400 kalori saat sarapan dan 600-600 sisa hari, proposal Inggris melawan obesitas

Ini telah menjadi salah satu masalah besar abad ke-21 Obesitas Ini adalah masalah besar yang diperangi masyarakat. Suatu masalah yang memengaruhi generasi baru sebelum menjamurnya gaya hidup yang lebih menetap dan ditandai oleh kehadiran junk food. Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa entitas pemerintah mengambil tindakan dalam hal ini untuk meningkatkan kesadaran terhadap kelebihan berat badan.

Contohnya adalah komitmen pemerintah Inggris untuk memiliki menu harian yang sehat. Sebuah proposal di mana ia menyarankan memulai hari dengan sarapan 400 kalori dan mendistribusikan 1.200 lainnya sepanjang hari. Panduan bagi keluarga untuk mengontrol apa yang diletakkan di atas meja setiap hari dan mengurangi 20% jumlah kalori yang dikonsumsi di rumah.

Distribusi kalori

Rencana yang diusulkan oleh pemerintah Inggris menyarankan memulai hari dengan sarapan yang terdiri dari 400 kalori dan mendistribusikan 1.200 sisanya dalam makanan berikut. Pada poin kedua ini Anda harus membagi sedikit makanan di satu sisi pada pertengahan pagi dan makan siang, dan di sisi lain camilan dan makan malam. Secara total orang itu akan menelan 1.600, yang pada saat yang sama telah menyebabkan beberapa kritik terhadap sistem ini

Misalnya, dalam kasus anak-anak yang aktif, itu tidak disesuaikan dengan kebutuhan tubuh mereka karena, menurut Asosiasi Pediatrik Spanyol, antara 2.000 dan 2.150 diperlukan. Kritik-kritik ini menunjukkan bahwa jauh dari membantu mengurangi Obesitas, proposal ini akan berkontribusi pada sensasi nafsu makan yang lebih besar pada anak di bawah umur dan karenanya untuk asupan yang lebih tinggi.

Untuk bagiannya, Public Health England mencatat bahwa tujuannya adalah untuk mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi hari demi hari anak-anak. Oleh karena itu, maksimum 1.600 kalori harian ditandai, untuk kasus-kasus di mana sudah ada masalah kelebihan berat badan dan di mana kebutuhan untuk mengendalikan apa yang diletakkan di atas meja terkecil adalah jelas.

Rekomendasi AEP

Kesehatan Masyarakat Inggris. AEP juga menawarkan serangkaian kiat untuk mendistribusikan menu untuk anak kecil di rumah:

- Distribusi makanan anak-anak prasekolah dan sekolah sepanjang hari harus dibagi menjadi 5 kali makan, 25% dari mereka harus sesuai dengan sarapan (termasuk makan pagi), 30% untuk makan siang, antara 15 dan 20% saat camilan dan 25-30% saat makan malam.

- Hindari asupan antara jam.

- Distribusi kalori harus antara 50 dan 55% karbohidrat (terutama kompleks dan kurang dari 10% olahan), 30-35% lemak (dengan keseimbangan antara lemak hewani dan nabati) dan 15 % protein asal hewani dan nabati 50%.

- Tetapkan jadwal, tempat makan yang berbeda, dan aturan perilaku sederhana, contohnya adalah tidak adanya ponsel cerdas dan elemen lain yang mengalihkan perhatian di atas meja.

Damián Montero

Video: Makan Siang dengan 400 kalori saat DIET!!!!!!( Rolade Tempe ) Diet Menyenangkan!!!!!