Susu, makanan super untuk dimasukkan dalam diet kita

itu susu Ini adalah salah satu produk yang paling banyak hadir dalam diet kita. Dari sarapan hingga malam dalam bentuk bahan makanan penutup buatan sendiri. Namun, artikel ini yang sangat terkait dengan makanan rumah tangga telah kehilangan kehadirannya belakangan ini dalam mendukung minuman lain yang berasal dari sayuran yang menggantikan produk susu dari hewan.

Data yang mereka tawarkan dari Milky Interprofessional Organization, INLAC, tunjukkan bagaimana konsumsi susu di Spanyol telah jatuh dalam 0,5%. Situasi yang dimiliki entitas ini terkait dengan beberapa mitos makanan yang telah menjadi pengganti asal tanaman yang modis. Untuk alasan ini, kita mengingat pentingnya artikel ini dalam makanan kita dan manfaat yang hilang dengan menghilangkannya.

Asupan kalsium rendah

Efek utama yang ditimbulkan menurun Konsumsi susu adalah bahwa generasi baru tidak menerima semua kalsium yang mereka butuhkan untuk perkembangan yang tepat. Dari INLAC, diindikasikan bahwa 75% anak sekolah memiliki asupan kalsium yang lebih rendah daripada yang direkomendasikan oleh para ahli. Penurunan permintaan untuk produk susu sebagian harus disalahkan karena lebih dari 60% kalsium dalam diet Spanyol berasal dari barang-barang ini.

Untuk mengatasi situasi ini, INLAC bersama dengan Uni Eropa, telah memulai kampanye 'Katakan ya untuk tiga produk susu sehari'. Slogan yang merangkum apa yang dimaksudkan dari asosiasi ini: mengingatkan konsumen akan manfaat mengonsumsi produk ini. "Dalam tiga dekade terakhir telah terjadi peningkatan kelebihan berat badan dan obesitas pada populasi UE, terutama pada anak-anak, yang diperkirakan prevalensi kelebihan berat badan mencapai 30% pada tahun 2006. Situasi ini mengkhianati secara bertahap penurunan kualitas kualitas makan dan aktivitas fisik yang rendah dari populasi Uni Eropa secara keseluruhan, kita dapat mengharapkan peningkatan penyakit kronis di masa depan. Dalam jangka panjang, tren ini akan mengurangi harapan hidup dan, dalam banyak kasus, kualitas hidup di UE ", jelas José Armando Tellado, presiden INLAC.

Produk susu di masa kecil

Seperti yang telah dikatakan, produk susu sangat penting dalam pengembangan dari yang terkecil dari rumah. Minuman, yang kecuali kasus intoleransi, tidak boleh diganti oleh yang lain. Ini adalah beberapa manfaat yang memiliki konsumsi susu untuk si kecil:

- Kepadatan tulang lebih besar. Susu menyediakan kalsium, elemen yang berkontribusi pada pertumbuhan dan perkembangan tulang yang normal pada anak-anak. Untuk mencapai massa tulang yang memadai, perlu asupan 1300 mg / hari kalsium dari 10 hingga 19 tahun.

- Mengurangi lemak tubuh. Beberapa penelitian menyoroti bahwa asupan kalsium dan rasio lemak tubuh pada anak-anak terkait terbalik dan anak-anak yang mengonsumsi lebih banyak kalsium cenderung memiliki jumlah lemak tubuh lebih rendah. Ini bisa mengurangi risiko obesitas pada remaja dan dewasa.

- Mengatur lemak darah. Konsumsi susu dan produk susu yang memadai dapat meningkatkan profil lemak, lemak, yang terdapat dalam darah. Artikel ini dan turunan lainnya menyediakan asam linoleat yang membantu menjaga kadar kolesterol normal.

Damián Montero

Video: 9 TIPS DIET ALA MILITER YANG BISA TURUNIN BERAT BADAN PALING AMPUH DAN MUJARAB!!!