10 kebiasaan yang menghancurkan punggung Anda
itu sakit punggung Itu telah menjadi klasik dalam hidup kita. Itu dapat muncul di usia berapa pun, yaitu, debut di masa kecil atau muda, dan menemani mereka ke usia tua. Ketika kita merasakan sakit, kita mengobati diri kita sendiri dengan analgesik, atau kita menjadi panas, dingin, yaitu, kita menggunakan pengobatan klasik, tetapi umumnya kita tidak khawatir tentang apa asalnya.
Jika kita mencari penyebabnya, hal pertama yang harus kita perhitungkan adalah itu Nyeri punggung adalah gejala, bukan penyakit, dan oleh karena itu, penting untuk mendedikasikan waktu dan upaya untuk mencegahnya. Saat ini, sakit punggung adalah salah satu penyebab ketidakhadiran yang lebih besar di dunia dan juga menyebabkan depresi karena sifatnya yang melumpuhkan.
10 kebiasaan harian yang menghancurkan punggung Anda
Meskipun sebagian besar waktu kita tidak menyadarinya, kebenarannya adalah bahwa setiap hari kita mengulangi gerakan, postur dan gerakan tertentu yang pada akhirnya bertanggung jawab atas sakit punggung kita. Mereka adalah kebiasaan hidup kita sehari-hari yang, secara harfiah, bisa menjadi "machando kami kembali".
Selain melakukan peregangan sebelum berolahraga atau tidak membawa beban yang berlebihan, untuk mendapatkan punggung yang sehat, ini bukan satu-satunya tips yang harus kita perhitungkan, selain dari klasik ada yang lain yang menghindari banyak cedera, dan justru yang kita harus berhati-hati karena kita melakukannya setiap hari.
1. Hati-hati saat bersin. Jika kita sering bersin tanpa mengeluarkan semua udara, itu dapat menghasilkan cakram yang prolaps dan bahkan cakram hernia, jika orang tersebut cenderung menderita penyakit ini. Jika ketika kita bersin, kita berada dalam posisi yang aneh, berjongkok, misalnya, kemungkinan ini meningkat.
2. Membaca di tempat tidur mungkin tidak begitu santai dalam jangka panjang. Membaca di tempat tidur dengan kaki lurus menghasilkan efek yang sama dengan berjongkok dengan buruk. Itu mengerikan bagi lumbar. Jika kita melakukannya setiap hari, itu akan sangat menyakitkan kita, dengan sakit punggung kronis.
3. Ubah bahu Anda seperti Anda mengubah model tas Anda. Membawanya di pundak yang sama selama bertahun-tahun dapat memberi Anda masalah tulang belakang yang serius, karena hilangnya keseimbangan konstan yang menjadi sasaran kita.
4. "Postur mesin cuci" adalah penting. Berjongkok dan berputar dalam posisi yang sama, apa yang kita lakukan tepat ketika meletakkan mesin cuci sangat buruk untuk cakram dan tulang belakang lumbar.
5. Lihat di mana Anda meletakkan kertas toilet. Jika Anda meletakkannya di belakang urinoir, itu memaksa Anda untuk berbalik, mengadopsi postur yang sangat buruk, terutama untuk daerah serviks. Gerakan ini dapat diulang antara lima dan enam kali setiap hari.
6. Sindrom dompet bisa sangat merugikan Anda. Disebut demikian karena berasal dari kebiasaan laki-laki membawa dompet, penuh dokumen, di salah satu saku belakang celana. Menjadi bobot harian, kita dapat mendekompensasi tulang belakang, mencubit saraf siatik.
7. Tumit, cantik, tapi berbahaya. Orang yang memakai sepatu berhak setiap hari selama bertahun-tahun benar-benar kaki dan punggungnya hancur. Penggunaan tumit yang berkepanjangan dapat menyebabkan cedera seperti "Neuroma Morton" (iritasi saraf pada kaki yang terletak di antara jari ketiga dan keempat) dan spondylolisthesis, perpindahan satu vertebra lumbal ke inferior lainnya.
8. Penyalahgunaan ponsel mengancam untuk membuat epidemi cedera serviks pada generasi baru. Postur yang tidak wajar dari melihat ke bawah untuk menulis pada keyboard smartphone setara dengan membawa di pundak kita berat anak berusia delapan tahun. Data disediakan Teknologi bedah jurnal.
9. The duduk, dikenal sebagai tembakau baru. Menghabiskan delapan jam duduk sehari tidak hanya membahayakan punggung, tetapi kesehatan secara umum. Untuk mengatasinya, kita harus memperkenalkan gerakan dalam rutinitas harian kita: dua puluh menit berdiri, delapan menit duduk dan dua menit gerakan.
10. Tidak ada yang bisa membuat lengan keluar jendela. Saat mengemudi, kita harus membawa kedua tangan ke setir, tetapi tidak hanya sebagai tindakan pencegahan, tetapi untuk menghindari apa yang disebut "supraspinatus tendinitis". Di belakang istilah medis ini menyembunyikan peradangan bahu dengan gerakan paksa berulang.
Ata Pouramini. Direktur Quiropractic Valencia dan penulis Sekolah Belakang dan Anda adalah obat Anda.
