersisa dia tidak membutuhkan bantuan segera. Apa alasan paling umum yang menyebabkan seseorang berakhir dalam situasi seperti ini? Kehidupan sehari-hari dan iramanya yang biasa.

Di antara yang paling umum yang mempengaruhi kualitas tidur orang, insomnia adalah yang paling umum. Gangguan istirahat ini biasanya dianggap kronis ketika melampaui 3 bulan penampilan. Namun, meskipun tidak begitu persisten, spesialis merekomendasikan untuk berhati-hati dalam kasus-kasus ini karena kesulitan tidur mempengaruhi kehidupan sehari-hari: kemungkinan kecelakaan lalu lintas pada orang dewasa dan kinerja sekolah yang lebih rendah pada anak-anak hanya dua dari yang mungkin. konsekuensi yang harus dihadapi seseorang dalam situasi ini.

Pengobatan insomnia

Setelah didiagnosis bahwa orang tersebut menunjukkan / menampilkan masalah untuk tidur dengan tekun, penting untuk pergi ke dokter spesialis untuk mendapatkan perawatan yang sesuai. Untuk ini disarankan untuk menguraikan a buku harian tidur yang mengambil semua kebiasaan pasien pada saat pergi tidur dan tindakan lain yang dilakukan sepanjang hari dan yang dapat menghambat tidur.

- Langkah-langkah kebersihan tidur. Ini adalah tentang mendorong kebiasaan sehat seperti mengikuti rutinitas yang ditetapkan baik siang dan malam, menghindari tindakan yang meningkatkan tingkat waspada pada anak-anak sebagai permainan yang intens sebelum tidur dan menghindari video game dan momen penggunaan ponsel sebelum pergi ke tempat tidur Anda harus menjaga lingkungan agar tidur dan memastikan tidak ada suara dan mengontrol cahaya tanpa cahaya, dengan suhu yang nyaman. Makanan berat, minuman stimulan, dan tidur siang yang lama benar-benar dilarang.

- Intervensi psikologis Mereka bertindak berdasarkan perilaku dan berfungsi untuk mengurangi resistensi terhadap terjaga di waktu tidur dan malam hari. Teknik yang direkomendasikan bervariasi sesuai dengan usia anak.

- Obat-obatan Penggunaannya hanya disarankan dalam kasus-kasus di mana teknik lain tidak berhasil. Selalu ada resep dokter dan tindak lanjut pengobatan jika ada kebutuhan untuk menunda atau membuat perubahan dalam obat ini.

Damián Montero