Bahaya untuk makanan musim panas yang sehat
Es krim, barbekyu, makanan di bar pantai ... Musim panas menawarkan orang kesempatan untuk menikmati berbagai makanan yang menandai musim panas ini. Namun, berlibur bukan berarti Anda harus melupakan pola makan yang baik. Bahkan, kali ini mengubah nutrisi orang seperti yang ditunjukkan oleh penelitian yang dilakukan oleh Kesehatan Aora.
Menurut pekerjaan ini di mana mereka telah berpartisipasi lebih dari 300 orang, lebih dari setengah orang Spanyol memodifikasi diet mereka di liburan musim panas. Sesuatu yang diterjemahkan menjadi pertambahan berat yang sulit dikurangi setelah periode musim panas. Namun, harus diingat bahwa faktanya berada dalam masa senggang, kita tidak boleh menyisihkan nutrisi yang baik.
Es krim, bintang musim panas
Data dari pekerjaan ini menunjukkan bahwa 54% orang Spanyol Ubah diet Anda selama musim panas. Dengan kata lain, jika ia terbiasa mengonsumsi menu seimbang, selama musim panas ia mengonsumsi jenis makanan lain seperti es krim, permen, minuman ringan bergula, dan lebih memanfaatkan hidangan yang dimasak sebelumnya. Mereka juga meningkatkan tamasya ke restoran dan perusahaan lain daripada tinggal di rumah.
Hampir 36% responden mengungkapkan bahwa es krim dan permen meningkat di rumah mereka. Produk ini menjadi salah satu bintang musim panas, meskipun biasanya salah satu makanan dengan kadar gula tertinggi dan itu dapat mengubah berat mereka yang paling banyak mengkonsumsinya. Minuman ringan juga tumbuh selama periode musim panas.
Sekitar 23% keluarga di Spanyol mengakui bahwa selama musim panas mereka minum lebih banyak minuman manis dan bir, dalam kasus orang dewasa. Tentu saja, angka yang mendekati 37% mengatakan bahwa dalam liburan musim panas ini membuat konsumsi buah dan sayuran lebih besar. Akhirnya hampir 6% dari responden menjelaskan bahwa saat ini mereka meningkatkan jumlah hidangan yang disiapkan dalam makanan biasa mereka.
Ada juga yang lebih suka menghabiskan musim panas untuk berolahraga agar tetap bugar. 55,45% dari responden menyatakan bahwa mereka mendedikasikan sebagian dari liburan musim panas mereka untuk berlatih sebagai berlari, berjalan-jalan, berenang, dan berbagai olahraga di air. Di sisi lain, lebih dari separuh peserta juga mengungkapkan bahwa mereka lebih suka memulihkan formulir ketika mereka menyelesaikan liburan mereka, untuk ini mereka menegaskan bahwa mereka akan melakukan diet sehat dan di mana mereka tidak mengkonsumsi makanan olahan.
Aturan untuk diikuti
Jangan menunggu sampai akhir musim panas. Masuk kali ini Anda juga harus mengurus makanan. Untuk itu, cukup mengikuti beberapa pedoman dasar dalam proses ini:
- Pertahankan pola makan yang bervariasi dan sesuaikan makanan dengan aktivitas yang dilakukan. Jaga jumlah yang dikonsumsi
- Ukuran porsi harus berusaha untuk memuaskan nafsu makan, jangan memperhatikan mata tetapi perut saat makan siang
- Pantau konsumsi makanan yang kaya lemak jenuh, garam, dan gula tambahan.
- Tahu cara mendistribusikan makanan sepanjang hari. Terutama pada malam musim panas, yang menyebabkan keluarga ikut serta dalam makanan yang berkepanjangan yang menyebabkan pencernaan menjadi parah.
- Minuman terbaik adalah air, bukan minuman bersoda atau produk lain dengan kadar gula berlebih.
- Gaya hidup menetap, dilarang. Panasnya mengundang Anda untuk tetap di sofa di bawah AC. Tapi Anda harus bergerak, manfaatkan jam-jam bersuhu lebih rendah dan aktifkan tubuh.
Damián Montero
