Mengapa penting bagi anak-anak untuk rutin tidur?
Rekonsiliasi mimpi itu Ini adalah proses di mana Anda masuk perlahan dan itu sebelum keadaan relaksasi. Untuk memasuki kondisi kantuk yang membuat kita tertidur sangat membantu untuk membentuk pola rutin yang akan mendorong kita setiap malam untuk mendapatkan tidur nyenyak yang sangat bermanfaat bagi kita untuk menjadi sehat pada hari berikutnya.
Untuk tidur nyenyak perlu memiliki lingkungan di mana anak dapat melewati berbagai fase tidur tanpa mengalami gangguan. Tidur di kursi mobil, di kereta dorong atau di kereta dorong, sementara di restoran, di jalan atau di taman bukanlah lingkungan yang mendukung kualitas tidur yang baik. Pikirkan, misalnya, tentang saat-saat ketika Anda tertidur di pesawat. Kualitas tidur jauh lebih buruk daripada ketika Anda tidur di tempat tidur. Kebisingan, posisi dan pergerakan pesawat mengganggu siklus tidur, yang menyebabkan kualitas yang sama buruknya.
Mimpi berkualitas bagus
Untuk mempromosikan kualitas tidur yang baik, tempat di mana anak tidur harus gelap, tenang dan tanpa suara dan tidak boleh terlalu panas. Memiliki jadwal rutin dan teratur untuk bangun, tidur siang dan tidur juga membantu anak mempersiapkan diri untuk tidur. Berkenaan dengan kegiatan yang dilakukan sebelum tidur, yang terbaik adalah diam: menceritakan kisah atau cerita yang tidak membuat takut, memainkan sesuatu yang tenang atau membaca.
Itu sangat Penting untuk membatasi waktu pemaparan ke layar satu jam sebelumnya waktu tidur, untuk menghindari efek stimulasi dari cahaya biru yang dipancarkannya (televisi, telepon, tablet, dan komputer). Memiliki ritual pengantar tidur yang sederhana dan dapat direproduksi dalam pengaturan lain (misalnya, jika Anda menginap di rumah nenek Anda) dapat membantu anak Anda secara sistematis tidur nyenyak di malam hari. kualitas
Juga, untuk tidur nyenyak juga penting untuk tidak lapar saat tidur dan tidak minum terlalu banyak, karena ini bisa memaksa mereka bangun di tengah malam untuk pergi ke kamar mandi. Makanan ringan yang diambil tepat sebelum tidur harus mengandung protein dan serat yang tinggi (mis. Sepotong keju dan roti panggang roti gandum atau segelas kecil susu dengan potongan apel). Tentu saja, Anda harus berhati-hati untuk tidak mengonsumsi stimulan jenis apa pun (seperti kafein atau gula) sebelum tidur.
Rutinitas istirahat
Mengetahui berapa jam tidur atau berapa banyak waktu yang dibutuhkan anak Anda untuk beristirahat akan membantu Anda membangun rutinitas yang akan membuat waktu tidur menjadi waktu untuk dinikmati bersama keluarga Anda, serta bagi anak Anda untuk tumbuh sehat dan kuat. .
Tidur sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. Keuntungan mencapai kualitas tidur yang baik Ada banyak: Dapatkan lebih cepat keterampilan motorik halus dan kasar, memiliki lebih banyak resistensi, nutrisi yang lebih baik, nilai yang lebih baik di sekolah, keterampilan sosial yang lebih baik dan temperamen yang lebih baik, antara lain. Dengan demikian, membangun kebiasaan tidur yang baik di rumah dan menanamkan serangkaian pedoman untuk tidur yang baik akan sangat membantu anak-anak di jalan menuju kehidupan.
Deanna Marie Mason. Ahli dalam pendidikan dan kesehatan keluarga. Penulis blog Dr. Deanna Marie Mason. Menjadi ayah yang proaktif Dukungan profesional untuk keluarga modern. Dia baru saja meluncurkan buku keduanya: "Cara mendidik remaja dengan nilai-nilai".
