Cara mengakhiri pertempuran dengan anak-anak Anda saat makan siang
Waktu makan dan makanan harus menyenangkan dan menyenangkan. Perselisihan tentang makanan dapat menyebabkan stres yang berlebihan dalam keluarga dan sangat memengaruhi hubungan antar anggotanya. 8 tips untuk mengakhiri pertempuran dan perkelahian di meja dengan anak-anak ini akan membantu kita menciptakan suasana keluarga yang baik.
Distribusi kekuasaan antara orang tua dan anak-anak sejauh menyangkut makanan dapat membantu meredam dan menenangkan perebutan kekuasaan. Selain menghilangkan stres, anak juga belajar untuk meningkatkan keterampilan dan interaksi sosial mereka mengembangkan hubungan yang sehat dan sehat dengan makanan. Upaya yang dilakukan untuk mengurangi gesekan dan tekanan yang disebabkan oleh makanan akan bermanfaat bagi semua pihak yang terlibat.
8 kunci untuk mengakhiri stres dalam makan
Jika kita didasarkan pada pola pemberian makanan bayi, pesan yang dengannya kita harus tetap menjadi orang tua untuk mencoba membatasi perselisihan yang kita miliki dengan anak-anak kita dengan makanan adalah sebagai berikut:
1. Orang tua membuat keputusan berkaitan dengan anak Anda mencoba memilih apa yang terbaik untuknya. Ini termasuk keputusan tentang jenis makanan yang diberikan kepada mereka, pada jam berapa makanan disajikan, makanan ringan dan makanan ringan, dan di mana makanan itu disajikan. Putramu, dengan memiliki tubuhnya sendiri, akan memutuskan berapa banyak makanan yang akan dia makan, atau bahkan jika dia makan sesuatu atau kehabisan makanan.
Aspek penting dari keseimbangan kekuatan ini adalah bahwa jika anak memilih untuk tidak makan, maka kue tidak dapat ditawarkan sebagai camilan sebelum jadwal makan berikutnya tiba.
2. Beri anak banyak waktu untuk makan (misalnya, 20 menit) dan, setelah waktu itu, lepaskan piring dengan makanan yang tersisa. Dengan demikian, akan ada waktu bagi anak untuk memasuki kembali rasa lapar, sehingga ia dapat menikmati perjumpaan berikutnya dengan makanan.
3. Tidak perlu bertarung. Yang harus Anda katakan kepada anak itu ketika dia meminta makanan adalah "Saya tahu Anda lapar, ini terjadi pada Anda karena Anda tidak ingin makan siang, kita semua akan makan bersama setelah Anda tidur sebentar." Anak akan belajar makan cukup sehingga dia tidak lapar sebelum makan atau camilan berikutnya.
4. Memaksa anak makan kontraproduktif baik ketika mereka tidak lapar atau ketika mereka tidak ingin makan semua yang ada di piring. Jika Anda ingin anak mengembangkan hubungan yang sehat dan sehat dengan makanan, orang tua harus mengendalikan apa, kapan dan di mana. Ingat, anak memegang kendali berapa banyak dan bahkan jika dia makan sesuatu atau tidak.
Jika anak kurus yang tidak memiliki nafsu makan dipaksa makan lebih banyak, satu-satunya hal yang dicapai adalah menimbulkan kecemasan dan penolakan terhadap makanan yang Anda paksakan makan.
Jika anak yang gemuk, selama makan, Anda tidak diperbolehkan makan sampai Anda puas Anda akan berakhir menghadapi makanan dengan ketakutan tertentu.
5. Tidak perlu memasak hidangan yang berbeda untuk anggota keluarga yang berbeda, kecuali seseorang memiliki penyakit atau masalah medis yang didokumentasikan. Bahkan anak kecil dapat menikmati hidangan yang sama dengan yang dimakan oleh anggota keluarga lainnya. Meminimalkan "hidangan khusus" mendorong semua anggota keluarga untuk menjelajahi dan menikmati makanan baru, alih-alih hanya meminta hidangan favorit mereka, yang sudah dikenal.
6. Ajari anak untuk berperilaku benar di meja Ini akan membuat makanan - baik di rumah maupun di luar negeri - lebih menyenangkan dan menyenangkan bagi semua orang. Anak-anak berperilaku di luar rumah dengan cara yang sama mereka berperilaku di rumah.Orang tua dapat memberdayakan anak-anak mereka untuk makan dengan pendidikan membantu mereka untuk memperoleh keterampilan yang mereka butuhkan untuk makan di restoran, makan di rumah orang lain atau makan di kamar bayi atau di sekolah. Seorang anak yang mengambil kendali dan mendominasi waktu makan siang dengan kelakuan buruknya akan sangat mahal ketika ia dibebani orang dewasa lain yang mungkin tidak menoleransi kelakuan buruknya. Ketika seorang anak bertingkah buruk, ia tidak dapat menikmati makanan keluarga dengan semua tamu. Menetapkan batasan yang konsisten dengan aturan keluarga akan bermanfaat bagi anak Anda, baik sekarang maupun di masa depan.
7. Orang tua adalah orang yang memutuskan kapan anak bisa makan. Menetapkan rutinitas makan, camilan, dan camilan diperlukan agar anak, sesuai jadwal itu, belajar menghitung dan mengendalikan apa yang ia makan. Jika waktu antara waktu makan dan camilan bervariasi setiap hari, anak mungkin berakhir memiliki camilan pada saat dia tidak lapar atau lapar selama beberapa jam menunggu makanan berikutnya. Memiliki jadwal yang ditetapkan memungkinkan anak untuk secara naluriah tahu berapa banyak yang perlu dia makan untuk merasa penuh energi sampai makan atau camilan berikutnya tiba.
8. Makan dengan anak-anak juga penting. Makan sendirian hanya di dapur atau di depan TV tidak membantu anak belajar komponen sosial dari makanan juga tidak memungkinkannya untuk memiliki pengalaman yang menyenangkan saat makan. Keterampilan sosial, percakapan, dan perilaku memoles adalah komponen penting dari proses pembelajaran untuk memiliki hubungan yang sehat dan sehat dengan makanan. Anak-anak tidak dapat memperoleh keterampilan ini jika mereka selalu makan sendiri.
Duduk bersama anak-anak (setidaknya sekali sehari) dan berbagi makanan dengan mereka adalah elemen penting dari proses pembelajaran yang diperlukan untuk mencapai hubungan yang sehat dan sehat dengan makanan.
Deanna Marie Mason, pakar dalam bidang pendidikan dan kesehatan keluarga. Penulis blog Deanna Marie Mason. Menjadi ayah yang proaktif
Ini mungkin menarik bagi Anda:
- Pemberian makan bayi, keraguan yang paling sering
- 6 kunci untuk mengakhiri perkelahian dengan makanan di atas meja
- 7 kesalahan besar untuk mengajar anak-anak makan
- Makan dengan pendidikan: di meja, aturan yang jelas
- Anak-anak yang tidak mau makan
- Mengajar pendidikan di meja
