Memerangi stres Natal dan melindungi jantung Anda
itu Malam Natal dan hari Natal adalah hari-hari ketenangan dalam keluarga, hari untuk hidup bersama dengan orang-orang yang paling dicintai. Namun, hari-hari sebelumnya biasanya merupakan tantangan nyata bagi saraf orang. Berbelanja, tanggung jawab lain-lain, kemacetan lalu lintas, antrean panjang di supermarket. Stres otentik yang dapat berdampak pada kesehatan dan ditularkan ke seluruh rumah.
Jangan terbawa oleh ini stres yang tidak akan melakukan apa pun selain mencegah Anda menikmati kencan ini sebagaimana layaknya. Kesehatan adalah yang paling penting, baik secara fisik maupun mental dan oleh karena itu Yayasan Jantung Spanyol Ada serangkaian tips untuk menghindari saraf hari ini, membantu tidak hanya berlaku untuk orang tua, juga untuk anak di bawah umur yang kadang-kadang terjebak dalam stres ini.
Kiat anti stres
Dari Spanish Heart Foundation, sarankan kiat-kiat berikut untuk melawan stres Natal:
- Tidur jam yang diperlukan. Tubuh tidak mengerti Natal, perlu istirahat untuk berfungsi dengan baik.
- Makan seimbang. Natal identik dengan kelebihan, tetapi jangan berlebihan. Ini adalah satu hal untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan energi tubuh Anda, dan bahkan sedikit kemauan. Tetapi Anda tidak harus menjadikannya sebagai rutinitas kencan ini.
- Buat daftar apa yang harus dilakukan. Tetapkan prioritas untuk mematuhi dasar-dasar, dengan cara ini jika sesuatu dibiarkan tidak akan menimbulkan stres karena sesuatu yang penting belum dilakukan.
- Berbagi tanggung jawab. Kerja tim membantu memenuhi tujuan sebelumnya. Mengemban tanggung jawab identik dengan stres, meminta pasangan Anda untuk melakukan pembelian, mempercayakan tugas anak-anak yang dapat mereka penuhi. Menyampaikan tugas-tugas ini sangat membantu.
- Dengarkan sinyal tubuh Anda. Tidak baik untuk melampaui batas, tidak ada yang lebih penting daripada kesehatan. Jika tubuh mengatakan cukup, istirahat dan menikmati sedikit keluarga bukanlah ide yang buruk.
- Jangan lupa berolahraga. Aktivitas fisik membantu melawan stres dan merasa jauh lebih baik. Meskipun sulit akhir-akhir ini, berjalan-jalan keluarga kecil berjalan-jalan dengan anjing atau melakukan pembelian di lingkungan adalah ide bagus untuk tidak kehilangan ritme latihan
- Latihan relaksasi. Ada saat-saat ketika tanggung jawab tidak lagi dapat dipenuhi, dalam situasi ini Anda dapat memanfaatkan latihan relaksasi sesederhana berbicara dengan keluarga Anda dan melupakan masalah.
- Mengontrol pengeluaran. Melihat bagaimana uang berjalan dengan tekun dapat membuat marah dan menyebabkan tingkat stres meningkat. Melakukan perencanaan dan menghindari terbawa oleh tingkah yang tidak perlu akan sangat membantu.
- Hindari diskusi keluarga. Keluarga adalah untuk mendukung dan menikmati, bukan untuk membayar dengan mereka ketegangan hari ini.
Damián Montero
