6 kunci untuk menghindari perkelahian dengan makanan keluarga

Ketika dalam makanan keluarga menjadi alat untuk menghasilkan stres atau kecemasan, ini mengganggu dan secara negatif mempengaruhi ritme keluarga. Karena makanan merupakan hal yang konstan dalam hidup kita, fakta bahwa ada pertengkaran soal makanan sama dengan mengatakan bahwa dalam keluarga ada konflik tanpa akhir. Namun, ada cara untuk menghentikan pertempuran ini dengan anak-anak Anda dan untuk menikmati makanan dan makanan keluarga.

6 kunci untuk menghindari pertempuran dalam makanan keluarga

Beberapa data saat ini, diekstraksi dan diadaptasi dari publikasi Ellyn Satter, seorang ahli gizi anak terkemuka, dapat menjelaskan dan membantu Anda memutuskan apa yang terbaik untuk duduk di meja untuk makan bersama sebagai sebuah keluarga.

1. Pembagian tanggung jawab saat memberi makan bayi dan anak-anak

- Ayah dan ibu bertanggung jawab apa yang anak makan, ketika dia makan dan di mana dia makan.
- Anak itu bertanggung jawab berapa banyak Anda makan atau bahkan jika Anda makan apa yang Anda miliki di piring atau tidak.

2. Anak-anak memiliki barometer bawaan untuk mengukur rasa lapar dan perasaan kenyang

- Kelaparan bisa membuat anak bersemangat pada prospek makan karena tubuh sangat menuntut dosis energinya. Namun, tidak makan cukup makanan bisa membuat kelaparan menjadi beban yang tak tertahankan.
- Perasaan kepenuhan Itu dapat membuat tubuh merasa tenang dan rileks dengan memakan makanan yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Namun, terus makan melebihi batas rasa kenyang bisa jadi tidak nyaman.

3. Meja keluarga Itu seharusnya terdiri dari sekelompok orang yang berbagi makanan bersama. Bayi dapat duduk di meja keluarga sejak mereka berusia 8-12 bulan dan memakan makanan yang dikonsumsi seluruh anggota keluarga. Membuat bayi dan balita makanan khusus yang berbeda dari makanan yang dibagikan oleh anggota keluarga lainnya bisa membuat stres. Alih-alih, lebih baik menyesuaikan apa yang dimakan orang lain dengan kebutuhan anak (hancurkan sayuran dan kentang dengan garpu, potong daging menjadi potongan-potongan kecil, dll.).

4. Anak-anak dapat belajar berperilaku baik di meja karena mereka sangat kecil; lebih atau kurang, karena mereka 24 bulan (2 tahun). Keluarga tidak harus bergaul dengan anak yang terus mengeluh, menangis, tidak ramah dan cemberut, atau memberinya tumpangan.

- Untuk menghentikan perilaku ini di root, Bicaralah dengan jelas dan tegas dan katakan kepadanya: "Kamu mengeluh dan merengek: Cukup sudah" dan kemudian abaikan anak itu. Biasanya ini cukup untuk membuat anak berhenti dan berperilaku baik. Jika anak tidak berhenti dalam 5-10 detik, katakan padanya untuk meninggalkan meja dan jangan biarkan dia kembali sampai dia mengubah sikapnya.
- Ngomong-ngomong: jangan biarkan anak, ketika pergi, mengambil makanan dari meja. Ini bukan tentang menjadi kejam pada anak: itu tentang mengajar dia bahwa dia adalah orang penting dalam keluarga dan bahwa perilaku mereka secara negatif mempengaruhi sisa orang yang duduk di meja. Penting bagi Anda untuk berbicara dengan anak Anda nanti tentang apa yang telah terjadi, menggunakan kosakata yang sesuai dengan usia mereka. Jangan lengah dan terus menegakkan aturan ini. Dengan cara ini, anak akan berakhir memenuhi norma dan akan dapat bergabung dengan meja dan menikmati hidangan keluarga.

5. Makanan dan camilan terstruktur penting sehingga anak-anak menjalin hubungan yang sehat dan sehat dengan makanan. Memiliki rutinitas yang dapat dipegang teguh oleh anak memungkinkan mereka untuk mengetahui dengan lebih pasti berapa banyak yang harus mereka makan, karena mereka tahu jam berapa waktu makan berikutnya.

6. Makan pada saat yang sama bahwa anak itu sangat penting. Anak-anak memperoleh keterampilan sosial saat berinteraksi dengan orang tua. Karena makan adalah kegiatan sosial, anak-anak harus belajar berperilaku ketika ada makanan, berinteraksi dengan orang lain saat mereka makan bersama dan mengasimilasi kritik konstruktif dari orang tua mereka ketika mereka menerapkan keterampilan ini ke dalam praktik.

Deanna Marie Mason, pakar dalam bidang pendidikan dan kesehatan keluarga. Penulis blog Dr. Deanna Marie Mason. Menjadi ayah yang proaktif

Ini mungkin menarik bagi Anda:

- 5 alasan untuk mendorong makan malam keluarga

- Cara mengakhiri pertempuran dengan anak-anak Anda saat makan siang

- Duduk di meja untuk makan bersama

- Makan bersama keluarga

Video: Pena Tanpa Jejak