Berolahraga dalam kehamilan, ide yang bagus untuk ibu dan bayi

Tetap bugar adalah misi yang harus dipenuhi orang dalam kehidupan sehari-hari. Tetapi ada saat-saat di mana Anda dapat meragukan apakah itu tepat untuk berlatih atau tidak berolahraga, seperti tahap selembut kehamilan. Bisakah seorang wanita yang sedang menjalani kehidupan baru melakukan semacam aktivitas fisik?

Tidak hanya bisa, tetapi harus. Sebuah penelitian baru-baru ini oleh kelompok riset Aktivitas Fisik-Olahraga di Populasi Tertentu, milik Universitas Politeknik Madrid, telah menemukan bukti bahwa latihan fisik sedang memiliki manfaat penting bagi ibu dan janin. Sebuah langkah baru yang menjelaskan hubungan olahraga-kehamilan, yang memiliki "lebih banyak bayangan daripada cahaya" seperti yang dijelaskan Rubén Barakat, anggota kelompok riset ini.


Perbaikan di beberapa level

Menurut Profesor Bakarat, dalam beberapa tahun terakhir telah ada beberapa penyelidikan yang berfokus pada bagaimana olahraga dapat membantu atau bermanfaat bagi ibu dan anak. Namun, masih ada jalan panjang dalam hal ini. Untuk mencoba mengungkap hal ini, Komite Olimpiade Internasional bekerja sama dengan Universitas Politeknik Madrid di bidang ini.

Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mendemonstrasikan dengan olahraga ringan yang aman bagi ibu dan mencoba menemukan kemungkinan manfaat dari praktik ini untuk ibu. Hasil pertama yang disajikan dalam karya ini mengkonfirmasi hipotesis bahwa aktivitas olahraga lembut dalam kehamilan memiliki hasil positif bagi wanita dan janin.


Beberapa manfaat yang muncul di level berbeda. Para peneliti menemukan peningkatan pada tingkat metabolisme, kardiovaskular dan bahkan psikis atau emosional. Mereka yang bertanggung jawab atas studi ini menunjukkan manfaat terakhir ini sebagai sangat penting karena mencegah timbulnya depresi pascapersalinan yang memengaruhi proses pengasuhan anak, yang tidak diragukan lagi adalah penerima manfaat pertama dalam aspek ini.

Manfaat olahraga dalam kehamilan

Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian ini, olahraga moderatlah yang membawa manfaat bagi ibu. Kondisi wanita mencegahnya dari melakukan kegiatan berkinerja tinggi. Dalam kasus ini disarankan sebagai pilates, berenang atau berjalan-jalan. Itu selalu disarankan untuk membahas keputusan untuk melakukan olahraga dengan ginekolog untuk mengesampingkan kemungkinan ini jika ada risiko.

Dalam hal berolahraga, ini adalah beberapa manfaat yang diterima ibu saat berolahraga selama kehamilan:


- Menenangkan ketidaknyamanan yang berasal dari pertumbuhan bayi. Sementara bayi bertambah berat, bagian belakang wanita menopang kilo ekstra ini dan olahraga membantu untuk mengencangkan area tubuh ini dan memperkuat otot-ototnya.

- Membantu ibu beristirahat lebih baik setelah berolahraga.

- Mengurangi kemungkinan depresi selama kehamilan atau pascapersalinan

- Bantu mengontrol berat badan selama kehamilan dan mengurangi masalah yang timbul dari berat ekstra dalam kehamilan.

- Mengurangi risiko menderita penyakit seperti hipertensi, diabetes atau kelahiran prematur karena obesitas atau kenaikan berat badan yang berlebihan selama tahap itu.

Damián Montero

Video: DR OZ - Bahaya Menjemur Pakaian Basah Di Dalam Ruangan (3/11/8) Part 1


Artikel Menarik

Kiat untuk mencegah episiotomi

Kiat untuk mencegah episiotomi

Di Spanyol, 90 persen episiotomi dilakukan setiap tahun, jumlah yang sangat tinggi yang berhasil menyiagakan Organisasi Kesehatan Dunia. Episiotomi adalah potongan bedah yang dilakukan selama...

Kebohongan dalam masa remaja: 10 tips

Kebohongan dalam masa remaja: 10 tips

Berbaring itu terdiri dari tidak mengatakan yang sebenarnya dengan maksud menipu. Tetapi sama seperti hanya ada satu cara untuk menyatakan kebenaran, kebohongan memiliki modalitas tanpa batas. Anda...

Permainan kata untuk perjalanan jauh dengan anak-anak

Permainan kata untuk perjalanan jauh dengan anak-anak

Bu, kapan kita sampai di sana? Ini untuk mendengarkan frasa ini dan memastikan bahwa musim panas sudah ada di sini. Dengan hari-harinya yang panjang, sore hari berjalan, pagi hari di pantai * tetapi...