Kebiasaan makan yang buruk dapat menyebabkan depresi

Kebiasaan makan yang baik adalah penting karena berbagai alasan. Anda tidak hanya harus menjaga apa yang diletakkan di atas meja untuk memantau berat anggota keluarga, ada beberapa makanan yang dapat mempengaruhi suasana hati. Padahal, nutrisi memainkan peran yang sangat penting di hadapan dan melawan depresi. Gangguan yang tidak memahami usia dan yang dapat memengaruhi anak-anak dan orang dewasa.

Oleh karena itu, Universitas Harvard menawarkan serangkaian tips bagi keluarga untuk memantau apa yang mereka taruh di atas meja dan perlu diingat bahwa tidak hanya memantau berat badan mereka, tetapi juga suasana hati mereka mungkin tergantung pada apa yang mereka makan. Lagi pula, kata pepatah bahwa kita adalah apa yang kita makan.


Sebuah lingkaran yang sulit untuk ditinggalkan

Apa yang pertama, defisit atau depresi diet? Beberapa orang berpikir bahwa pertama kali datang kemerosotan emosional dan kemudian makanan buruk yang kaya akan gula dan makanan lain seperti junk food. Dalam gambar banyak orang melahap stoples es krim setelah pecah atau anak yang bahagia sebelum telur cokelat yang diberikan ayahnya untuk mencoba menghiburnya.

Namun, teks ini menyatakan bahwa setelah menganalisis kebiasaan makan Dari orang-orang, para peneliti ini menentukan bahwa diet telah menjadi faktor risiko yang dapat menyebabkan depresi. Para ahli menemukan bahwa mereka yang merawat apa yang mereka taruh di atas meja, secara signifikan mengurangi kemungkinan mengembangkan gangguan ini dalam jangka panjang.


"Diet dengan kehadiran buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, minyak zaitun, produk susu rendah lemak dan antioksidan serta asupan rendah makanan asal hewani dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah." Menu yang ditandai dengan tingginya konsumsi daging merah atau olahan, biji-bijian olahan, permen, produk susu berlemak tinggi, mentega, keripik dan saus lemak tinggi, dan konsumsi buah-buahan dan sayuran yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi, "jelas dokter Eva Selhub, didedikasikan untuk mempelajari hubungan antara pikiran dan tubuh.

Itu termasuk diet yang baik

Dari Harvard juga disarankan untuk pergi ke ahli gizi untuk membuat diet yang baik untuk mencegah gejala-gejala ini pertajam. Di sisi lain, juga disarankan untuk memperhatikan apa yang ada di atas meja untuk menghindarinya. Berikut ini beberapa kiat untuk ini:


- Sarapan, hargai itu. Makanan paling penting hari ini memastikan awal yang baik dan mencegahnya memotong menjadi beberapa jam.

- Makan tanpa televisi. Gangguan pada saat makan itu berbahaya, tidak dikunyah dengan baik, ditelan alih-alih memanfaatkan makanan.

- Buah dan sayuran. Lima potong buah dan sayuran harus ada dalam setiap diet harian. Sepotong buah dari waktu selalu menjadi pencuci mulut yang lebih baik daripada produk olahan.

- Mengurangi lemak jenuh. Makanan sampah semakin jauh, semakin baik. Seperti halnya roti industri dan produk-produk tinggi lemak lainnya.
-Latihan. Tidak ada diet yang lengkap tanpa latihan olah raga teratur, meskipun tidak bisa dikunyah, aktivitas fisik harus ada dalam menu.

Damián Montero

Video: Bagaimana Stress & Khawatir Yang Berlebihan Dapat Mempengaruhi Kesehatan Anda


Artikel Menarik

Bagaimana melaporkan serangan cyberbullying sekolah

Bagaimana melaporkan serangan cyberbullying sekolah

Serangan dan agresi yang terjadi di pusat-pusat pendidikan semakin sering terjadi di masyarakat kita saat ini, menghasilkan a "tetesan" kasus bullying yang konstan di wilayah mana pun di geografi...

Ketidaksabaran pada remaja: belajar menunggu

Ketidaksabaran pada remaja: belajar menunggu

Saat ini, semua orang tua - setidaknya yang masuk akal - setuju bahwa anak-anak harus mengatasi kecenderungan alami mereka untuk malas dan berusaha untuk belajar, dan biasanya menuntut agar mereka...

Aturan 4 hadiah saat Natal

Aturan 4 hadiah saat Natal

Empat adalah jumlah hadiah yang disarankan para ahli untuk diberikan pada Natal kepada anak-anak. Aturan empat hadiah untuk menghindari konsumerisme pada Natal dan melepaskan keinginan anak-anak...