Sepertiga pekerja akan menderita sindrom pasca-liburan
Musim panas akan berakhir pada pertengahan September. Tetapi sebelum musim panas berakhir, banyak orang dewasa sudah kembali ke pekerjaan mereka. Situasi yang dapat menimbulkan banyak tekanan pada orang tua, situasi yang dikenal sebagai hal yang ditakuti 'sindrom pasca liburan', perasaan tertekan yang muncul sebelum ide mengucapkan selamat tinggal dan menyapa tanggung jawab pekerjaan.
Bahkan, seperti yang ditunjukkan dari Adecco, setidaknya sepertiga dari pekerja di Spanyol akan menderita sindrom pasca liburan. Apa yang mengandaikan bahwa orang dewasa melewati gambaran stres dan kelelahan yang biasanya terkait dengan adaptasi yang buruk terhadap rutinitas dan ketertiban setelah hari-hari istirahat dan kurangnya tanggung jawab yang menandai perjalanan musim panas.
Frustrasi dan perubahan
Para ahli menunjukkan bahwa meskipun tidak ada profil konkret pekerja rentan menderita sindrom pasca-liburan, ada beberapa faktor yang membantu memahami asal dari stres ini:
- Toleransi rendah untuk perubahan. Karyawan dengan toleransi yang lebih rendah terhadap frustrasi adalah yang paling rentan menderita sindrom pasca-liburan. Perubahan situasi yang terjadi pada akhir liburan dan di mana "normalitas" pulih lebih kompleks bagi mereka yang tidak tahu bagaimana mengelola situasi ini.
- Durasi liburan. Pekerja yang menjalani masa liburan panjang memiliki lebih banyak kesulitan untuk kembali ke rutinitas karena mereka telah terbiasa dengan situasi relaksasi yang konstan dan tiba-tiba memutuskan hubungan dengannya.
Mereka yang menjalani sindrom pasca-liburan tidak hanya menderita mereka. Ayah adalah pangkalan keluarga, jika mereka melewati ini situasi, rumah akan memperhatikan. Karena itu, segala sesuatu yang mungkin harus dilakukan untuk menjaga situasi ini tetap terkendali. Bahkan, ada cara untuk memastikan bahwa stres ini tidak mempengaruhi mereka yang harus menjalani kembali ke pekerjaan setelah periode istirahat ini.
Sebagai contoh, orang-orang yang terbiasa tidur dan bangun terlambat selama liburan, dapat kembali ke rutinitas tidur biasa di hari-hari sebelum kembalinya kerja, adaptasi bertahap. Menjelang akhir periode ini, disarankan untuk tidur setiap hari sedikit lebih awal dan melakukan hal yang sama pada saat bangun. Dengan cara ini, tubuh tidak akan melihat perubahan mendadak seperti itu.
Lebih baik tidak kembali dari liburan sehari sebelum kembali bekerja. Yang terbaik adalah melakukannya beberapa hari sebelumnya sehingga karyawan dapat terbiasa dengan lingkungannya yang biasa dan mempunyai cukup waktu untuk melanjutkan kegiatan sehari-hari mereka. Tetapi yang paling direkomendasikan adalah sikap positif, tanpa berpikir bahwa bekerja adalah beban.
Dan jika sindrom pasca-liburan sudah ada
Betapapun dicegah, sindrom pasca-vaksinasi juga dapat muncul. Mereka yang menderita itu memanifestasikan gejala seperti apatis, kelelahan, kekurangan energi, dan kesulitan berkonsentrasi pada pekerjaan. Fitur umum lainnya pada pekerja ini adalah gangguan tidur, kegugupan yang berlebihan, stres dan perasaan sedih. Dalam beberapa kasus, serangan kecemasan, sakit kepala dan rasa tidak enak.
Jika beberapa gejala ini terjadi, Anda harus melakukannya mulai bekerja untuk menyelesaikan situasi dan mencegah rumah agar tidak terpengaruh oleh konteks ini. Di antara trik yang paling efektif adalah bangun sedikit lebih awal dari biasanya untuk pergi ke tempat kerja. Meskipun apriori mungkin tampak kontraproduktif, memiliki lebih banyak waktu di pagi hari membantu menghadapi hari tanpa tergesa-gesa dan tanpa kerepotan.
Damián Montero