Rutinitas sehari-hari untuk mencegah obesitas direkomendasikan oleh ilmu pengetahuan

itu Obesitas Itu telah menjadi salah satu ancaman besar generasi baru. Peningkatan junk food dan gaya hidup yang tidak menentu menyebabkan semakin banyak anak-anak terkena masalah berat badan ini dan konsekuensi yang berasal dari mereka, seperti diabetes dan kemungkinan penyakit jantung yang lebih besar.

Saat ini, dua dari sepuluh anak di Spanyol kelebihan berat badan menurut data yang ditawarkan oleh Masyarakat Bedah Obesitas dan Penyakit Metabolik Spanyol, KERING. Artinya, 23% anak muda berusia antara 6 dan 18 tahun memiliki beberapa masalah jenis ini. Untuk menghindari efek negatif, Anda harus membuat rencana untuk tetap bugar. Sekarang, sebuah studi baru dari Ohio State University mengusulkan tiga rutinitas harian yang dapat dihindari Obesitas.

Rutinitas dari kecil

Karya ini, diterbitkan dalam jurnal International Journal of Obesity, telah memusatkan perhatian pada rutinitas yang diikuti anak-anak di rumah dan bagaimana mereka memengaruhi perkembangan obesitas selanjutnya ketika mereka tumbuh dewasa. Secara khusus, para peneliti fokus pada tiga poin: waktu mereka pergi tidur, keteraturan pada saat mereka duduk di meja dan waktu yang orang tua memungkinkan anak-anak mereka untuk menggunakan perangkat elektronik.

Secara total, mereka dianalisis 10.955 kasus anak di bawah umur yang diikuti dari 3 hingga 11 tahun dan di dalamnya diperhitungkan cara di mana ketiga poin ini dibuat di rumah. Yaitu, jika orang tua yang mengatur jadwal ini atau membiarkan anak-anak mereka mengemudi kali ini. Para peneliti menemukan bahwa semakin banyak orang tua memengaruhi poin-poin ini, semakin sedikit masalah kelebihan berat badan yang mereka temui.

Tidur yang nyenyak, waktu yang teratur untuk duduk di meja dan sedikit waktu di depan komputer, televisi, dan telepon pintar, bersama dengan kehadiran olahraga yang lebih besar dalam kehidupan sehari-hari anak-anak adalah tiga rutinitas yang membantu mencegah obesitas. Dari semua poin, Sarah Anderson, salah satu penulis penelitian ini terutama menyoroti sisanya.

"Istirahat sangat penting dan mendasar bagi anak-anak, masih banyak yang belum diketahui tentang pengaruh tidur pada anak metabolisme", simpul peneliti yang merekomendasikan orang tua untuk mempertahankan jadwal tidur yang teratur pada anak-anak mereka untuk memastikan istirahat yang baik dan pencegahan masalah seperti obesitas dalam kasus ini.

Pencegahan obesitas

Seiring dengan rutinitas ini, di rumah Anda dapat bertaruh pada instrumen lain yang dapat digunakan untuk mencegah obesitas pada anak-anak dan orang dewasa. Ini adalah beberapa rekomendasi dari Kementerian Kesehatan sehingga kelebihan berat badan dihindari di rumah:

- Makanan yang bervariasi. Makan segala sesuatu dan dengan cara seimbang selalu lebih baik daripada menghilangkan kelompok makanan atau memfokuskan diet pada satu produk.

- Jangan pernah melewatkan sarapan dan menjadikan ini makanan yang paling penting hari ini, jadi Anda akan menghindari memotong antara jam di siang hari.

- Dalam diet jangan pernah melewatkan pasta, roti atau nasi, serta kacang-kacangan.

- Moderat konsumsi lemak, pantau jumlah makanan gorengan yang termasuk dalam menu si kecil.

- Pantau jumlah gula tambahan yang dimakan anak-anak dan hindari praktik-praktik seperti menambahkan bahan ini ke produk-produk yang sudah memilikinya, seperti yogurt.

- Terlibat sepenuhnya, jangan menjadikan poin-poin ini sebagai misi eksklusif anak-anak. Ayah dan ibu juga harus menerima norma-norma ini dan memimpin dengan memberi contoh.

Damián Montero