10 langkah untuk menghilangkan stres selama liburan

Liburan musim panas, bersama keluarga, berpasangan, dengan teman-teman ... Kita semua membutuhkan liburan lama untuk bersantai, beristirahat, dan kembali dengan baterai yang terisi daya. Saat ini kita harus melupakan stres, tetapi kadang-kadang itu tidak mungkin. Mengapa ini terjadi? Gagasan memanfaatkan liburan untuk istirahat.

Bagi José Miguel Gil, dari ASESCO (Asosiasi Pembinaan Spanyol), "liburan adalah momen kunci untuk mendapatkan manfaat bagi tubuh dan pikiran kita. hari istirahat untuk memulihkan kesejahteraan fisik dan emosional dan membebaskan diri dari akumulasi stres. Tetapi, kita harus tahu bagaimana melakukannya, jika tidak, hari-hari ini yang diinginkan oleh semua akan melawan kita, merusak kita. Yang penting bukan durasi waktu luang, tapi kualitas liburan itu. "

PERNYATAAN UNTUK MENGHAPUS PIHAK KE VACANCY:

1. Uang Ini mencegah uang dari menjadi obsesi untuk pikiran dan tragedi untuk saku. Antisipasi pengeluaran, rencanakan dan kelola uang nyata, sehingga uang tidak menjadi masalah selama liburan kami. Hindari hidup pada hari libur di luar kemampuan Anda, karena dengan begitu kami tidak akan dapat melakukannya terhadap biaya yang dikeluarkan. Jika Anda belum menyimpan 10% per bulan sepanjang tahun, untuk liburan musim panas, perkirakan anggaran untuk pengeluaran. Bagi lebih dari 80% orang Spanyol, uang adalah faktor utama dalam memutuskan ke mana harus pergi berlibur.

2. Hindari pemrograman yang ketat. Perencanaan ekonomi adalah kunci dalam liburan, tetapi bukan perencanaan liburan yang ketat. Hal ini dapat menimbulkan kecemasan dan kesedihan sehingga kita akan mencapai efek sebaliknya.

3. Istirahat pendek. Terkadang semakin lama periode yang kita habiskan untuk liburan, semakin rumit pengembalian dan adaptasinya, meskipun ini memengaruhi kemampuan setiap orang untuk beradaptasi dengan perubahan.

4. Tidak untuk permintaan sendiri. Waktu liburan seharusnya tidak menjadi momen bebas di mana semua rencana yang kita inginkan harus dipenuhi. Tidak ada yang mencoba melakukan lebih banyak hal daripada normal dan itu akhirnya menjadi sumber stres lainnya. Liburan harus berfungsi untuk beristirahat dan memutuskan hubungan. Ini adalah kunci untuk mengubah kewajiban "Saya harus" ke keinginan "Saya ingin melakukan".

5. Bersikap positif dan berpikiran terbuka. Ini adalah kunci untuk menghindari frustrasi dan memaksimalkan musim panas ini.

6. Belajar berkomunikasi sebagai keluarga dan sebagai pasangan. Menurut beberapa penelitian, musim panas dan kuartal terakhir tahun adalah periode ketika ada lebih banyak perceraian dan perpisahan. Liburan adalah saat-saat di mana waktu luang lebih besar dan lebih banyak waktu dihabiskan dalam keluarga atau bersama pasangan, dan, untuk alasan itu, gesekan dapat meningkat. Kesalahan besar adalah memaksakan (rencana, ide, jadwal, dll.), Jadi penting untuk memiliki kesabaran dan mencoba untuk membahas berbagai hal. Kita harus terbuka untuk berkomunikasi dengan cara yang benar untuk komunikasi keluarga yang baik. Liburan adalah waktu yang tepat untuk meningkatkan cara kita berbicara dengan pasangan dan keluarga kita.

7. Penerimaan. Sangat penting untuk dapat mengasumsikan bahwa pada liburan ada juga saat-saat di mana semuanya tidak sesuai dengan keinginan kita (kondisi cuaca yang tidak diinginkan, perubahan rencana, perusahaan tidak sesuai dengan keinginan kita, penyakit yang tidak terduga, suasana hati yang berbeda, dll ...). Untuk menghindari frustrasi, kita harus menerima bahwa kita dapat menikmati liburan dan waktu luang tanpa kewajiban untuk bahagia. "Sangat penting untuk menikmati waktu kenyataan di mana ada saat-saat indah dan tidak begitu baik", kata José Miguel Gil, dari ASESCO.

8. Hubungkan. Tapi tidak ke jejaring sosial, tetapi justru sebaliknya. Terhubung dengan indera dan diri Anda sendiri. Cium aroma tanaman, hirup udara murni, bayangkan ombak laut, cicipi hidangan yang enak ... dan coba putuskan hubungan dengan teknologi, kewajiban bekerja, dan terhubung dengannya, karena tidak ada yang penting. Nikmati setiap saat dan terhubung dengan indera Anda, jika tidak, tujuan waktu senggang ini tidak masuk akal.

9. Makan dengan baik. Usahakan untuk memberikan makanan sehat bagi tubuh Anda, bukan sebagai kebutuhan, tetapi sebagai rutinitas yang baik. Anda akan melihatnya tercermin dalam suasana hati Anda setiap hari berlibur.

10. Latih pikiran Anda melalui tubuh Anda. Cobalah untuk melakukan latihan apa pun, walaupun itu kecil, karena itu akan meningkatkan vitalitas dan kepositifan kita. Selain itu, praktik ini akan meningkatkan keadaan kita untuk beradaptasi dengan pengembalian pada bulan September, memberi kita lebih banyak energi.

Marina Berrio
Saran: ASESCO adalah Asosiasi Pelatihan Spanyol,