Manfaat sarapan keluarga
Mereka mengatakan bahwa sarapan Ini adalah makanan terpenting hari itu dan bukan hanya karena ia menawarkan energi yang diperlukan untuk menghadapi sisa hari itu. Duduk di meja juga merupakan kesempatan pertama untuk bersosialisasi dengan keluarga di rumah. Sesuatu yang berarti mengambil keuntungan dari level lain daripada yang bergizi.
Manfaat yang dikumpulkan Nutrisi Kellog dan itu menunjukkan bahwa tidak hanya direkomendasikan sarapan setiap hari, tetapi bertaruh untuk melakukannya dalam keluarga untuk dapat memanfaatkan semua manfaat dari kegiatan ini. Suatu praktik yang harus didorong dalam waktu di mana ritme kehidupan membuatnya lebih sulit untuk menghabiskan waktu bersama.
Makan pagi bersama keluarga
Dalam karya ini terdiri dari ulasan 17 studi dibuat di berbagai negara telah diamati bahwa duduk di meja bersama keluarga tiga kali atau lebih dalam seminggu, termasuk sarapan, memiliki manfaat untuk anak-anak. Pada tingkat fisik, memenuhi rutinitas ini berarti:
- 24% lebih mungkin mengkonsumsi makanan sehat
- 20% lebih kecil kemungkinannya untuk mengkonsumsi makanan yang tidak sehat
- 35% lebih kecil untuk menderita gangguan makan
- 12% lebih kecil kemungkinannya untuk kelebihan berat badan
Anda harus memanfaatkan fakta bahwa sarapan adalah makanan itu itu membutuhkan waktu lebih sedikit siapkan dan konsumsi. Berkat ini, pada saat-saat ini lebih mungkin anggota rumah tangga dapat duduk dan berbicara tentang bagaimana hari sebelumnya pergi dan apa yang mereka harapkan dari mereka. Formula yang juga akan membantu memasuki pekerjaan atau sekolah dengan lebih menyenangkan.
Di antara manfaat sosiologis Perlu dicatat:
- Pengembangan keterampilan komunikasi anak-anak.
- Ikatan keluarga diperkuat, mendorong komunikasi dan kepercayaan di antara anggota rumah tangga.
- Cara yang baik dipelajari di meja dan formula sopan santun lainnya.
Sarapan yang enak
Setelah itu keuntungan bahwa Anda dapat sarapan dalam perkembangan anak-anak, Anda harus fokus pada komponen itu. Ini adalah bahan-bahan yang harus ada dalam makanan pertama hari itu:
- Susu: segelas susu atau yogurt atau keju segar.
- Sereal: roti (lebih disukai gandum utuh), kue kering, sereal terkelupas, dll.
- Buah: semua jenis buah alami atau jusnya.
- Beberapa lemak dalam roti: minyak zaitun yang lebih baik, tetapi juga bisa menjadi mentega.
- Lain-lain: sosis rendah lemak seperti ham dan kalkun.
Ketika datang untuk menanamkan nilai sarapan pada orang muda kita harus mengingat peran orang tua dan pengasuh sebagai model dalam hubungannya dengan kebiasaan makan yang baik adalah penting. Mereka juga harus mematuhi aturan makan ini dan, jika mungkin, berbagi meja dengan anak-anak mereka.
Kita harus mencoba agar anak-anak dan remaja tidak kekurangan tidur dan bangun cukup pagi. Makan ini tidak membutuhkan banyak waktu untuk dilakukan dan itu akan memakan waktu 10 atau 15 menit. Untuk mempercepat prosesnya, Anda dapat menyiapkan segala sesuatunya pada malam sebelumnya.
Damián Montero
