Termasuk ikan dalam makanan anak-anak meningkatkan kualitas tidur mereka

Pola makan sangat penting bagi setiap individu, bahkan pada yang terkecil dalam perkembangan dan dari makanan yang mereka konsumsi akan bergantung pada masa depan mereka dalam banyak aspek. Di antara produk yang paling direkomendasikan untuk dimakan adalah ikan, yang memiliki banyak manfaat bagi orang yang ditambahkan dua buah lagi dari penelitian yang dilakukan oleh Universitas Pennsylvania.

Sebuah studi yang menunjukkan cara mengonsumsi ikan Setidaknya seminggu sekali membantu untuk lebih mendamaikan mimpi dan meningkatkan kualitasnya. Sesuatu yang memiliki dampak positif pada aspek lain seperti kinerja sekolah dan kegiatan lain yang dilakukan oleh anak-anak sepanjang hari mereka.

Pengaruh Omega 3

Para peneliti beralih ke sampel 541 anak-anak dengan usia antara 9 dan 11 tahun. Mereka semua harus menjawab kuesioner di mana mereka harus berbicara tentang frekuensi makan ikan sepanjang minggu. Di sisi lain, orang tua dari anak-anak harus menanggapi survei lain di mana mereka berbicara tentang kualitas tidur anak-anak.

Dalam kuesioner disajikan kepada orang tua juga harus menjawab pertanyaan lain seperti mimpi yang disajikan anak-anak di siang hari dan kelelahan yang dicatat saat melakukan kegiatan. Anak-anak yang mengaku makan lebih banyak ikan menunjukkan lebih sedikit masalah ketika tertidur di malam hari, menunjukkan kinerja yang lebih baik dalam berbagai aspek.

Selain itu, para peneliti juga menunjukkan bahwa anak-anak yang memiliki konsumsi ikan lebih tinggi terbukti memiliki perilaku antisosial yang lebih sedikit. Mereka yang bertanggung jawab untuk penelitian ini menyoroti bahwa ini terkait dengan kehadiran Omega 3 dalam makanan ini, unsur yang telah terbukti sangat bermanfaat dalam pengertian ini, seperti yang ditunjukkan oleh karya lain.

Manfaat ikan

Investigasi ini menambahkan a keuntungan lebih ke dimasukkannya ikan dalam makanan anak-anak. Dari Asosiasi Pengecer Ikan dan Produk Beku Komunitas Otonomi Madrid, yang lain menonjol:

- Ikan adalah makanan dengan nilai kalori rendah atau sedang

- Protein yang terdapat dalam ikan dan kerang dianggap memiliki nilai biologis tinggi, karena mengandung semua asam amino esensial dalam proporsi yang dibutuhkan organisme.

- Lemak ikan kaya akan asam lemak tak jenuh ganda dan asam lemak esensial

- Ikan secara alami mengandung asam lemak omega-3, yang bermanfaat bagi kesehatan.

- Ikan menyediakan vitamin B dan lemak atau biru juga menyediakan sejumlah besar vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D dan E.

- Ikan kaya akan mineral seperti yodium, kalsium, fosfor dan selenium.

- Makanan laut umumnya rendah kalori dan kaya protein dan mineral (kalsium, zat besi, yodium, seng, selenium, fosfor dan kalium).

- Mereka adalah makanan lezat, mudah dikunyah dan dicerna.

- Mereka mudah dimasak dan memungkinkan banyak persiapan.

- Untuk kualitas nutrisinya, konsumsi ikan dan kerang, dianggap sebagai alternatif yang cukup untuk konsumsi makanan lain yang mungkin memiliki nilai protein tinggi, tetapi kualitas lemaknya lebih buruk.

Damián Montero