Cara melatih perhatian sebagai keluarga

Mindfulness atau Mindfulness Ini adalah kondisi kesadaran. Jon Kabat -Zinn, salah satu perintis perhatian utama di Barat, mendefinisikannya sebagai kemampuan untuk memperhatikan dengan sengaja saat ini, tanpa menilai. Kemampuan untuk menjadi dan merasakan saat ini membuat kita lebih sadar akan keadaan yang kita jalani dan bagaimana kita berhubungan dengan situasi itu dan orang-orang yang terlibat dalam skenario itu.

Dalam keluarga adalah tempat kita menjalani lebih banyak situasi yang menguji kita, tetapi bagaimana jika tepatnya dalam keluarga kita dapat mengalami perubahan kesadaran yang menyiratkan perubahan dalam hubungan dan dengan diri sendiri? Berlatih perhatian dalam keluarga Itu bisa menjadi praktik yang luar biasa dan kesempatan unik untuk tumbuh secara individu dan di tingkat keluarga.


"Keluarga yang penuh perhatian" adalah keluarga yang hidup di masa sekarang, menikmatinya, adalah keluarga yang merasa bersatu dan semua anggota terhubung, mendukung dan menemani satu sama lain dalam proses yang dijalani. Ada keharmonisan di tingkat keluarga yang membuat masing-masing keadaan hidup sebagai kesempatan belajar. Mereka tumbuh dan belajar semua dan keluarga berkembang demi anggota-anggotanya.

Ciptakan ruang penuh perhatian

Ini akan menjadi salah satu tujuan pertama untuk mulai mempraktikkan perhatian sebagai keluarga, tempat pertemuan di mana tempat untuk bermeditasi bersama adalah mungkin, di mana kita dapat membuat refleksi sadar dan dapat menyelamatkan dan memusatkan perhatian kita pada saat-saat hari dimana kita dapat berterima kasih . Tempat di mana penerimaan tanpa syarat dan tanpa penghakiman memerintah dan di mana cinta dan kasih sayang menjadi nyata. Kita dapat menemukan tempat ini di tempat rumah "sudut penuh perhatian", kita dapat membuat kabin dengan kain atau hanya karpet akan menempatkan kita di ruang khusus ini.


Kita harus menemukannya tepat waktu dan menyimpannya setiap hari, waktu yang baik mungkin ada di akhir hari. Kita dapat melakukan meditasi yang dipandu, berlatih pernapasan sadar, memusatkan perhatian pada momen-momen keluarga tertentu, baik untuk merasakan dan merasakan hal positif atau untuk belajar darinya terutama jika mereka telah mengalami masa-masa sulit atau konflik, di sini kita akan memiliki kesempatan yang luar biasa untuk tumbuh dan menjadi lebih tahan.

Itu adalah makhluk dalam melakukan dan tidak melakukan, dalam diam mampu menemani dan merasakan yang lain, melihat dan menerimanya. Inilah yang dibutuhkan anak-anak kita, orangtua yang hadir dan sadar yang dapat melihat dan merasakan anak-anak mereka apa adanya, mengelola untuk memisahkan perilaku mereka dari keberadaan mereka dan yang di atas semuanya memenuhi kebutuhan mereka dan memandang mereka dari hati menerima mereka tanpa syarat. apa yang mereka lakukan, merasakan mereka sebagai makhluk yang unik dan indah, membiarkan mereka menjadi.


Manfaat perhatian pada keluarga

Dan itu dari individualitas yang asli dan luar biasa di mana kita terhubung dan selaras dengan anak-anak kita dan pada gilirannya mereka juga dapat terhubung dengan kita. Dari sini kita meningkatkan toleransi dan empati, mengurangi reaktivitas dan mulai merespons, tidak bereaksi, meningkatkan kapasitas reflektif dan menghasilkan respons yang lebih sadar yang akan membantu mendidik dengan cara yang lebih sadar dan menemani panduan anak-anak kita menuju pertumbuhan yang lebih sehat dan untuk mengembangkan versi terbaik dari diri mereka sendiri, sementara kami melakukan proses yang sama, kami membawa versi terbaik kami ke dunia, versi yang lebih sadar dan saat ini.

Patricia Beltrán. Psikolog Anak dan Remaja, Psikoterapis dan Terapis Keluarga, Psikolog Pozuelo. Guru Pendidikan Dasar Spesialis dalam Terapi Psicocorporales.

Video: Cara David Beckham Berikan Perhatian pada Keluarganya


Artikel Menarik

Bagaimana melaporkan serangan cyberbullying sekolah

Bagaimana melaporkan serangan cyberbullying sekolah

Serangan dan agresi yang terjadi di pusat-pusat pendidikan semakin sering terjadi di masyarakat kita saat ini, menghasilkan a "tetesan" kasus bullying yang konstan di wilayah mana pun di geografi...

Ketidaksabaran pada remaja: belajar menunggu

Ketidaksabaran pada remaja: belajar menunggu

Saat ini, semua orang tua - setidaknya yang masuk akal - setuju bahwa anak-anak harus mengatasi kecenderungan alami mereka untuk malas dan berusaha untuk belajar, dan biasanya menuntut agar mereka...

Aturan 4 hadiah saat Natal

Aturan 4 hadiah saat Natal

Empat adalah jumlah hadiah yang disarankan para ahli untuk diberikan pada Natal kepada anak-anak. Aturan empat hadiah untuk menghindari konsumerisme pada Natal dan melepaskan keinginan anak-anak...