Diet rendah garam, apakah selalu dianjurkan?

Mitos tentang makanan ada banyak. Masyarakat dibanjiri dengan desas-desus yang berkaitan dengan gizi dan mereka memberi tahu orang-orang apa yang harus dan tidak boleh mereka makan. Salah satu yang paling terkenal adalah diet rendah masuk garam, yang konon memiliki manfaat bagi jantung dan mencegah retensi cairan.

Namun, setiap orang memiliki metabolisme sendiri dan apa yang bekerja untuk satu orang dapat berbahaya bagi orang lain. Dalam kasus diet rendah di garam Ada kemungkinan bahwa pada beberapa orang itu tidak dianjurkan. Ini dijelaskan oleh Fakultas Kedokteran Universitas Boston, yang menunjukkan bahwa terkadang menu yang mengeluarkan bahan ini dapat dikontraindikasikan.


Tidak ada keuntungan luar biasa

Untuk memeriksa efek ruangan pada diet orang, para peneliti dari universitas ini mengikuti dengan cermat kasus beberapa orang yang membatasi konsumsi makanan ini. bahan. Data-data ini dimasukkan ke dalam kesamaan dengan orang-orang lain yang memang memasukkannya biasanya dalam piring mereka.

Menurut Dr. Lynn More, kepala penelitian ini, tidak ada perbedaan signifikan yang ditemukan antara orang-orang yang melakukan diet rendah garam dan mereka yang melakukannya. Faktanya, para peneliti menemukan bahwa seiring meningkatnya asupan ini mineral, kesehatannya sedikit membaik.


Mereka yang bertanggung jawab atas penyelidikan ini menegaskan bahwa natrium Ini adalah mineral yang diperlukan untuk manusia dan juga unsur-unsur lain seperti magnesium atau kalium. Namun, disarankan untuk tidak menyalahgunakan garam karena dalam kasus ini adalah mungkin untuk menghadapi masalah kesehatan yang serius seperti pengerasan pembuluh darah, yang menyebabkan sirkulasi defisit.

Anda tidak harus melalui

Meskipun diet rendah garam tidak selalu dianjurkan, harus diingat bahwa penyalahgunaan produk ini dapat menyebabkan masalah. Ini diingat oleh American Heart Association, sebuah organisasi yang merekomendasikan konsumsi moderat yang tidak melebihi 2,3 miligram natrium sehari

Ini adalah konsekuensi yang mungkin terjadi dari diet di mana garam disalahgunakan:

- Tingkatkan risiko serangan jantung. Kelebihan natrium mengandaikan efek buruk pada jantung dan memperburuk fungsinya, mendukung penyakit seperti serangan jantung atau gagal jantung.


- Fungsi ginjal semakin memburuk. Kelebihan garam menyebabkan fungsi ginjal menjadi berubah membuat pembentukan batu ginjal lebih mungkin.

- Retensi cairan. Itu selalu bermanifestasi sebagai peradangan jaringan lunak. Retensi cairan terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara elemen yang mengatur bagian itu. Salah satu faktor yang bisa menyebabkannya adalah asupan garam lebih banyak.

- Lebih banyak kemungkinan penyakit lambung. Konsumsi garam yang berlebihan juga berhubungan dengan beberapa gangguan lambung seperti stimulasi aksi bakteri Helicobacter Pylori.

- Meningkatnya risiko stroke atau stroke. Garam berlebih memungkinkan pendarahan otak seperti emboli.

Damián Montero

Video: WAJIB BACA ! Buat Kamu Yang Lagi Diet. Manfaat Kentang Untuk Diet


Artikel Menarik

Orang tua: kunci keanggunan maskulin

Orang tua: kunci keanggunan maskulin

Apakah seorang pria berhenti menjadi lebih macho atau lebih macho dengan mengkhawatirkan penampilannya?, Dan dia yang peduli, apakah itu diperbaiki hanya untuk acara-acara khusus? ... Keanggunan...

Tantangan belajar berada di buaian

Tantangan belajar berada di buaian

Pendidikan anak-anak dapat dimulai dari hari pertama kehidupan bayi. itu buaian Ini adalah lingkungan yang sempurna untuk mendorong beberapa kebiasaan pendidikan, meskipun kadang-kadang, orang tua...

Bagaimana mengelola perkelahian saudara

Bagaimana mengelola perkelahian saudara

Pertengkaran antara saudara dari 6 hingga 12 tahun, berbahaya dan menyebalkan dalam penampilan, benar-benar terjadi bantuan sehingga mereka terbentuk dalam perasaan sosialisasi mereka, Kenali rasa...