6 tips untuk menghindari sakit saat liburan
Liburan adalah saat untuk dapat menikmati istirahat yang layak setelah satu tahun bekerja dan belajar. Kita semua menantikan kedatangan hari-hari terbaik musim panas, yang mungkin telah kita siapkan selama berbulan-bulan: tujuan, penerbangan, hotel, atau apartemen ... Tanpa ingin menjadi pesta yang menyiksa, hal terburuk yang dapat terjadi pada kita karena tidak dapat menikmati liburan yang layak seperti itu adalah tidak ada memiliki kesehatan, hadiah luar biasa yang hanya kita ingat ketika kita kehilangannya.
Dan tidak ada yang lebih penting daripada kesehatan, selalu, dan lebih banyak berlibur, karena tidak ada yang lebih buruk daripada harus tetap terkunci di dalam ruangan tanpa bisa pergi bersama semua orang untuk menikmati pemandian air, perjalanan, matahari , dari makanan ringan di bar pantai ... sakit selama liburan kami.
6 tips untuk menghindari jatuh sakit liburan ini
Untuk menghindari mimpi terburuk musim panas, kami memberi tahu Anda segala yang dapat Anda lakukan untuk hindari sakit saat liburan dan tidak ada yang mengganggu kita di pesta!
1. Vaksin yang sesuai. Vaksin adalah pencegahan terbaik terhadap penyakit, terutama jika Anda berencana untuk pergi bersama keluarga Anda ke negara lain. Sebelum bepergian, konsultasikan dengan dokter Anda dan beri tahu dia tentang tujuan yang dipilih, lamanya perjalanan dan jenis kegiatan yang akan kita lakukan.
Di antara vaksin perjalanan yang direkomendasikan adalah tetanus / difteri, demam berdarah, demam tifoid, hepatitis B, hepatitis A dan influenza. Beberapa negara, seperti Kamboja dan India, memerlukan vaksinasi demam kuning atau polio.
Kementerian Kesehatan memiliki halaman yang tersedia bagi semua warga negara untuk memberi tahu mereka tentang vaksin wajib dan yang direkomendasikan dari masing-masing negara. Dianjurkan untuk mendapatkan vaksinasi, setidaknya satu bulan sebelum mengunjungi negara-negara dengan risiko terbesar.
2. Perlindungan untuk nyamuk. Mencegah gigitan nyamuk sangat penting, karena tidak hanya mengganggu tetapi dapat memicu penyakit serius seperti demam kuning atau demam berdarah, menurut negara tempat kita berada.
Untuk melindungi diri kita dari gigitan serangga ini, kita dapat menggunakan penolak kulit, dengan mempertimbangkan bahwa mereka hanya boleh dioleskan pada kulit, menghindari mata dan daerah-daerah di mana ada luka atau selaput lendir. Dan ketika Anda akan terkena sinar matahari, pertama-tama Anda harus menerapkan tabir surya dan kurang lebih setengah jam, penolak. Selain penolak sintetis, ada yang alami seperti minyak kedelai, yang telah terbukti melindungi selama lebih dari satu setengah jam setelah penerapannya atau minyak kayu putih-lemon yang durasinya dua jam.
Selain repellents, kelambu sangat berguna, baik di dalam hotel maupun di tenda. Untuk menghindari lewatnya nyamuk, ketebalannya harus 1,2 mm. Juga kipas sangat membantu, karena keringat dan emisi CO2 menarik nyamuk dan dengan kipas kita dapat menghindari keduanya, sampai batas tertentu.
3. Perlindungan matahari. Ketidaknyamanan yang disebabkan oleh terbakar sinar matahari juga dapat memberi kita liburan: kulit menjadi merah, menjadi sensitif terhadap sentuhan, dan dapat muncul lepuh atau reaksi parah seperti demam, kedinginan, mual atau ruam kulit dan bahkan stroke panas. Selain memanjakan liburan tiga atau empat hari, dalam jangka panjang dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit atau, tergantung pada tingkat keparahannya, menyebabkan berbagai luka seperti bintik-bintik, alergi atau bahkan kanker.
Menempatkan diri di tempat teduh, mengenakan kacamata hitam, pakaian yang sesuai, topi dan topi adalah perlindungan terbaik. Selain itu, perlu untuk menerapkan krim dengan tabir surya yang cocok di bagian tubuh yang terpapar, seperti wajah, kaki dan lengan serta tangan. Tetapi Anda juga harus memiliki sedikit akal sehat dan menghindari paparan sinar matahari di jam-jam tengah hari atau selama berjam-jam berturut-turut jika yang kita inginkan adalah memiliki kulit cokelat yang baik dan bukan luka bakar yang baik yang akan membuat liburan kita pahit.
4. Hindari piring dan peralatan makan yang kotor. Piring, peralatan makan, gelas atau gelas kotor adalah sumber kuman dan bakteri dan kita harus selalu menjaga kebersihan dan jika kita berada di restoran meminta yang bersih lainnya.
Hindari meninggalkan piring di bak cuci tanpa membersihkan dalam waktu lama dan sering mengganti spons, penggosok dan kain, karena mereka adalah salah satu sumber bakteri terbesar di seluruh rumah. Beberapa seperti Escherichia coli, Staphylococcus aureus atau Salmonella dapat bertahan hidup di spons selama berjam-jam atau bahkan berhari-hari setelah kontak pertama. Trik sederhana untuk mendisinfeksi adalah dengan membilasnya dengan air bersih dan memasukkannya dalam microwave selama dua menit pada suhu maksimum, dengan cara ini diakhiri dengan 99,9% bakteri, menurut sebuah studi oleh US Agricultural Research Service.
5. Hidrasi dengan baik dan pantau air yang kita minum. Di musim panas, dengan panas, kita kehilangan lebih banyak cairan dan kita perlu menggantinya dengan minum setidaknya 2 liter air per hari.Lebih mudah untuk menggabungkan air dan minuman isotonik untuk menggantikan mineral yang hilang dengan berkeringat dan mengganti air dengan jus, kaldu, smoothie, minuman ringan, atau infus. Ingat bahwa minuman beralkohol memiliki efek dehidrasi. Lengkapi hidrasi Anda dengan berbagai buah dan sayuran.
Selain itu, selalu lebih baik minum air mineral dalam kemasan daripada air keran dan juga menggunakannya untuk mencuci buah dan sayuran karena air yang terkontaminasi dapat menyebabkan diare, disentri, kolera, malaria, dan banyak penyakit lainnya. Perhatian pada es yang memiliki masalah yang sama.
6. Waspadai apa yang dimakan seseorang dan jangan mengubah diet secara drastis. Keracunan makanan atau gastroenteritis dengan muntah, diare, sakit perut, dan demam dapat membuat liburan kita pahit. Kita harus berhati-hati dengan apa yang kita makan dan membersihkan peralatan yang akan kita gunakan. Beli makanan berkualitas baik dan pergi dari makanan jalanan tanpa kontrol sanitasi.
Selalu gunakan tas termal atau kulkas untuk menjaga suhu makanan. Makanan yang dicairkan harus dikonsumsi dalam dua hari dan jangan pernah membekukan kembali produk yang sudah dicairkan. Produk-produk susu seperti yoghurt, krim, susu, dan mayones harus dikeluarkan dari lemari es hanya jika akan dikonsumsi, daging dan ikan harus dimasak dengan baik dan tidak dikonsumsi mentah dan buah-buahan dan sayuran harus dicuci dengan baik, lebih disukai dengan beberapa tetes klorin.
Akhirnya, hindari mengubah diet kita secara drastis dan tidak menyalahgunakan makanan yang biasanya tidak kita konsumsi, itu bisa mencegah perut kita dari kesal dan memberi kita masalah.
Namun, dalam kasus jatuh sakit rekomendasinya adalah untuk menghindari pengobatan sendiri dan menghindari mengobati anak sendiri. Selalu pergi ke dokter atau layanan darurat jika perlu.
Marisol Nuevo Espín
Saran: Tim Jetcost
