Cara menurunkan berat badan tanpa harus lapar

Ketika sinar matahari pertama tiba dan kita melewati daun kalender di musim semi, kita memasuki semacam serangan panik untuk memastikan bahwa kita tidak tiba dengan sosok yang ingin kita musim panas. Tetapi menurunkan berat badan dengan tergesa-gesa dengan diet ekstrim dan metode adalah hal terburuk yang dapat kita lakukan, karena selain berbahaya bagi kesehatan kita, mereka juga membuat kita kelaparan.

Apa yang harus dimakan dan bagaimana melakukannya untuk menurunkan berat badan tanpa kelaparan

Berdiet Itu tidak selalu berarti Anda harus kelaparan. Dengan diet seimbang, yang menghindari beberapa makanan seperti gorengan dan saus, dan membuat beberapa perubahan dalam cara kita memasak - merebus sayuran dan memasak daging dan ikan bakar -, tidak lupa untuk mengganti seluruh susu dengan susu skim Kita bisa kehilangan apa yang tersisa tanpa kelaparan.

Juga disarankan untuk mengurangi protein asal hewan dan ambil karbohidrat di pagi hari atau di makanan. Dan sebagai ujung bintang, hindari menggabungkan protein dan hidrat, karena merupakan pompa bagi tubuh kita, dan tidak dimetabolisme dengan benar ketika dicampur.

Selain itu, cara kita makan memengaruhi waktu makan lebih banyak. Menghabiskan waktu saat sarapan, makan siang dan makan malam akan membuat Anda menurunkan berat badan dengan lebih mudah.

Dan apakah itu jika kita duduk di depan komputer atau televisi ketika kita makan, kita tidak tahu berapa banyak yang kita makan dan apakah kita puas atau tidak. Selain itu, setuju makan perlahan memberi waktu pada otak untuk menerima perasaan penuh dan hindari mengulangi hidangan atau mendapatkan jatah lain karena berkali-kali kita hedonis lapar, yaitu, kita makan untuk kesenangan dan bukan karena kebutuhan, tetapi hanya karena keinginan untuk makan.

Pelengkap sempurna untuk diet

Selain merawat makanan dan menghindari makanan tertentu, melakukan kebiasaan sehat lainnya seperti tidur nyenyak dan berolahraga akan berkontribusi pada keberhasilan penurunan berat badan kita.

Terkadang, percepatan kehidupan yang kita ambil membuat kita tidak meluangkan waktu untuk berlari atau pergi ke gym. Dan adalah bahwa kunci untuk tidak kelaparan adalah melakukan beberapa jenis latihan fisik untuk menjaga massa otot tetap bugar dan membakar kalori dalam jumlah yang lebih besar. Kombinasi yang sempurna saat berolahraga adalah dengan melakukan rutinitas latihan yang menggabungkan toning dengan latihan kardio.

Jika ada kalanya Anda tidak bisa mencurahkan cukup waktu untuk latihan olahraga, ada beberapa perawatan tubuh estetika yang dapat menyelamatkan Anda musim panas karena itu adalah kasus elektrostimulasi otot yang memungkinkan untuk menguatkan dan memperkuat otot-otot zona di mana ia diterapkan, juga menghilangkan simpanan lemak dan mengaktifkan sistem peredaran darah dan limfatik. Melalui teknik ini, penetrasi anti selulit dan pereduksi intradermal dihasilkan.

Carmen Díaz. Direktur pusat Germaine Goya, pusat Germaine de Capuccini di Madrid.