Depresi dan kecanduan ponsel, dua masalah yang muncul bersamaan
Mereka hampir menjadi perpanjangan dari tubuh banyak orang. itu smartphone Mereka datang ke kehidupan kita sebagai instrumen untuk menyelesaikan masalah seperti jarak atau memungkinkan kita untuk berkonsultasi informasi secara real time. Tetapi mereka akhirnya menyebabkan ketergantungan yang berlebihan pada orang-orang yang hari ini tidak akan tahu bagaimana hidup tanpa salah satu dari perangkat ini.
Masalahnya jauh dari membaik, telah berkembang menjadi lebih banyak. Semakin banyak orang telah menghasilkan ketergantungan pada ponsel. Sebuah studi tentang Universitas Complutense Madrid, UCM, memperingatkan bahwa saat ini satu dari 20 orang Spanyol sudah memiliki kecanduan smartphone. Dan yang lebih buruk, masalah ini cenderung terkait dengan kelainan lain yang lebih serius seperti depresi.
Penggunaan berlebihan
Studi ini tidak hanya memperingatkan sejumlah besar orang yang tergantung pada smartphone mereka, tetapi juga kelompok tinggi yang menggunakan lebih dari akun perangkat. Hampir 16% orang Spanyol menggunakan ponsel mereka lebih dari yang diperlukan dan memiliki risiko tinggi menjadi kecanduan pada mereka di masa depan.
Salah satu masalah yang menyebabkan kecanduan ponsel ini adalah perubahan kehidupan sehari-hari masyarakat. Memiliki ketergantungan ini berarti tidak memperhatikan orang lain hal-hal penting dalam kehidupan individu: pekerjaan, studi, hubungan keluarga. Mereka yang bertanggung jawab untuk penelitian ini bahkan memperingatkan bahwa kesehatan fisik dan emosional orang dimodifikasi oleh situasi ini.
Hubungan dengan depresi
Penulis penelitian ini di mana mereka disurvei 1.126 individu Antara berusia 16 dan 65 tahun dari seluruh Spanyol, itu juga memberikan petunjuk penting lainnya: orang yang terhubung dengan ponsel memiliki masalah lain yang membuat mereka rentan terhadap ketergantungan ini. Orang yang mengalami kesulitan mengendalikan impuls mereka dan yang tidak memiliki kendali diri lebih mungkin terlibat dalam situasi ini.
Selain itu, orang dengan depresi atau masalah serupa lainnya juga memiliki lebih banyak surat suara yang akan dipengaruhi oleh kecanduan smartphone. Para pasien gangguan ini cenderung mengunci diri di dunia mereka dan motif memungkinkan mereka untuk melakukannya, yang tidak melakukan hal lain untuk mengisolasi diri mereka lebih dari apa mengelilingi.
"Secara historis telah diamati bahwa variabel psikologis kecemasan dan impulsif mendahului atau memprediksi kecanduan zat; yaitu, mereka adalah faktor predisposisi. Ini akan menyiratkan bahwa penggunaan ponsel yang bermasalah dapat dianggap sebagai kecanduan, "jelas José de Sola, seorang peneliti di Departemen Psikobiologi di UCM dan salah satu penulis penelitian.
Dalam situasi ini, lebih baik mengambil tindakan untuk mencegah kecanduan pada ponsel. Ini adalah beberapa sikap untuk mencapainya:
- Ponsel keluar dari meja. Saat makan, semua orang di rumah harus meninggalkan ponsel cerdas mereka jauh dari makanan dan berkonsentrasi pada hubungan keluarga.
- Ponsel tidak pergi ke kamar. Saat tidur, sebaiknya tinggalkan ponsel Anda di area lain seperti ruang tamu untuk menghindari berselancar di internet atau berbicara dengan orang lain di tempat tidur. Jika terminal ini digunakan sebagai jam alarm, lebih baik untuk memblokir koneksi ke jaringan perangkat ini tepat pada saat Anda pergi ke kamar.
- Tetapkan jadwal. Kecenderungan yang sangat umum adalah melihat notifikasi setiap saat, yang mengubah ritme kehidupan. Yang terbaik adalah menyelesaikan apa yang Anda lakukan dan tinggalkan beberapa menit sebelum meninjau notifikasi, menjawab yang penting dan kembali ke tugas.
- Bentuk rekreasi lainnya. Seringkali penggunaan smartphone murni ludis dan digunakan untuk game dan aplikasi lainnya. Jika Anda ingin menikmati kegiatan ini, selalu lebih baik untuk menemukan alternatif nyata. Sangat ironis untuk bermain dengan orang yang tidak dikenal ke kartu dengan ponsel dan tidak meminta untuk melakukan kegiatan ini ke seluruh keluarga atau teman.
- Perhatian pada apa yang penting. Bukan hal yang aneh untuk melihat orang lebih memerhatikan pengambilan gambar suatu acara seperti perjalanan atau konser daripada menikmatinya. Anda harus tahu cara fokus menikmati acara ini, tentunya dengan cara ini Anda akan mengingatnya dengan lebih bahagia daripada dengan banyak foto di ponsel cerdas Anda.
Damián Montero
