Bahaya kurangnya aktivitas fisik
Ini terkenal untuk semua manfaat yang ditawarkan oleh kehidupan yang aktif dengan kecepatan yang lebih cepat tidak bergerak. Yang pertama memastikan kesehatan yang baik sementara yang kedua meningkatkan kemungkinan menderita obesitas, penyakit jantung, dll. Mengenai risiko-risiko ini mereka ingin mengingatkan dari Fundación España Activa dan Pusat Studi Olahraga Universidad Rey Juan Carlos.
Kedua entitas telah disajikan Saya Laporkan Observatorium Hidup Aktif dan Sehat. Termometer Menetap di Spanyol. Pekerjaan yang mengingatkan Anda akan risiko kesehatan orang yang memilih untuk menghabiskan lebih banyak waktu di sofa dan layar daripada di jalanan dan berolahraga. Gaya hidup yang sangat merugikan perkembangan si kecil.
Tidak berolahraga
Data yang ditawarkan dalam laporan ini cukup mengkhawatirkan. Dua dari setiap tiga orang Spanyol menghabiskan antara 2 dan 6 dan setengah jam duduk. itu gaya hidup menetap menjadi aktivitas utama, mengesampingkan latihan. Tidak ada negara lain di Uni Eropa yang menyajikan angka serupa. Selain itu, mereka yang bertanggung jawab mengatakan bahwa angka-angka ini dapat tumbuh di masa depan.
Seperti yang ditunjukkan oleh orang-orang yang bertanggung jawab atas pekerjaan ini, angka-angka ini terus tumbuh dalam beberapa tahun terakhir, dengan perkiraan bahwa persentase ini akan terus tumbuh di masa depan, dari 36% dari populasi yang diamati dalam Survei Eropa 2014, hingga sekitar 38,2% dari populasi pada akhir tahun 2025.
Dan apa konsekuensi dari gaya hidup yang tidak berpindah-pindah? Saat ini, aktivitas fisik terkait dengan 13,4% kematian yang dikumpulkan setiap tahun di Spanyol. Ini berarti bahwa kurangnya olahraga bertanggung jawab atas 52.000 kematian di negara ini. Beberapa data yang memperingatkan tentang bahaya tinggal terlalu lama di sofa alih-alih pindah ke luar.
Mulai berolahraga
Pindah dari aktivitas menetap ke aktivitas diperlukan, tetapi juga dapat melibatkan kerja keras untuk orang. Anda harus pergi selangkah demi selangkah dan mencapai tujuan harian, Anda tidak harus mencoba untuk mencapai puncak:
1. Pilih olahraga Anda. Pertanyaannya adalah: apa yang paling Anda sukai? Latihan individu, kelas kolektif, olahraga kelompok. Kita juga harus memperhitungkan waktu yang dapat dicurahkan dan tujuan, bentuk fisik pada waktu dan usia itu.
2. Mengejar. Saat ini, ada kegiatan baru yang dirancang untuk semua jenis publik, sendirian atau bersama keluarga.
3. Dosis. Anda harus memulai dari yang kecil dan memberi waktu pada tubuh dan pikiran untuk terbiasa dengan rutinitas baru. Rasa sakit dan nyeri akan muncul dan perasaan lelah dapat menyebabkan seseorang memikirkan kembali, tetapi itu semua adalah masalah kesabaran.
4. Jaga pola makan. Tubuh akan membutuhkan diet seimbang yang menyediakan energi yang cukup untuk tuntutan baru tubuh.
5. Tujuan jangka pendek. Hubungan dengan olahraga harus langgeng sehingga dapat melaporkan manfaat. Tujuan jangka pendek membantu mempertahankan ilusi hari pertama hingga olahraga menjadi rutinitas dan merupakan bagian dari hidup Anda.
6. Padukan olahraga dalam hidup Anda dan keluarga. Berjalan atau bersepeda adalah praktik sederhana yang dapat melengkapi aktivitas yang lebih intens dan di mana Anda juga dapat berpartisipasi sebagai keluarga.
7. Menghadiri organisme. Anda harus memperhatikan kebutuhan tubuh dan beristirahat sejenak ketika Anda merasa lelah atau lelah secara berlebihan. Jangan paksa mesin.
8. Jaga peralatan. Alas kaki yang cocok, pakaian yang nyaman dan bernapas, Anda harus melengkapi diri Anda dengan aktivitas yang perlu dilakukan.
Damián Montero
Anda mungkin juga tertarik:
- Latihan di masa kecil
- Bagaimana memilih olahraga untuk anak Anda
- 10 kunci untuk anak-anak untuk berolahraga
