Apa yang harus dimakan dan diminum saat Natal jika Anda menyusui bayi Anda
Merayakan Natal dengan bayi yang baru lahir menjadikan kencan ini lebih istimewa di mana makan dan makan malam bersama teman dan keluarga berlangsung. Namun, jika Anda menyusui bayi Anda, Anda mungkin memiliki banyak keraguan tentang apa yang harus atau tidak Anda makan dan, tentu saja, apa yang harus dan tidak boleh Anda minum.
Untuk sepenuhnya menikmati makanan Natal dan makan malam adalah posbie. Jika Anda masih memiliki keterbatasan diet saat hamil, sekarang dengan menyusui Anda tidak perlu khawatir karena batasannya jauh lebih sedikit daripada yang Anda pikirkan. Memberi makan ibu dalam menyusui sangat penting bagi Anda dan bayi Anda, dan jika tujuan Anda adalah menikmati liburan ini, menyusui bayi Anda dengan sedikit akal sehat akan mudah.
Apa yang harus dimakan atau tidak dimakan saat Natal jika Anda menyusui bayi Anda
Makan siang dan makan malam Natal biasanya lebih banyak dari biasanya. Semuanya dirayakan di sekitar meja dan tampaknya kita saling meracik makanan, apa yang harus Anda ingat? Alba Padró, konsultan laktasi internasional dan salah satu pendiri LactApp, menawarkan kiat-kiat berikut untuk para ibu yang sedang menyusui untuk menikmati liburan:
1. Tidak ada makanan yang dilarang saat Anda menyusui bayi Anda. Bukan bawang putih, sayuran, atau sayuran apa pun. Semua makanan memodifikasi rasa ASI, tetapi bukan hanya tidak ada yang terjadi, tetapi ada baiknya bayi terbiasa dengan rasa yang berbeda, akan lebih baik ketika Anda berhenti menyusui secara eksklusif dan mulai mengonsumsi makanan lain.
2. Jika bayi Anda alergi terhadap makanan apa pun, Anda harus pergi dengan perawatan khusus. Ingatlah bahwa berkali-kali, ketika kita memasak, kita bisa melupakan kehadiran beberapa bahan sehingga Anda harus sangat yakin dengan apa yang akan Anda makan. Ketika ragu, lebih baik untuk makan tertentu, bukan karena menjadi ibu menyusui, tetapi untuk menghindari reaksi alergi pada bayi.
3. Seperti yang sudah Anda ketahui, Anda tidak perlu makan untuk dua orang. Tetapi satu hari adalah satu hari, jadi terlepas dari kenyataan bahwa untuk menyusui Anda hanya membutuhkan sekitar 500 kalori setiap hari, jika Anda melebihi waktu makan, jangan khawatir. Ingatlah bahwa menyusui akan membantu Anda menghilangkan semua kalori yang tidak Anda butuhkan.
4. Makan sesehat mungkin, seperti yang Anda lakukan sepanjang tahun, terutama untuk kesehatan Anda. Norma yang sama untuk semua orang, apakah Anda seorang ibu menyusui atau tidak. Selama Anda tidak memiliki alergi atau intoleransi apa pun, diet sehat terutama terdiri dari buah-buahan, sayuran, dan polong-polongan, menghindari kalori kosong dan makanan siap saji. .
5. Bahkan jika diet Anda tidak sempurna, ASI Anda akan menjadi yang paling tepat dan optimal untuk bayi Anda. Tubuh selalu menyiapkan resep ideal untuk anak Anda dan diet yang Anda ikuti saat Natal, tidak akan mengubah kualitasnya.
Apa yang harus diminum atau tidak diminum jika Anda menyusui bayi Anda
Anda tahu jika menyusui bayi Anda dapat minum segelas anggur atau bir adalah perhatian utama ibu yang menyusui bayinya selama liburan. Bisakah seorang ibu menyusui minum alkohol? Jika Anda dapat menghindari minum alkohol, jauh lebih baik. Tetapi apakah sesuatu terjadi jika, secara luar biasa, Anda minum segelas anggur, misalnya, atau bir, bahkan jika Anda sedang menyusui? Sementara selama kehamilan benar-benar tidak dianjurkan, menyusui adalah situasi yang sama sekali berbeda.
Tidak diketahui berapa banyak alkohol yang dapat dikonsumsi ibu menyusui untuk membuatnya aman bagi bayi. Oleh karena itu, indikasi resmi dalam hal ini adalah benar dalam merekomendasikan bahwa ibu tidak minum alkohol selama menyusui. Masalah dengan rekomendasi ini adalah bahwa membatasi ibu dengan indikasi ketat tentang dietnya akhirnya menyebabkan dia memutuskan untuk menyapih lebih awal daripada yang dia inginkan, dengan konsekuensi kerusakan pada kesehatan bayi.
Oleh karena itu, walaupun alkohol tidak pernah sehat atau direkomendasikan, untuk kesehatan bayi lebih disukai ibu minum pada hari Natal dan terus menyusui untuk meninggalkan menyusui karena tidak dapat bersulang selama liburan. Jelas, jika bayi Anda kurang dari satu bulan, prematur atau sakit, Anda harus mengambil tindakan pencegahan yang ekstrem dan menghindari konsumsi alkohol.
Mengenai minuman lain, seperti minuman dengan gas atau jus, secara luas diketahui bahwa mereka tidak sehat, tetapi mereka tidak akan memengaruhi ASI atau bayi Anda, jadi jika Anda ingin minum lebih banyak daripada air selama liburan ini, Anda dapat meminumnya dengan sempurna saat menyusui. .
Jika yang membuat Anda khawatir adalah kafein, tenanglah, Anda bisa mengonsumsi kopi dan teh secukupnya tanpa mempengaruhi anak Anda. Jika Anda telah mengambil lebih dari biasanya dan Anda menyadari bahwa Anda sangat mudah tersinggung atau sulit tidur, itu karena alasan itu dan dalam beberapa jam itu akan berlalu. Tapi kemungkinan besar, perubahan dan keributan para pihak tidak membuat banyak kesenangan.
Patricia Ranilla
Saran: Alba Padró, konsultan laktasi internasional dan salah satu pendiri LactApp
Ini mungkin menarik bagi Anda:
- Cara merawat bayi prematur
- Krisis menyusui, cara mengatasinya menurut AEP
- Nutrisi ibu saat menyusui
- ASI saat menyusui
