Waktu makan siang menentukan menu anak-anak
Apakah mereka harus melihat waktu makan dan jenis makanan yang dikonsumsi? Ada tanda-tanda yang menunjukkan bahwa ya, semakin cepat Anda merasa yang termuda dari rumah di meja, semakin sehat adalah menu yang disajikan. Inilah yang American Nutrition Society setelah menganalisis 151 siswa dari berbagai sekolah dan kebiasaan makan mereka.
Semuanya dianalisis sesuai dengan waktu di mana mereka makan siang, jenis makanan yang mereka makan selama jam-jam ini dan jumlah latihan yang dilakukan oleh anak di bawah umur ini. Cara untuk mengetahui bagaimana jadwal keluarga dapat secara langsung memengaruhi kualitas gizi di rumah.
Makan kemudian, kurang berolahraga
Teori para peneliti didasarkan pada kenyataan bahwa semakin lama mereka makan, semakin sedikit waktu yang tersisa untuk kegiatan lain dan semakin sedikit ruang yang tersisa untuk menyiapkan menu sehat. Memang, siswa yang diselidiki yang menunda waktu makan siang, menyajikan kualitas gizi yang lebih buruk dan beban latihan fisik harian yang lebih rendah.
Alasannya Para penyelidik mengindikasikan jadwal rumah. Orang tua yang meninggalkan pekerjaannya kemudian dan tiba di rumah kurang memiliki waktu untuk mempersiapkan menu sehat. Bahkan, dalam banyak kasus, makanan cepat saji digunakan sebagai alternatif untuk sesuatu yang dimasak sendiri. Sebaliknya, mereka yang duduk di meja pada waktu yang relatif normal mengonsumsi lebih banyak sayuran daripada yang lain. Keterlambatan saat duduk di meja ini juga memengaruhi aktivitas fisik si kecil.
Makan nanti berarti mulai nanti di pekerjaan sekolah. Keterlambatan kewajiban ini berarti bahwa ada lebih sedikit waktu untuk pergi bermain ke taman atau berjalan sebentar dan berlatihlah. Pada titik ini, American Nutrition Society mendorong orang tua untuk mencoba memajukan pekerjaan pada sore hari sebelum atau di pagi hari sehingga jadwal keberangkatan tidak mempengaruhi kualitas menu.
Diet sehat
Diet sehat sangat penting. Dengan sedikit usaha kualitas gizi dalam keluarga dapat meningkat secara signifikan. Ini beberapa tips untuk mencegah kekurangan dalam bidang ini:
- Sarapan pagi, penting. Mereka tidak menyebutnya makan paling penting saat itu. Sarapan setiap hari sangat penting untuk memulai dengan baik dan memiliki kekuatan untuk bertahan dalam pekerjaan yang Anda harapkan tanpa harus menggunakan waktu makan di antara waktu makan.
- Lima kali makan. Ahli gizi menyarankan untuk membuat lima kali makanan didistribusikan sepanjang hari di mana asupan besar dihindari. Anda harus menghindari makan di antara waktu makan, jika rasa lapar terlalu banyak, yang terbaik adalah mengambil buah.
- Segera makan. Waktu untuk duduk di meja tidak boleh ditunda. Paling lambat sekitar pukul 3 sore, dia seharusnya sudah makan siang dan makan malam harus selalu dilakukan setidaknya dua jam sebelum tidur untuk membuat pencernaan yang buruk tidak mempengaruhi kualitas tidur.
- Panggang. Makanan yang dimasak di atas panggangan atau di dalam oven selalu lebih sehat daripada yang digoreng. Persiapan sayuran kukus juga sangat dianjurkan.
Damián Montero
