Kesehatan mental mahasiswa, bagaimana cara merawatnya
Ketika kita merujuk ke perguruan tinggi, kita bicara tentang pendidikan tinggi. Salah satu level paling menuntut dari keseluruhan sistem pendidikan yang mempersiapkan kaum muda untuk profesi yang membutuhkan pengetahuan ilmiah dan teknis. Singkatnya, beban kerja yang dapat menyebabkan siswa kewalahan oleh keadaan, menyebabkan kesehatan mentalnya menderita.
Meskipun tanggung jawab tingkat pendidikan ini tidak boleh diabaikan, kesehatan mental siswa harus diperhitungkan. Pertahankan keseimbangan antara komitmen dan relaksasi. Karena itu, dari American Academy of Pediatrics serangkaian tips diberikan agar para siswa perguruan tinggi jangan kewalahan oleh keadaan.
Jangan lupakan kehidupan sosial
Manusia itu sosial secara alami Tetapi studi dapat mengisolasi mahasiswa dari teman-teman mereka dengan membuat mereka tertutup di meja mereka dikelilingi oleh buku-buku. Tetapi Anda harus mencoba mencurahkan waktu singkat untuk kegiatan sederhana seperti minum kopi, makan bersama atau pergi ke perpustakaan di perusahaan Anda untuk memanfaatkan waktu istirahat dan memperkuat komponen ini.
Kesendirian adalah perasaan yang sangat buruk bagi siswa yang hanya menambah masalah lain dalam kehidupan ini siswa. Selain itu, persahabatan juga akan menemani orang muda di saat-saat terburuk, di mana dia akan kewalahan dan membutuhkan dorongan. Sesuatu yang secara khusus direkomendasikan untuk mereka yang tinggal di kota-kota lain dan tidak memiliki siapa pun di dekatnya untuk menceritakan masalah mereka.
Terima kembaliannya
Memulai universitas adalah perubahan, terutama bagi mereka yang pindah dari kota: tempat tinggal baru, orang baru, aturan baru dalam permainan, sistem pendidikan lain. Perubahan Mereka juga ada di alamat sebelumnya ketika mengunjungi orang tua. Perasaan morriña ini dapat mengubah remaja di hari ke hari dan membuat ungkapan itu dalam studinya.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi situasi ini:
- Bicara dengan teman lain tentang ini. Sangat mungkin bahwa mereka merasakan hal yang sama dan bersama-sama mereka menemukan solusinya
- Pertahankan kontak dengan kerabat dan teman-teman dari tempat asal untuk memastikan bahwa mereka belum hilang, tetapi waspadalah, Anda harus memastikan untuk membangun hubungan baru di universitas.
Hari-hari kesedihan
Akan ada hari-hari ketika siswa akan merasa sedih atau putus asa, terutama ketika tekanan universitas meningkat: pengiriman pekerjaan, ujian akhir, dll. Jangan biarkan diri Anda kewalahan oleh saat-saat ini, dalam situasi ini Anda harus meluangkan waktu dan melakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian Anda dari sesuatu yang membuat Anda merasa baik: minum kopi dengan teman, berolahraga, membaca buku yang bagus, dll
Namun yang lebih serius adalah kadang kesedihan bisa berubah menjadi depresi. Penyakit serius yang membutuhkan perawatan cepat. Untuk ini sangat penting untuk mengurus yang mungkin gejala:
- Suasana sedih.
- Perasaan putus asa, impotensi, tidak berguna atau rasa bersalah.
- Kehilangan selera untuk hal-hal yang biasanya Anda nikmati.
- Masalah tidur.
- Masalah makan.
- Sedikit energi, kelelahan ekstrim, kurang konsentrasi.
- Gejala fisik, seperti sakit kepala, sakit perut, atau nyeri tubuh yang tidak berespons terhadap pengobatan.
Damián Montero
