Tidur siang pada anak-anak, berapa lama waktu yang diizinkan
Istirahat itu penting untuk anak kecil di rumah. Anak-anak membutuhkan banyak energi untuk mengatasi semua kegiatan yang ada di hadapan mereka: pekerjaan rumah, permainan, menghadiri di sekolah, dll. Untuk mengisi ulang baterai, tidak ada yang lebih baik dari itu tidur dan tidak hanya di malam hari. Tidur siang di sore hari juga membantu menjaga kekuatan.
Tapi jangan menyalahgunakan tidur siang dan tidur lebih dari yang diperlukan. Pada setiap usia periode istirahat ini harus bervariasi pada anak-anak untuk tidak beristirahat berlebihan dan memiliki masalah ketika tidur di malam hari. Dari Kesehatan Anak pedoman untuk mengikuti diberikan untuk bisa mendapatkan yang terkecil dari rumah untuk mengisi ulang baterai dalam proses ini.
Siesta berdasarkan usia
Dari sejak lahir hingga 6 bulan. Bayi perlu tidur antara 14 hingga 18 jam sehari. Bayi baru lahir beristirahat secara tidak teratur sepanjang hari, bangun setiap tiga jam untuk makan. Saat mereka mendekati usia empat bulan, ritme tidur mereka menjadi lebih stabil.
Sebagian besar bayi tidur antara sembilan dan 12 jam di malam hari, biasanya dengan gangguan makan, dan mereka dapat melakukan dua hingga tiga tidur setiap hari, antara 30 menit dan dua jam masing-masing.
Dari 6 hingga 12 bulan. Bayi pada usia ini biasanya tidur sekitar 14 jam sehari. Saat ini, beberapa tidur siang dimasukkan setiap hari. 20 menit pada beberapa bayi, atau beberapa jam dalam kasus lain. Pada usia ini, bayi mengesampingkan kebutuhan untuk bangun di malam hari untuk makan, meskipun mereka mungkin menunjukkan gejala kecemasan perpisahan, yang dapat menyebabkan gangguan tidur.
Dari 1 hingga 3 tahun. Anak-anak di usia ini membutuhkan antara 12 dan 14 jam tidur, waktu di mana tidur siang termasuk antara satu dan tiga jam di sore hari Anak-anak yang baru berusia di atas satu tahun mungkin masih perlu tidur dua kali di siang hari, tetapi disarankan untuk tidak membiarkan mereka terlalu dekat dengan waktu tidur.
Dari 3 hingga 5 tahun. Di usia prasekolah anak-anak biasanya tidur rata-rata di antara keduanya 11 dan 12 jam di malam hari, termasuk tidur siang sekitar 20 menit. Sebagian besar mengabaikan tidur ini sekitar lima tahun.
Berumur 5 hingga 12 tahun. Pada tahap ini, anak-anak perlu tidur di antara keduanya 10 dan 11 jam di malam hari. Beberapa anak kecil berusia lima tahun masih perlu tidur siang dan, kalau-kalau tidak mungkin melakukannya secara teratur, mereka mungkin perlu tidur lebih awal di malam hari.
Terbiasa tidur siang
Setelah 5 tahun, anak-anak dapat hadir masalah untuk tidur siang untuk tidur. Pada usia ini anak-anak kecil biasanya lebih suka tetap bermain daripada pergi untuk beristirahat. Dalam kasus ini Anda harus mengajar mereka untuk beradaptasi dengan rutinitas ini. Kunci untuk membiasakan diri dengan jadwal ini adalah sesuatu yang sederhana seperti mulai dari yang kecil hingga memperkenalkannya.
Selama tahap menyusui, Anda harus melihatnya petunjuk itu menunjukkan bahwa anak itu mengantuk, bukan ketika dia sudah tertidur. Kejadian-kejadian ini dapat digunakan untuk membiarkannya memejamkan mata atau membuatnya tetap terjaga sampai waktu yang ingin ia bangun sebagai tidur siang.
Selama masa kanak-kanak dan tahap pra-sekolah, akan lebih sulit melekat dengan rutinitas tidur siang. Meskipun banyak anak-anak masih suka tidur siang, yang lain tidak akan mau ketinggalan satu menit bermain dan akan berjuang dengan semua kekuatan mereka melawan tidur bahkan jika kelopak mata mereka jatuh.
Dalam kasus ini, Anda harus menyerah, Anda harus bersikeras bahwa Anda membutuhkan waktu tenang untuk mengisi ulang baterai. Jika anak mulai memberikan gejala kemarahan, Anda dapat membiarkan aktivitas tertentu seperti membaca, berbicara di sofa, atau aktivitas lain yang mendorong relaksasi dan istirahat selanjutnya.
Damián Montero
