Multitasking: kemampuan untuk melakukan beberapa hal sekaligus
Apakah Anda pandai melakukan dua hal sekaligus? Memasak dan berbicara di telepon, menonton TV dan bermain ponsel, berolahraga dan mendengarkan musik ... apakah Anda merasa diidentifikasikan dengan situasi ini? Apa yang sedang kamu lakukan saat ini? Apakah Anda hanya membaca artikel atau sedang melakukan hal lain seperti mendengarkan musik, menjawab WhatsApp, atau melihat surat?
Berada dalam beberapa hal sekaligus: multitasking
itu multitasking Itu terjadi ketika kita melakukan beberapa tugas secara bersamaan atau berubah dari satu tugas ke tugas lainnya dengan cepat. Kita dapat berpikir bahwa melakukan beberapa hal sekaligus adalah untuk mengoptimalkan waktu, bahwa kita mengambil keuntungan darinya dan bahwa apa yang kita miliki sudah sempurna, bahwa kita efektif. Namun, ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa ketika kita memaksa otak kita untuk berada dalam beberapa hal sekaligus, itu terganggu dan kehilangan efektivitas.
Apa konsekuensi dari multitasking?
Dengan memaksa diri kita dalam beberapa hal sekaligus kita membiasakan otak untuk tidak fokus, terganggu, dan karenanya kehilangan efektivitas, karena otak kita tidak dapat fokus pada dua tugas, kita tidak dapat membaca artikel ini dan berbicara, atau lebih baik kata, kita tidak dapat melakukan kedua tugas secara efisien.
Multitasking memengaruhi kita semua
Ini mempengaruhi semua anak-anak dan remaja yang telah dilahirkan tenggelam dalam teknologi baru dan yang dikenal sebagai "penduduk asli digital". Jika kita melihat konteks pendidikan dengan pengenalan TIK, kita melihat bagaimana anak-anak dapat mencari informasi, berkomunikasi dengan kolega, mengajukan pertanyaan kepada guru, mengunduh file saat ini dan semua ini dengan cepat, satu jendela di belakang yang lain. Tetapi ini ada biayanya, melakukan beberapa tugas sekaligus memengaruhi kinerja, konsentrasi, dan efisiensi sekolah dengan membiarkan setengahnya selesai.
Ini memengaruhi keluarga, para ibu yang kekurangan waktu dalam sehari untuk menyelesaikan semua yang harus mereka lakukan, menggabungkan pekerjaan dan kehidupan keluarga adalah sebuah tantangan dan akhirnya menyebabkan stres, kecemasan, dan frustrasi dalam dosis besar karena tidak dapat mencapai selesaikan semua yang direncanakan.
Ini memengaruhi pekerja, perusahaan saat merekrut, mereka tidak lagi terlalu fokus pada profil ahli, tetapi mereka mencari orang yang mampu beradaptasi dengan perubahan, yang tahu bagaimana melakukan berbagai tugas di dalam perusahaan dan yang fleksibel Ini menuntun kita untuk memiliki pekerjaan yang berlebihan yang memengaruhi ingatan kita untuk mengingat semuanya, yang menciptakan lebih banyak stres dan akibatnya membuat kita kurang produktif.
Singkatnya, multitasking memaksa pikiran untuk mengubah target dengan cepat, ini membuat otak stres dan menghabiskan banyak energi, melelahkan kita secara terus-menerus menghubungkan dan memutuskan.
Apa yang bisa kita lakukan untuk menghindari jatuh ke dalam multitasking?
Sebuah penelitian di Universitas Harvard menunjukkan bahwa kita lebih bahagia ketika tindakan dan pikiran kita bertepatan, inilah yang disebut menjalani masa kini.
itu multitasking Itu menuntun kita untuk memiliki banyak momen pengalihan perhatian, jadi jika kita ingin menjadi kurang teralihkan dan menjadi lebih efektif dalam apa yang kita lakukan, kita harus menciptakan momen di mana tubuh dan pikiran kita didedikasikan untuk tugas yang ada. Dalam psikologi itu dikenal sebagai "aliran".
1. Tetapkan tujuan yang jelas bagi diri Anda, itu tidak mudah bagi Anda karena Anda akan bosan atau sangat sulit karena Anda akan stres. Misalnya berjalan 20 menit sehari.
2. Ketika Anda melakukannya, berkonsentrasilah pada aktivitas itu saja, Mis. Ketika Anda fokus pada sensasi yang Anda rasakan, matahari di kulit Anda, kontak kaki Anda dengan tanah, ritme jantung Anda * dan ketika pikiran lain datang kepada Anda, tinggalkan saja dan kembalikan perhatian Anda pada tugas itu. .
3. Pindahkan ini ke area lain dalam hidup Anda, untuk keluarga Anda, ke pekerjaan Anda, dll.
Rocío Navarro Psikolog Direktur Psicolari, psikologi integral
